Витамин D: зачем его пить и как выбрать?

Чистка сосудов — что это?

В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «чистка сосудов» — это бытовой сленг, который вводит в заблуждение и создает путанницу. Убрать холестериновые бляшки, которые уже сформировались, и прочистить закупоренный сосуд как водопроводную трубу с помощью волшебного чистящего средства или «нанонитей», к сожалению, невозможно.

Вокруг чистки сосудов уже сформировалась целая индустрия, однако препараты и процедуры, которые предлагают для решения проблемы не обладают доказанной клинической эффективностью, то же самое касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов гораздо серьезнее чем детокс, уместный только для первичной профилактики закупорки сосудов.

При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, существует риск тромбообразования, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако и они не убирают бляшки, а уплотняют их, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза.

В разговорном языке «чисткой» также называют кардиологические операции по расширению опасно суженного сосуда — ангиопластику, шунтирование, стентирование. Их методы различаются, но суть примерно одна и та же: в сосуд вводится катетер, а поврежденный, патологически суженный участок расправляется и укрепляется изнутри с помощью имплантов — специальных колец, пружинок или трубок.

Необходимость в таких операциях возникает, если атеросклеротическая бляшка более чем на 50% закрывает просвет сосуда (артерии). Когда кровоснабжение настолько нарушено, к клеткам и органам не поступают кислород и питательные элементы, а жизнь человека может висеть на волоске.

Бывает, что сосуд или артерия закупорены тромбом — человек неожиданно чувствует сильную усталость вплоть до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головные, в области сердца), задыхается, а кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, и в качестве «чистки» применяется процедура тромболизиса специальными препаратами в амбулаторных условиях.

Lactoflorene Холестерол пор. пак. №20

Интересный во всех отношениях препарат родом из Италии. Действие БАДа комплексное, но имеет одну конечную цель: отрегулировать и улучшить показатели сосудистой системы по отношению к холестерину, снизить показатели «плохого» холестерина и повысить «хорошего».

В состав входит бифидобактерии Bifidobacterium longum BB536, красный рис ферментированный, коэнзим Q10 и витамин PP. Производитель для фасовки использовал пакетики DUOCAM с двумя изолированными камерами, чтобы избежать взаимодействия ингредиентов до применения. Бифидобактерии находятся в одной камере, а остальные составляющие комплекса  в другой.

Красный рис снижает синтез холестерина в печени. Бифидобактерии не дают производным холестерина всасываться, помогают их выводить из организма. Витамин РР снижает концентрацию холестерина и триглицеридов. Такое комплексное воздействие помогает эффективно очистить кровеносную систему от холестерина.

Достоинства:

• «бьет» по холестерину со всех сторон;
• прием 1 пакетик в день;
• сбалансированный, эффективный состав.

Недостатки:

• стоимость 20 пакетиков более 800 рублей.

Отзывы покупателей

Маршан Хаштыбаева Lactoflorene Холестерол периодическу даю маме для поддержания уровня холестерина в крови. В составе бифидобактерии и растительные компоненты. Имеет приятный вкус и главное хороший эффект, что подтверждается анализом крови и ее хорошим самочувствием

Виктория Д. Повышенный холестерин меня очень напугал, я считала, что в моем возрасте, 35 лет, такого еще быть не должно. Посоветовалась со специалистами, рекомендовали Lactoflorene Холестерол, при том, что советовали разные люди, решила попробовать. С этой добавкой мне удалось не только нормализовать холестерин, но и в целом лучше выглядеть. У меня стабильно уходит лишний вес, кожа выглядит более здоровой, самочувствие стало намного лучше)

Вазаламин таблетки п/о кишечнорастворимые №40

Основой этого препарата является патентованное биологически активное вещество вазаламин, разработанное российскими фармацевтами. Оно получено из кровеносных сосудов крупного рогатого скота. Химически это вещество представляет собой комплекс протеинов и нуклеопротеидов.

Препарат оказывает избирательное действие на сосудистую ткань, способствуют нормализации функций сосудистой стенки, а также снижает содержание холестерина и нормализует количество липопротеидов крови.Полученный из продуктов биологического происхождения комплекс витаминов и минералов имеет высокую эффективность.

В состав препарата входит порошок вазаламина, который в свою очередь содержит витамины А, Е, В1 и В2, РР, а также половину таблицы Менделеева в виде полезных макро и микроэлементов. Но решающим здесь будет даже не богатый качественный состав, а совокупность факторов, слаженная работа компонентов, их направленное действие.

