ПП рецепты с сыром — 35 рецептов ПП с фото и видео —

Почему сыр необходимо регулярно включать в рацион –

А теперь о минусах

Многим кажется, что диета на сале и хлебе – это совсем несложно. Однако даже отпетые мясоеды уже на 2-3-й день испытывают желание побаловать себя сочными фруктами или порцией салата из свежих овощей.

Жирная пища – это большая нагрузка на поджелудочную железу. Да и не каждый желудок сможет переварить такой объем тяжелой пищи, что чревато запорами.

Еще один неприятный минус в том, что свежее сало может быть источником гельминтов. Поэтому при покупке лучше отдавать предпочтение продукту с соответствующими сертификатами.

Ну и напоследок отметим, что такая диета имеет ряд противопоказаний:

Худеть или не худеть с салом – решать вам. Но мы настоятельно рекомендуем прежде чем начинать эту диету, проконсультироваться с врачом, чтобы уточнить, не нанесете ли вы подобным питанием вред своему здоровью.Диета на сале: нонсенс или реальный способ похудеть?

Это не шутка!

Заряд энергии на весь день

Принципы питания на 10 дней

Разрешенные продукты и примерное меню

Как выбрать и приготовить сало

Плюсы «жирной» диеты

А теперь о минусах

Сало отнюдь не кажется диетическим продуктом. Существует даже шутка о том, что нужно повесить на холодильник фото куска пожирнее, чтобы эта картинка отпугивала от желания сделать ночной набег на запасы продуктов. Тем не менее, в интернете можно найти немало диет для похудения на нём.

Это не шутка!

Диета на сале Яна Квасневского

Может показаться, что диета для похудения на сале – не более, чем розыгрыш. Но диетолог Ян Квасневский даже и не думал шутить. Он посвятил проблемам здорового питания более 30 лет и разработал систему «оптимальное питание». Эта система не раз помогала ему при работе с пациентами, страдающими сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми, а также почечными заболеваниями.

Что же говорят другие диетологи. Большая часть из них просто в шоке. И это еще мягко сказано. Но несмотря на негатив со стороны специалистов по правильному питанию и опасения тех, кто привык худеть на менее калорийных продуктах, диета дает неплохие результаты. И это подтверждается многочисленными отзывами.

Заряд энергии на весь день

Смысл диеты в том, что в рационе обязательно должен присутствовать высокоэнергетический продукт, обеспечивающий организм энергией целый день. А сало как раз и способно насытить быстро и надолго.

На 90% оно состоит из животного жира. Калорийность высока — 770 ккал на 100 г. Те, кому не раз приходилось считать калории, знают, что это очень много. Но с другой стороны, ровно столько же калорий содержит 1 кг зеленого горошка или 1 кг вареного картофеля. Но при этом учтите не только объемы, но и сытность этих продуктов.

Интересный факт! Польский диетолог Ян Квасневский утверждал, что поправиться на сале можно только в том случае, если кушать его вместе с гарниром, в том числе с овощами. Сам по себе данный продукт весьма полезен и является диетическим.

Диетолог считал, что…

Клетчатка только занимает место в желудке, но не является питательным веществом. По сути, овощной салат запросто можно заменить стаканом чистой воды.

Все важные витамины содержатся не только в зелени, но и в мясе, и в особенности в субпродуктах. Поэтому стоит налегать не только на яблочки и капусту, но и на печень, почки, сердце и т. д.

Животные жиры, в том числе сало, не просто отлично усваиваются, но и дарят человеку энергию. При этом желудок не растягивается, так как насыщение происходит при поглощении совсем небольших порций.

В составе сала присутствуют все известные незаменимые жирные кислоты. Вот лишь наиболее важные из них:

мононенасыщенная олеиновая кислота;

полиненасыщенная жирная кислота;

арахидоновая кислота.

Для восполнения суточной нормы жиров стоит съедать всего 50 г сала ежедневно. Поэтому, с одной стороны, диета ограничивает поступление жиров, а с другой, обеспечивает организм их минимальным количеством и вдобавок снабжает другими полезными веществами.