Предназначены витамины для укрепления сосудов, отлично помогают при ВСД, атеросклерозе, ИБС, нарушениях кровообращения на всех уровнях и во всех системах (например, при нарушении мозгового кровообращения или при сосудистой сетке на поверхности кожи).

Препарат помещен в кишечнорастворимую капсулу. Приминать его следует по 1-2 капсулы 2-3 раза в день. Капсулы надо проглатывать целиком, не нарушая их целостность. Так они в неизменном виде попадут в кишечник и только там растворятся и высвободят действующие вещества. Упаковка 40 капсул стоит около 600 рублей, рекомендуемый курс 10-15 дней.

Достоинства:

• комплекс витаминов и минералов органического происхождения;
• эффективно улучшает качество сосудов: быстрый и видимый эффект.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Ольга П. Вазаламин принимаю в комплексе с другими цитаминами. В течение года улучшилась работа сердца, стала лучше видеть, исчез шум в ушах, простываю меньше. Считаю, что эти препараты нужны всем людям, болезни проще предупредить нежели потом тяжело и долго лечить.

Аурелия Обратилась к врачу с жалобой на головные боли. На МРТ были четко видны суженные просветы сосудов. Врач рекомендовал пропить комплекс, куда входил и Вазаламин. После лечения стало заметно легче.

Атероклефит био капс. №60

В состав данного комплекса входит экстракт диоскореи, экстракт красного клевера и боярышника, витамин С, рутин, никотиновая кислота. Диоскорея обладает общеукрепляющим, иммуностимулирующим, легким успокоительным, мочегонным эффектом. Она снимает отечность, улучшает общее состояние организма.

Красный клевер очищает сосуды от холестерина, не дает образовываться бляшкам на стенках сосудов. Витамин С и рутин укрепляют сосуды, регулируют вязкость крови. В итоге «атероклефит» помогает в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, особенно атеросклероза, в том числе у людей с предрасположенностью к нему.

Принимать витамины следует по 1 капсуле 2 раза в день. Длительность курса 1 месяц. Для лучшего эффекта курс можно повторить через 10 дней. Стоимость упаковки препарата на 1 курс 400 рублей.

Достоинства:

• натуральный состав;
• основа – растительные экстракты, усиленные витаминами;
• хорошо снижает уровень холестерина.

Недостатки:

• «легкие» профилактические дозировки, поэтому эффект наступает только при длительном применении.

Отзывы покупателей

Павел Е. Прекрасное средство для профилактики атеросклероза.Не является лекарственным средством состоит из травок.

Виктория979 Честно, я и не надеялась хоть на какой-то результат. Но когда я забрала анализы, то я была просто в шоке от такого результата. Мой уровень холестерина в крови снизился с такой высоченной цифры как — 7,7 до практически нормальной — 5,7!

Доппельгерц актив магний калий таб. №30

Это классическая витаминно-минеральная добавка для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. В состав входят витамины и минералы, дефицит которых в первую очередь сказывается именно на сердце. Этот препарат рекомендован при недостаточном поступлении данных веществ с пищей, в период интенсивных физических и эмоциональных нагрузок, для увеличения работоспособности и чтобы избежать «хронической усталости», а также для профилактики осложнений у больных сахарным диабетом 2-го типа.

Итак, комплекс включает в себя витамины В6 и В12 и минералы: магний, калий, цинк, железо и хром. Магния и калия по 300 мг, цинка 5 мг, железа 3,5 мг. В таких пропорциях комплекс работает как общеукрепляющий и тонизирующий, что в свою очередь повышает выносливость организма и снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Достоинства:

• хороший общеукрепляющий комплекс;
• цена.

Недостатки:

• дозировки слабоваты, чисто профилактические.

Отзывы покупателей

Аслан Как ни странно, снизился показатель ЧСС. Врачи ничем помочь не могли, говорили что все вроде как в норме, почему ЧСС в диапазоне 85-95, не понятно. После приема 75-80.

Питание для сердца

Помимо факторов, не подконтрольных человеку (экология, наследственная и генетическая предрасположенность), на работу сердца значительное влияние оказывает питание, что подтверждено исследованиями.

Рекомендации по потреблению воды следующие: 1,5 — 2 литра в день. Однако если есть признаки сердечной недостаточности (отеки) нужно стараться пить не больше 1-1,2л жидкости в день (включая супы, кисели и т.д.). Меньше пить тоже нельзя, иначе будет затруднено выведение азотистых продуктов обмена веществ, могут появиться слабость и запоры.

Необходимо ограничить потребление соли, для избежания отеков и повышения давления, норма не более 5г в день. Так же ограничьте потребление сахара, откажитесь от жирной пищи, исключите наваристые бульоны, жареное и копченое мясо, острые блюда. Периодически проводите разгрузочные дни (например, 300г творога, 500г яблок, 400мл кефира, 200г отварного картофеля употребляйте за весь день в 5 приемов).

Что полезно для сердца? В первую очередь продукты, богатые калием и магнием, омега-кислотами и антиоксидантами:

• Рыба. Не реже двух раз в неделю надо включить в питание жирную рыбу — лосось, скумбрию, сардину, богатые полиненасыщенными жирными омега-кислотами. наиболее ценными продуктами для сердца.
• Растительные масла. Содержат витамин Е и антиоксиданты. Жиры же свиного сала полезны тем, что укрепляют работу сердца, не способствуя развитию атеросклероза (свиное жирное мясо, напротив, вредно для сердца).
• Морковь. Богатый источник витаминов (А, Е, К), фолиевой кислоты и калия.
• Орехи (грецкие, фундук, миндаль, кедровые, фисташки). Помогают снизить уровень холестерина (если, конечно, не поедать их горстями), содержат мононенасыщенные жиры и витамин Е. Уменьшают риск инфаркта на 30-50%.
• Яблоки. Переоценить их значение вообще сложно. Содержат витамины и антиоксиданты.
• Бананы. Как источник калия и в значительном количестве магния, способствуют снижению давления и нормализации работы нервной системы, нормализуют содержание в крови гемоглобина и процесса кровообращения. Также полезны по содержанию калия, каротинов и витамина А для сердца лимон, хурма, тыква, которые способны укреплять и нормализовать работу сердечной мышцы.
• Гранат — один из ценнейших фруктов для укрепления и поддержки состояния сердца и сосудов. Его потребление препятствует развитию атеросклероза, сохраняет уровень кровотока и насыщение сердца кислородом.
• Льняное семя. Богатый источник альфа-линолевой кислоты. Способствует понижению уровня холестерина.
• Чеснок. Тоже понижает холестерин, а также разжижает кровь, понижая ее вязкость.
• Бобовые. Богаты белком, который так необходим для нормальной работы сердечной мышцы.
• Сухофрукты. И особенно — курага. В ней много калия и антиоксидантов. Для укрепления и восстановления сердечно-сосудистой системы целесообразно употреблять пасту Амосова (русского кардиолога), представляющую собой измельченную смесь орехов и сухофруктов. Так же очень полезно съедать 20-30 граммов в день горького шоколада.
• Помидоры. Помогают нормализовать сердечный ритм.

Капилар таб. 250мг №200

Этот препарат является источником дигидрокверцетина. Это биофлавоноид (витаминоподобное, биологически активное вещество) природного происхождения. По своим свойствам дигидрокверцетин похож на рутин (и тоже относится к витаминам группы Р), но превосходит рутин по своей биологической активности. Источником дигидрокверцетина здесь выступает сибирская лиственница.

Препарат улучшает состояние сосудистой стенки, стимулирует микроциркуляцию крови, имеет противоотечное действие, стимулирует выработку коллагена, снижает количество холестерина. Действующее вещество положительно влияет на состояние сердца: улучшает проводимость нервных волокон в нем, улучшает показатели сократимости сердечной мышцы.

При регулярном применении препарат дает хорошую профилактику  атеросклерозу, не позволяет усугубляться хроническим процессам, улучшает работу сердечно-сосудистой системы в целом, нормализует артериальное давление. Данный препарат хорошо себя показал в составе комплексного лечения при восстановлении после инфаркта миокарда.

Достоинства:

• действующее вещество дигидрокверцетин;
• широкий спектр действия на организм;
• природная польза для всего организма;
• цена.

Недостатки:

• концентрация дигидрокверцетина в препарате незначительная;
• сложно найти в аптеках.

Отзывы покупателей

Собакина Долли Препарат очень хороший, от него нет никакого вреда, одна польза для организма. Он выполняет очень много разных функций, укрепляет сердечно-сосудистую систему в целом, помогает обмену веществ, кровообращению, защищает от свободных радикалов. В общем, очень много чего делает этот препарат.