Кроме того, сало быстро усваивается, так как температура его плавления составляет всего 37С, причем процесс переработки не требует дополнительных энергозатрат. В результате даже небольшой кусочек позволит надолго забыть о голоде.

Принципы питания на 10 дней

Диета на свином сале Яна Квасневского рассчитана на 10 дней, хотя в некоторых случаях допускается придерживаться её принципов целый месяц. В течение этого времени ваш желудок должен будет выдерживать довольно жирный рацион. Но при этом чуть больше, чем за неделю, вы сможете похудеть на 4-5 кг. Учитывая калорийность меню, это впечатляющий результат.

https://www.youtube.com/watch?v=subscribe_widget

Купите 200 г свиного сала и разрежьте его на 10 равных частей – по кусочку на каждый день. Употребляйте утром, строго натощак, примерно за 1-2 часа до завтрака.

Ежедневно можно дополнительно съедать по 7 куриных яиц, мясо, сало, сметану, пить молоко. Раз в 2-3 дня разрешается гарнир в виде картофеля и макарон, а также хлеб грубого помола, но в небольшом количестве.

От богатых клетчаткой овощей и фруктов придется отказаться на все 10 дней.

В течение дня разрешаются перекусы, но есть можно только жирные продукты.

Польский диетолог советует кушать в спокойной обстановке, концентрируясь на тщательном пережевывании пищи. После трапезы он рекомендует отдохнуть 15-20 минут. Причем к активным физическим нагрузкам стоит возвращаться только спустя 2-3 часа.

Разрешенные продукты и примерное меню

Диета Квасневского, а точнее его система оптимального питания строится по следующей формуле: на каждые 2.5-3.5 г жиров нужно съедать 1 г белка и 0.8 г углеводов.

Список разрешенных продуктов:

Куриные яйца (5-7 штук в день, предпочтительнее съедать желтки, так как в них больше жиров);

Жирные сорта мяса;

https://www.youtube.com/watch?v=izscloWnR3M

Субпродукты (почки, вымя, печень, сердце, свиные хвосты, язык, мозг, легкое и т. д.);

Жирное молоко и сливки;

Супы на крепком бульоне;

Икра;

Сметана и творожные продукты высокой жирности;

Натуральные колбасы, холодец, зелец;

Жирные сыры.

Картошку, макароны и хлеб можно кушать, но совсем немного и не чаще чем раз в 2-3 дня.

Меню на день может быть таким:

Первый завтрак-перекус с салом (1 из 10 кусочков).

Второй завтрак. Яичница или омлет, приправленный поджаренным салом, чай без сахара и кусочек хлеба со сливочным маслом.

Обед. Отбивная в кляре из яиц, картофель.

Ужин. Сырники со сливочным маслом. Несладкий мармелад домашнего приготовления.

Обеды можно разнообразить супами: щавелевым и томатным.

Ежедневно нужно выпивать много жидкости, в том числе чаи и кофе без сахара, ягодные морсы, несладкие компоты, минеральную воду. Алкогольные напитки не запрещается пить, но в ограниченном количестве.

Диету можно повторять раз в полгода.

Как выбрать и приготовить сало

Диета для похудения на сале

На что обратить внимание, при покупке:

равномерный белый цвет (без кровяных прожилок или желтоватого оттенка);

толщина кусочка не слишком большая, оптимально – 2.5 см;

оно должно быть упругим, не жестким, без рыхлой структуры (надавите на него пальцем: образовавшаяся ямка должна быстро выровняться);

обратите внимание на шкурку, чтобы не было щетины.

Купленное свежее сало нужно разрезать на кусочки и заморозить. Допускается обвалять их в специях (корица, мускатный орех, кориандр, гвоздика). Доставать из морозильника по 1 кусочку в день.

Важно! Размораживание в микроволновой печи строго запрещается. Нужно просто оставить его на столе на 10-15 минут.