Лекарочка93 Мы с мамой почувствовали, что с сердцем стало лучше, часто от нервного напряжения оно щиплет, ноги стали хорошо слушаться, голова стала лучше работать и соображать .

Упражнение «Березка»

Это упражнение, выдержанное 2-3 минуты, способно заменить кардиотренировку. Какова польза «Березки»:

• Улучшает циркуляцию крови.
• Отдых для сердечной мышцы. В такой позиции сердце получает одновременно и полезную нагрузку, и возможность расслабиться.
• Профилактика варикозного расширения вен. И это — тоже часть благотворного воздействия на сердечно-сосудистую систему в целом.
• Нормализация работы почек, кишечника и щитовидной железы (если вы прижимаете подбородок к груди и дышите ровно, спокойно). От здоровья этих органов зависит нормальное функционирование всего организма в целом и сердца — в том числе.
• Глубокое расслабление. «Березка» помогает снять усталость, избавиться от стресса, «прояснить голову». И тем самым помочь своему сердцу.

Кардио-актив таб. №40 (боярышник форте)

Этот комплекс собран из сердечного «суперфуда» — боярышника (использован экстракт его плодов и листьев) и ключевых для работы сердца минералов: калия и магния. В боярышнике содержатся флавоноиды, гликозиды, дубильные вещества, сапонины и другие биологически активные компоненты, которые укрепляют и сохраняют здоровье сердечно-сосудистой системы.

Производитель рекомендует профилактическую дозу – 1-2 таблетки в день курсами по 20 дней. Соответственно, одна упаковка рассчитана как раз на курс. Стоит упаковка  «Кардио-актива» 200-250 рублей.

Достоинства:

• улучшает состояние СС-системы;
• нормализует АД, успокаивает нервы;
• доступная цена.

Недостатки:

• для заметного эффекта нужно принимать препарат на регулярной основе (с перерывами между курсами).

Отзывы покупателей

Ларса М. Купила родителям Кардиактив боярышник, содержащий минеральные добавки. Он немного снизил сердечное давление, убрал аритмию. На форуме подсказали, что препарат лучше работает в тандеме с Вазаламином, восстанавливающим просветы в сосудах. Могу подтвердить эффективность препаратов. После двух курсов приема давление стало практически нормальным, исчезла тяжесть в ногах, стали менее заметны вены, пропала капиллярная сетка.

Света П. Из-за нервов стало беспокоить сердце,болело,аритмия появилась,пропила,после 5 дней состояние стабилизировалось.И цена достойная!

Лимфодренажные упражнения

 Каждый день уделяйте внимание лимфодренажным упражнениям!

Здоровые капилляры — здоровое сердце. И ведь для того, чтобы улучшить их работу, нужно отвлечься от других дел всего на 1-3 минуты! Например, толчки пятками по технике Микулина (советский академик) займут у вас 30-60 секунд максимум. Нужно просто из позиции стоя приподнять пятки на 5 см от пола и резко опустить их вниз. Повторить 30-60 раз. При сидячей работе рекомендуется делать это упражнение каждые 1-2 часа.

А упражнение «Вибрация» займет у вас 1-3 минуты. Для этого достаточно лечь, поднять руки и ноги вверх и произвольно трясти ими.

5. Спокойствие, только спокойствие

Это самый трудный пункт. Как в наше время сохранить уравновешенность, не поддаваться влиянию негативных обстоятельств и агрессивно настроенных людей? Наше сердце так или иначе будет отзываться, потому что мы — не роботы. С чего начать — научитесь расслабляться физически (директор института метода Франклина в Швейцарии — Эрик Франклин):

1.Представьте, что вы стоите под водопадом. Вода обтекает вашу шею, плечи и спину. Всё напряжение смывается.

2 Расслабление плеч: поднимите плечи вверх, а теперь опустите вниз очень медленно. Снова поднимите плечи вверх. Теперь позвольте своим плечам опуститься вниз под действием силы притяжения Земли, громко выдыхая со звуком «Ааа». Повторите и т. д.

3. Похлопывания Где чувствуете напряжение мышц? Там и похлопываем. Этот прием помогает улучшить циркуляцию крови, расслабить мышцы.

4. Потрясти руками и ногами с разной интенсивностью, чтобы расслабить мышцы.

Также справиться со стрессом очень помогает здоровое чувство юмора. Его развитию способствует общение с позитивными людьми, качественная литература с хорошим юмором (Довлатов, Твен, Чехов и т.д.).

Внимание! Любые упражнения, техники  могут иметь противопоказания! Консультируйтесь со специалистами! Берегите свое сердце, ведь оно у вас одно!

Капилар кардио с коэнзимом q10 таб. 500мг №40

Основным действующим веществом этого БАДа является дигидрокверцетин в дозировке 20 мг. Также в состав комплекса входит витамин С, селексен (органический источник селена) и коэнзим Q10. Применять «капилар кардио» рекомендуется по 1-2 таблетки 2-3 раза в день, курсом на 3-4 недели.

Данный БАД назначается для профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Витамины для укрепления вен и сосудов ускоряют восстановление после операций на сердце или инфаркта, повышают выносливость при физических нагрузках и стрессе, улучшают качество кровотока, газовый состав крови.

Достоинства:

• хороший состав;
• дозировка дигидрокверцетин 20 мг.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Подружка Малфоя «Кардио Капилар» принимала в течение полугода, строго по дозировке, которую прописал врач. За это время у меня исчезла отечность ног, и я почти перестала потеть. Не скажу, что поднимаюсь на 7 этаж легко, но одышка стала проходить быстрее.

Гульнадира Принимала по 1 таблетке 3 раза в день во время еды. На протяжении месяца пока принимала это средство не заметила побочных действий. Все было нормально. Постепенно моя одышка ушла и давление пришло в норму и я понимала, что моим сосудам это действительно была помощь.

Направит Витамины для сердца таб. №60

Витамины для сердечной мышцы с растительными добавками. В состав входят витамины В1, В2 и В6, экстракты гинкго билоба и шиповника и вытяжка из цветков боярышника. Минеральный состав представлен калием и магнием в дозировке по 6 мг. Препарат надо принимать по 1 таблетке 1 раз в день. В таком виде в организм поступает безопасная поддерживающая доза действующих веществ.

Витаминный комплекс улучшает работоспособность сердечной мышцы, повышает тонус и эластичность сосудов, повышает устойчивость организма  к вредным и стресс-факторам. Цветы боярышника содержат флавоноиды, которые нормализуют АД, примем с долгосрочным результатом.

Экстракт гинкго билоба обладает легким противоотечным эффектом, нормализует сердечный ритм,  улучшает клеточное дыхание.  Экстракт плодов шиповника содержит  витамин С, К, Е, рутин и флавоноиды. Они снижают АД, понижают уровень холестерина, укрепляют стенки сосудов. В результате препарат дает хорошую профилактику атеросклерозу, гипертонии.

Достоинства:

• цена 60 таблеток (на 2 месяца приема) всего 250 рублей;
• сбалансированный состав, направленный на поддержание сердечно-сосудистой системы;
• удобный прием – 1 таблетка в день.

Недостатки:

• небольшая, профилактическая дозировка нутриентов.

Отзывы покупателей

Молодкина Эффект я почувствовала сразу. В первую очередь, это моментальная лёгкость в области сердца. Во-вторых, дыхание стало более ровным.

Друг13 Как написано в аннотации, Направит можно принимать 3-4 раза в год. Из-за постоянной тахикардии пришлось повторно приобрести упаковку этих витаминов. И в первый же день приема ощутила его воздействие: нет давящей боли в сердце, отпала необходимость принимать Магнелис

Кардио-актив витамины д/сердца капс. №30

Этот препарат относится к витаминам. В его состав входят Коэнзим Q10, витамины В6 и В12, и фолиевая кислота. Действие препарата обусловлено его составом. Кофермент улучшает питание сердца и не дает ему стареть. Витамины для сосудов ног влияют на вязкость крови и помогают в профилактике тромбообразования.

«Кардио-актив» удобно принимать: по 1 капсуле 1 раз в день. Упаковка рассчитана ровно на курс, на 30 дней. Стоимость курса выходит 450-500 рублей.

Достоинства:

• хорошая композиция «сердечных» витаминов.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Екатерина А. Эффект, действительно, есть! Я стала бодрее, меньше устаю. Утром намного легче стало просыпаться. Приступы тахикардии, практически, не повторяются. Очень советую этот Бад!

Петр Где то через десять дней почувствовал, реально стало получше. Я уже не так начал уставать. Сплю крепким сном. Дело пошло на поправку. Раньше я тоже покупал продукцию «Эвалар» нареканий особых не было. Данный продукт исключением не стал.