Плюсы «жирной» диеты

Избавление от 4-5 кг всего за 10 дней.

Нет постоянного изнуряющего чувства голода.

Даёт достаточно энергии даже для продолжения активного образ жизни, в том числе занятий спортом.

Предварительная подготовка не требуется, также можно обойтись без плавного выхода из диеты.

Можно есть за общим столом, не вызывая к себе жалости, мол «какая несчастная: кушаешь только морковку, а мы тут мяском балуемся».

При этом сало – уникальный продукт, который при умеренном употреблении может улучшить состояние здоровья. Оно насыщает организм важными и дефицитными аминокислотами и жирами, помогает чистить печень, выводить токсины, канцерогены и свободные радикалы, предотвращает развитие атеросклероза.

А теперь о минусах

Многим кажется, что диета на сале и хлебе – это совсем несложно. Однако даже отпетые мясоеды уже на 2-3-й день испытывают желание побаловать себя сочными фруктами или порцией салата из свежих овощей.

Жирная пища – это большая нагрузка на поджелудочную железу. Да и не каждый желудок сможет переварить такой объем тяжелой пищи, что чревато запорами.

Еще один неприятный минус в том, что свежее сало может быть источником гельминтов. Поэтому при покупке лучше отдавать предпочтение продукту с соответствующими сертификатами.

Ну и напоследок отметим, что такая диета имеет ряд противопоказаний:

проблемы с холестериновым обменом;

почечные патологии;

болезни поджелудочной железы;

болезни желчного пузыря и дисфункция желчевыводящих протоков.

Худеть или не худеть с салом – решать вам. Но мы настоятельно рекомендуем прежде чем начинать эту диету, проконсультироваться с врачом, чтобы уточнить, не нанесете ли вы подобным питанием вред своему здоровью.

В каких сырах мало жиров

Сразу скажу, низкокалорийные сыры считаются элитным продуктом и не часто встречаются в продаже. Несмотря на то, что этот молочный продукт набирает все большую популярность у приверженцев здорового образа жизни и правильного питания. Видимо, производители еще не сориентировались.

• Тофу — 1,5 — 4%, содержит 90 кКал в 100 г продукта. Этот сорт приготовлен на растительной основе. Его готовят из соевого молока, поэтому он самый нежирный (низкокалорийный). Сыр обладает очень нежным вкусом и мягкой консистенцией. Чем-то напоминает вкус несоленой брынзы. Богат кальцием. С чем сочетается: часто встречается в японских супах (мисо), также подходит для овощных бульонов, салатов со шпинатом, помидорами, омлетов, грибных блюд.

• Зерненный творог — 5%, содержит 125 кКал в 100 г. Представляет собой крупные солоноватые зерна творога в сливочной жидкости. В Европе такой сыр называют “домашним” или коттедж-сыром. С чем сочетается: с ягодными джемами, овощными салатами, творожными омлетами.
• Чечил — 5-10%, содержит 313 кКал в 100 г. Особый вид сухого волокнистого соленого подкопченого сыра, переплетенного в косичку. По вкусу напоминает сулугуни, но еще суше. Созревает в рассоле, поэтому еще носит название “рассольный”. С чем сочетается: с напитками, считается отдельной закуской.
• Гаудетте — 7-15%, содержит 200 кКал в 100 г. Аналог известного сорта “Гауда” с острым сливочным вкусом.
• Рикотта — 8-13%, содержит 174 кКал в 100 г. Обезжиренный сорт, приготовлен из сыворотки. Несоленый, питательный, витаминизированный. Очень полезен для желудка. Содержит метионин — аминокислоту, поддерживающую работу печени. Быстро насыщает. С чем сочетается: с овощами и фруктами, медом, пастой, брокколи, ветчиной, лососем, блинами.
• Плавленый крем (сыр) — 7,5%. Представляет собой легкую сливочную массу, которую удобно намазывать на тосты. По вкусу соленый плавленый сыр. С чем сочетается: с хлебом.