Калий Магний форте таб. №60

Это минеральный комплекс, который поможет, прежде всего, поддержать работу миокарда. Калий и магний в тандеме налаживают сократительную способность мышц, снимают напряжение с них, избавляют от судорог. Этот витамины помогают сердцу при аритмии. В состав препарата входят 216 мг калия и 69 мг магния в виде аспарагинатов, т.е. в легкоусваиваемой форме.

Препарат надо принимать 3 раза в день, по 1 таблетке за прием. Рекомендованный курс 3-4 недели. Упаковки «калий магний» от Эвалар хватает на курс. Стоит она 250 рублей.

Достоинства:

• цена;
• нужные для сердца минералы.

Недостатки:

• очень маленькая доза микроэлементов.

Отзывы покупателей

Оксана М. Работает. Пью уже неделю. Сплю лучше. Перестала неметь левая рука

Биение сердца капсулы №30

Будьте аккуратны! последствия передозировки!

Все больше популярные фитнес-блогеры и инстаграмные нутрициологи рекомендуют превышающие физиологическую норму дозировку, убеждая нас, что невозможно вызвать передозировку данного микроэлемента. Но это не так!

Кальциферол является жирорастворимым витамином, поэтому при его передозировке быстро вывести избыток с мочой не представляется возможным.

Передозировка может быть острой (однократный прием большого количества), хронической (длительный прием доз, превышающих суточную потребность).

Признаками острой передозировки являются:	Признаки хронической передозировки:
тошнота, рвота, жажда, учащенное мочеиспускание, резкое снижение давления, как следствие нарушения сердечного ритма, нарушения сна, судорожный синдром, в следствие обезвоживания.	бледность кожных покровов, снижение тургора, нарушение сердечного ритма, эмоциональная нестабильность, выпадение волос, хроническое нарушение сна.

Все эти симптомы являются неспецифическими, и чтобы достоверно знать, если ли у вас переизбыток витамина Д, необходимо сдать кровь на анализы. Если результат будет положительный, терапевт назначит вам соответствующее лечение. Чтобы избежать такой вероятности, не стоит превышать рекомендованные нормы потребления данного прогормона.

Если прочитав эту статью, вы решили купить витамин D, то только сейчас по промокоду VITAMIN-D вы можете получить скидку 10% на любой БАД с витамином D в Фитомаркете. Просто перейдите по ссылке, активируйте промокод, добавьте товары в корзину и оформите покупку.

В чём польза витамина д?

• Самая важная функция – поддержание нашей костной системы, а именно, сывороточного уровня кальция и фосфора в физиологическом диапазоне. Именно эти минералы способствуют росту костей и минерализации костной ткани. Происходит это благодаря рецепторному воздействию витамина Д в двенадцатиперстной кишке: повышая эффективность абсорбции фосфора и кальция, реабсорбцию кальция в почках из клубочкового фильтрата и дифференцировке предшественников остеокластов в костях.
  Дефицит витамина Д может привести к пороку развития костей (рахит у детей, остеомаляция¹ у взрослых) и проявлениям вторичного гиперпаратиреоза.
• витамин Дповышает как врожденный, так и приобретенный иммунитет,участвуя в активации иммунных клеток и запуская синтез эндогенных пептидов (дефензинов и кателицидинов) с антиинфекционными и противоопухолевыми свойствами. Также по ряду исследований выявлена взаимосвязь уровня витамина Д и инфекционных заболеваний². На фоне сниженного уровня витамина Д повышается уровень противовоспалительных цитокинов, что существенно отражается на эффективности иммунного ответа^3,4.
• Недостаточный уровень данного витамина повышает риск развития острых респираторных и кишечных заболеваний. А схемы лечения, включающие восполнение суточной нормы, снижают риск развития осложнений благодаря активации противовоспалительных агентов.
• Не стоит забывать, что витамин Д3 регулирует активность генов — улучшение показателя витамина Д3 способствует изменению выраженности (экспрессии) генов, связанных с риском развития рака^5,6 сердечно-сосудистых заболеваний, аутоиммунных расстройств.
  3% генома подвержены влиянию витамина Д.
• витамин Д очень важен для женщин. Низкий уровень данного витамина у беременных пагубно отражается на имплантации эмбриона. При проведение экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) у пациенток с уровнем витамина Д3 в допустимом нормативном коридоре, имплантационная способность эндометрия была выше⁷. Существует прямая взаимосвязь между уровнем данного витамина в крови плода и матери. Поэтому важно помнить, что недостаток витамина Д3 во время беременности может негативно влиять на развитие иммунной системы, повышать риск развития инфекционных заболеваний; при тяжелых формах дефицита возможно развитие внутриутробного рахита плода⁸. Также, согласно данным исследования⁹, низкий уровень витамина у беременных женщин ассоциирован с повышенным риском выкидышей¹⁰.

Витамин d

Витмин D вырабатывается в кожном покрове человека под воздействием ультрафиолетового света. Он играет важное значение для иммунной системы и улучшает усвоение кальция. В пасмурные дни в организм не поступает необходимое количество витамина. Его нехватка также возникает из-за того, что человек большое количество времени проводит в помещении.

Витамин D помогает регулировать кровяное давление. Кроме того, он влияет на выработку почками гормонов, регулирующих объем соли в организме.

Выводы последних исследований показывают, что кровяное давление чаще всего повышается в холодные зимние месяцы. Поэтому ученые предполагают, что снижение получаемого благодаря солнечным лучам количества «витамина солнца» может провоцировать гипертонию.

Хотя эксперименты, проведенные на людях, относительно зависимости нехватки витамина D и повышенного артериального давления не дали однозначных результатов, данный витамин рекомендован к употреблению в добавках. А его суточная доза составляет 1000 МЕ.

Эффективные БАДы с витамином D:

Витамины и микроэлементы для укрепления сердца и сосудов: советы кардиолога для профилактики | мегаптека.ру

Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела

В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.  

В 2021 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.

Детримакс® витамин d3 препарат американского производства, содержит витамин d3 (холекальциферол) в нативной форме.

Плюсы	Минусы
оптимальная суточная дозировка, на таблетках имеются разделительные полосы для удобства приема.	индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, достаточно высокая цена в сравнение с аналогами.

Важно помнитьУсиливает усвоение: — Витамин Д следует принимать с небольшим количеством жирной пищи. — Совместный прием с витамином К2, Омега-3, фосфором и кальцием. Снижается усвоение: — При заболеваниях пищеварительной системы, печени, почек и паращитовидных желез.

Главное преимущество данной формы, что холекальциферол получается из растительного сырья, а капсулы 100% натуральные, не содержащие желатина, крахмала, пшеницы и консервантов. Таким образом в составе данной формы нет компонентов животного происхождения, поэтому они прекрасно подходят для вегетарианцев.

Плюсы	Минусы
высокая биодоступность, удобная форма, подходит вегетарианцам.	высокая цена.

Только у лидера российского фармрынка компании Эвалар есть витамин Д, представленный в высокоусваиваемой форме (сублингвальной) – таблетках для рассасывания в оптимальной поддерживающей дозировке. Микроинкапсулированный натуральный витамин Д, который быстро растворяется во рту, что позволяет ему усваиваться максимально.

Плюсы	Минусы
высокая биодоступность, удобная форма,	не выявлены.

Для сердца, сосудов и вен – купить в москве по цене от 46 руб. в интернет-аптеке

Есть ли у вас дефицит витамина д?

Определить уровень витамина Д можно при помощи анализа крови на содержание 25(ОН)D.

• менее 20 нг/мл (50 нмоль/л) определяется как дефицит;
• от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л) — недостаточный уровень;
• более 30 нг/мл (75 нмоль/л) — адекватное количество.

Согласно клиническим рекомендациям российской ассоциации эндокринологов, рекомендуется поддерживать концентрацию 25(OH)D в диапазоне от 40 до 60 нг/мл (100-150 нмоль/л).

Наш организм может самостоятельно вырабатывать кальциферол, но есть группы риска, которым необходимо контролировать уровень этого микроэлемента:

• люди с темным цветом кожи, так как снижается возможность поглощать УФ-радиацию;
• работающие в ночное время суток, постоянно пребывающие в помещение или предпочитающие закрытую одежду;
• люди, с метаболическими нарушениями (в частности, ожирение);
• пожилой контингент (с возрастом способность к синтезу витамина снижается);
• предпочитающие ограничительный стиль питания, в результате чего рацион не содержит достаточное количество витамина Д;
• маловесные дети;
• женщины, принимающие оральные контрацептивы.

Женщинам и мужчинам старше 40 лет

В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятст­вуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.

Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри.

Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.

Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.

Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина

Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения.

В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.

Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.