• Фета — 11-18%, содержит 260 кКал в 100 г. Традиционный греческий продукт, изготавливается из овечьего молока с жирностью 60%. Для диетического питания подходит фета-лайт из козьего молока с содержанием жиров 30%. Очень вкусный чуть соленый, мягкий, похож на брынзу. С чем сочетается: прекрасно сочетается с овощами, зеленью, оливками, сладким перцем, арбузом, розмарином, тунцом и запеченным цыпленком.
• Моцарелла — 22%, содержит 149-240 кКал в 100 г. Итальянский сыр в виде шариков в соленом растворе, изготавливается из обезжиренного молока. Встречается уже много и других вариантов фасовки. С чем сочетается: с оливковым маслом, томатами, базиликом, черным молотым перцем.
• Адыгейский — 18-22%,содержит 264 кКал в 100 г. Творожный мягкий сыр с нежным кисломолочным вкусом и легкой консистенцией. При его приготовлении нет необходимости в этапе созревания. Вполне доступен по цене, его легко найти на прилавках магазинов. С чем сочетается: огурцы, зелень, специи, мед, оливки, помидоры, зеленый чай, хачапури.

Домашний низкокалорийный творожный сыр

Предлагаем вам приготовить свежий, мягкий творожный сыр. Такой незаменимый для начинки, салатов, десертов, пиццы и блюд из пасты. Магазинный обойдётся намного дороже. Предлагаю вашему вниманию рецепт домашнего творожного сыра, которым успешно заменяю в рецептах такие сыры как «Филадельфия», «Маскарпоне» и т.д.

Использую в выпечке, в соусах, в заправке для салатов, в десертах, как самостоятельное блюдо, а также вместо творога. Количество готового продукта зависит от качества молока, используемого для его приготовления. Делаю такой сыр часто, так как рецепт очень простой, требует минимум ингредиентов (всего два), минимум затрат времени и сил, и всегда остаюсь довольна результатом.

Есть несколько способов приготовления творожного сыра в домашних условиях. Этот — простейший, но при условии что вы будете использовать натуральное коровье молоко(не длительного хранения). Домашний низкокалорийный творожный сыр на 100 грамм — 75.17 ккал Б/Ж/У — 14.98/0.99/1.53 Ингредиенты:

• творог обезжиренный — 500 гр.;
• яйцо — 50 гр.;
• молоко 1% — 50 мл.;
• пищевая сода — 3 гр.;
• соль — по вкусу.
• Приготовление:
• Творог и соду перемешать, оставить на 1 час при комнатной температуре.
• Миску или формочку подходящего размера застелить пищевой пленкой.
• Через час добавить к творогу молоко, яйцо, соль и взбить блендером до кремообразного состояния.
• Переложить массу в кастрюлю, нагревать на среднем огне, непрерывно помешивая.
• Творог должен полностью расплавиться, на это уйдет примерно 5-10 минут.
• Подержать массу на огне еще 5-10 минут, постоянно перемешивая, до кипения не доводить.
• Выложить сыр в подготовленную миску, накрыть пищевой пленкой, остудить и убрать в холодильник на 3-4 часа.

Какой сыр можно есть при диете

Все программы похудения предназначены для безопасного сжигания лишнего веса, но часто бывают ситуации, когда уходит только вода (при обилии соли) или ткань мышц (при недостаточности белка). Какой сыр можно есть при похудении? Хороший качественный продукт не навредит фигуре, даже поможет избавиться от лишних надоевших килограммов, поэтому его обязательно нужно кушать во время похудения, можно выбирать, как самостоятельное блюдо или добавлять к разным рецептам.

Самые популярные сорта, которые рекомендуют диетологи:

Брынза	Калораж – от 160 до 260 ккал, жирность – до 20%, белки – 20 грамм.	Используют как добавку к блюдам и как самостоятельную еду. Солоноватый вкус, изготавливается из козьего или коровьего молока.
Рикотта	Калораж – 172 ккал, жирность – от 8 до 24%, белки – 11 грамм.	В составе – белок альбумин, который способствует быстрому усвоению, изготовлен из сыворотки.
Тофу	До 90 ккал, 5% жирность, белки – 8 грамм.	Изготовлен из сои, очень низкая калорийность, в составе большое количество аминокислот и качественного растительного белка.
Моцарелла	До 280 ккал, 17-24% жирность, белки – 28 грамм.	Хорошо сочетается с зеленью, запеченными помидорами и перцем. Вкусный и полезный.
Фета	290 ккал, 24% жирности, 17 грамм белков.	Используют как добавку к пище (особенно к овощным салатам), при покупке обращайте внимание на состав, название и сроки годности.

На 1 неделю

При таком варианте диеты необходимо питаться по следующей схеме:

День первый:

• утром – 2 свежих яблока;
• на ланч – 100 г моцареллы;
• днем – капустный салат с 20 г тертой феты;
• перекус – 2 яйца, 30 г российского (низкой жирности);
• вечером – 2 печеных яблока, 1 слайс российского.

Второй:

• утром – 50 г рикотты;
• на ланч – 2 свежих яблока;
• днем – салат из зеленых овощей с 30 г зернистого творога;
• перекус – 30 г рикотты;
• вечером – 1 яблоко, 1 слайс голландского.

Третий:

• утром – 2 печеных яблока с орехами;
• на ланч – 30 г несоленой брынзы;
• днем – 2 печеных яблока с орехами и 1 ч. л. меда;
• перекус – 30 г моцареллы;
• вечером – 2 печеных яблока, 1 слайс российского.

Четвертый:

• утром – 1 яйцо вкрутую, 30 г голландского;
• на ланч – 30 г брынзы, 1–2 помидора;
• днем – 150 мл сырного крем–супа с брокколи;
• перекус – 200 г овощного салата с 30 г зернистого творога;
• вечером – 100 г чечевичного пюре, 20 г моцареллы.

Пятый:

• утром – 2 помидора, 30 г голландского;
• на ланч – 100 г зернистого творога;
• днем – 150 г куриной грудки, 2 огурца, 30 г моцареллы;
• перекус – 200 мл тыквенного смузи с йогуртом;
• вечером – 150 г тушеных овощей, 30 г рикотты.

Шестой:

• утром – салат из томатов с кубиками адыгейского (20 г);
• на ланч – 200 мл кефира;
• днем – 200 мл сырного супа, 150 г отварной рыбы;
• перекус – 2 яблока;
• вечером – 200 г морковного салата с 25 г тертой брынзы.

Седьмой:

• утром – 150 г горохового пюре, 30 г голландского;
• на ланч – 30 г орешков без добавок;
• днем – 100 г телятины на гриле, картофель (2 шт.), 30 г брынзы;
• перекус – 200 мл йогурта, 1 яйцо;
• вечером – 2 помидора, 30 г феты.

Утолять сильное чувство голода разрешается капустным салатом с лимонным соком или обезжиренным кефиром.

Пищевая ценность и химический состав «творожный сыр с черемшой пп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.1 кКал	1684 кКал	7.1%	5.9%	1402 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	15%	555 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	8.3%	1000 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.5%	5615 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	2.7%	3003 г
Зола	1.154 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	167.5 мкг	900 мкг	18.6%	15.5%	537 г
Ретинол	0.115 мг	~
бета Каротин	0.316 мг	5 мг	6.3%	5.2%	1582 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.1%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	3%	2813 г
Витамин В4, холин	102.45 мг	500 мг	20.5%	17.1%	488 г
Витамин В5, пантотеновая	0.533 мг	5 мг	10.7%	8.9%	938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	3.2%	2597 г
Витамин В9, фолаты	7.131 мкг	400 мкг	1.8%	1.5%	5609 г
Витамин В12, кобаламин	0.282 мкг	3 мкг	9.4%	7.8%	1064 г
Витамин C, аскорбиновая	6.91 мг	90 мг	7.7%	6.4%	1302 г
Витамин D, кальциферол	0.914 мкг	10 мкг	9.1%	7.6%	1094 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.391 мг	15 мг	2.6%	2.2%	3836 г
Витамин Н, биотин	7.729 мкг	50 мкг	15.5%	12.9%	647 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.1%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.664 мг	20 мг	3.3%	2.7%	3012 г
Ниацин	0.079 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.55 мг	2500 мг	2.6%	2.2%	3814 г
Кальций, Ca	45.4 мг	1000 мг	4.5%	3.7%	2203 г
Кремний, Si	0.273 мг	30 мг	0.9%	0.7%	10989 г
Магний, Mg	8.28 мг	400 мг	2.1%	1.7%	4831 г
Натрий, Na	301.96 мг	1300 мг	23.2%	19.3%	431 г
Сера, S	30.89 мг	1000 мг	3.1%	2.6%	3237 г
Фосфор, P	84.5 мг	800 мг	10.6%	8.8%	947 г
Хлор, Cl	419.94 мг	2300 мг	18.3%	15.2%	548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31 мкг	~
Бор, B	2.1 мкг	~
Ванадий, V	1.19 мкг	~
Железо, Fe	1.119 мг	18 мг	6.2%	5.2%	1609 г
Йод, I	6.1 мкг	150 мкг	4.1%	3.4%	2459 г
Кобальт, Co	3.105 мкг	10 мкг	31.1%	25.9%	322 г
Литий, Li	0.061 мкг	~
Марганец, Mn	0.0172 мг	2 мг	0.9%	0.7%	11628 г
Медь, Cu	26.03 мкг	1000 мкг	2.6%	2.2%	3842 г
Молибден, Mo	3.132 мкг	70 мкг	4.5%	3.7%	2235 г
Никель, Ni	0.17 мкг	~
Олово, Sn	2.32 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	6.679 мкг	55 мкг	12.1%	10.1%	823 г
Стронций, Sr	3.72 мкг	~
Фтор, F	5.09 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	78585 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	2.2%	3906 г
Цинк, Zn	0.4353 мг	12 мг	3.6%	3%	2757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.08 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.136 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин Тирозин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.157 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.24 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	181.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.913 г	min 16.8 г	11.4%	9.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.575 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.8%

Энергетическая ценность Творожный сыр с черемшой ПП составляет 120,1 кКал.

Рекомендации

Как выбрать качественный?

Калорийность должна быть не более 300 ккал за 100 г продукта, жирность — не превышать 40%. Чем ниже эти показатели, тем лучше будут результаты похудения. В составе должны значиться только натуральные ингредиенты: закваска и молоко, возможно добавление специй.

Цвет — молочный, с желтоватым оттенком. Запах не должен быть кислым или резким. Скрипит на зубах — содержит крахмал, его лучше не покупать. Липкая консистенция указывает на нарушение технологий изготовления. Вкус качественного продукта — солоноватый со сливочным оттенком.

Когда лучше есть?

Оптимальное время — на завтрак. Согласно научным исследованиям, утром желудок способен полностью усвоить все питательные элементы сыра. В обед можно его использовать как ингредиент диетического блюда (крем-супа, жюльена, овощного салата). На ужин можно съесть небольшой ломтик, так как, согласно принципам правильного питания, последний приём пищи должен быть белковым.

В каком виде?

Исключительно в свежем. Запечённая сырная шапочка и тягучая масса кремового супа — верх кулинарного изыска, но пользы от них мало. При термической обработке белок разрушается, а количество жира увеличивается. И старайтесь не есть его холодным. Отрежьте кусочек и подержите при комнатной температуре хотя бы полчаса.

Как правильно хранить?

На верхней полке холодильника не более недели. Как только на нём появится плесень, он станет твёрдым, покроется жёлтой корочкой или капельками жидкости, не рискуйте здоровьем — выбрасывайте.

С миру — по нитке. Лидер по производству — Америка. Лидер по употреблению — Греция. Лучший продукт производится в Швейцарии. Знатоки — французы.

Отзывы и результаты похудевших