Против жира и холестерина борются и цитрусовые, в частности вещество пектин, выделяемое из грейпфрута. Пектин — это растворимая клетчатка, которая содержится только в самих плодах цитрусовых, но отсутствует в соке.

Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень  — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи. 

Есть еще один лайфхак: в магазине обращайте внимание на этикетки, старайтесь избегать продуктов с надписью «частично гидрогенезированные жиры».

Источники

Folic acid, a B vitamin, lowers stroke risk in people with high blood pressure / Health.Harvard

Vitamin D intake and risk of incident hypertension: results from three large prospective cohort studies / PubMD

High-dose folic acid supplementation effects on endothelial function and blood pressure in hypertensive patients: a meta-analysis of randomized controlled clinical trials / NCBI

Dietary fiber and blood pressure. A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials /  WAGENINGEN

The Important Role of Vitamin D / Pharmacy Times

Initial Treatment of Hypertension / NEJM

The relationship between vitamin D and the renin-angiotensin system in the pathophysiology of hypertension, kidney disease, and diabetes / PubMD

Клетчатка

Каждый день нужно есть не менее 25-30 г клетчатки. Но, к сожалению, жители многих стран, в том числе и Украины, в большинстве случаев потребляют в два раза меньше этого объема.

Результаты нескольких экспериментов показали, что употребление клетчатки может помочь предотвратить гипертонию и является отличным способом профилактики этого заболевания. Но требуются более детальные исследования.

Большие объемы пищевой клетчатки способствуют снижению гликемического индекса. При потреблении данного элемента снижается вероятность развития диабета 2-го типа.

Кроме того, рассматриваемое вещество улучшает усвоение фолиевой кислоты, витамина D, магния, а также снижает показатели холестерина. 1 г пищевой клетчатки уменьшает показатель «плохого» холестерина на 2 мг.

Для дополнительного поступления в организм рассматриваемого элемента можно пить, например,  Клетчатку из семян льна.

Однако, помните, что употребление биологически активных добавок при малоподвижном образе жизни, частных стрессах и плохом питании не поможет предотвратить гипертонию.

Берегите себя и следите за своим здоровьем, а при первых симптомах недомогания сразу же обратитесь к врачу.

Если у вас возникает слабость и кружится голова, то это может быть признаком нехватки железа. Читайте в новом материале, с помощью каких симптомов ее можно выявить и чем восполнить.

Большинство врачей призывают пить витамин D. В чем же заключается польза «витамина солнца» и для профилактики каких заболеваний его нужно принимать, узнайте в нашем материале.

Узнавайте больше о здоровье на gumirov1963.ru.

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность, осуществленную врачом-терапевтом медицинского центра Medical Plaza — Красновой Екатериной Юрьевной.

Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме

Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить.

Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах. 

Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.

Коэнзим q10

Коэнзим — это антиоксидант, который присутствует в митохондриях клеток. Он нейтрализует свободные радикалы, вызывающие окислительный стресс, и участвует в процессе преобразования пищи в энергию необходимую для жизни.

Коэнзим вырабатывается как в самом организме, так и поступает с продуктами пищи, например, орехами, мясом.

Высокое артериальное давление приводит к дефициту данного вещества. Коэнзим способствует расслаблению сосудов, благодаря чему давление может возвращаться к нормальному значению.

Медицинские специалисты рекомендуют не просто применять этот БАД, а придерживаться также здорового питания и образа жизни.

Дневная дозировка коэнзима Q10 составляет 30-200 мг в зависимости от каждого конкретного случая. И принимать его лучше всего в гелевых капсулах, потому что так он быстрее усваивается. 

Добавки коэнзим Q10:

Магний

Он способствует постепенному расслаблению стенок артерий, в результате чего снижается кровяное давление. 500-1000 мг данного вещества может понизить показатели артериального давления от 2 до 5 мм ртутного столба.

Магний рекомендуют принимать в комплексе с калием, так как это усиливает его эффект в борьбе с гипертонией. Существуют специальные добавки, в которые входят два этих элемента.

Что касается самого магния, то наиболее действенным считается именно таурат магния, в котором содержится сульфокислота таурин. Данный компонент ускоряет усвоение магния и снижает вероятность возникновения побочных реакций со стороны желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, для понижения давления можно применять цитрат магния или глицинат магния. Однако следует помнить, что первый является средством от запоров и в некоторых случаях вызывает дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, а второй содержит глицин и помогает в борьбе со стрессом, а также улучшает сон.

Популярные добавки, в состав которых входит магний: