- Главные вопросы о коллагене
- Действие
- Какой коллаген вам нужен?
- Какую добавку с коллагеном выбрать?
- Новые исследования и перспективы борьбы с лишним весом
- Фертина инозит 1000мг фолиевая кислота 100мкг n30 пакетики-саше по 3г — цена 690 руб., купить в интернет аптеке в москве фертина инозит 1000мг фолиевая кислота 100мкг n30 пакетики-саше по 3г, инструкция по применению
- Чем можно восполнить дефицит коллагена?
- Выводы
Главные вопросы о коллагене
За прошедшее десятилетие коллаген стал одним из самых востребованных бьюти-продуктов. Бум коллагеновых напитков зародился в середине прошедшего десятилетия в Японии, перекинулся на другие азиатские страны, а затем на Европу и США. Потребители продукции Артлайф имели возможность убедиться в эффективности коллагена в числе первых — в составе биологически активных комплексов он появился задолго до начала «коллагеновой лихорадки», да и напитки красоты мы попробовали едва ли не раньше продвинутых японцев. Тем не менее, вопросы по коллагену продолжают поступать; ответы на них — в нашей статье.
Что такое коллаген?
Коллаген — один из главных структурных белков нашего организма. Он входит в состав, волос, ногтей, кожи, внутренних органов, костей, десен, суставов, сосудов, соединительной ткани.
Какую роль играет коллаген?
- В коже — отвечает за гладкость и упругость.
- В суставах – укрепляет связочный аппарат и хрящевую ткань.
-
В костях — образует сеть волокон, в которой откладывается кальций. Чем крепче коллагеновая сетка, тем прочнее кости.
-
В ногтях и волосах аминокислоты коллагена встраиваются в структуру ногтей и волос, укрепляя их.
-
В мышцах — участвует в образовании новых мышечных волокон.
-
В деснах коллаген удерживает зубы (из него состоит периодонтальная связка).
-
В сосудах — поддерживает их эластичность и участвует в поддержании артериального давления.
По сути, коллагеновые волокна образуют каркас нашего организма: заполняя пространство между клетками, они обеспечивают перемещение жидкостей и веществ (как по «рельсам»), поддерживая дренажную функцию организма.
Из чего состоит коллаген?
Коллаген (как и все белки) состоит из аминокислот, которые «связаны» между собой в цепочки.
Аминокислоты — это «структурные единицы» любого белка в организме, «кирпичики», из которых построено наше тело. Скрепляясь друг с другом в различных последовательностях, они образуют совершенно разные белки (кожа, волосы, ногти, кости, ферменты, гормоны и др.)
Часть аминокислот, которые находятся в нашем организме, мы может «производить» для себя сами (заменимые аминокислоты), а часть можем получить только извне (например, с пищей, с лекарствами или с биодобавками).
Очень важно, чтобы в наш организм поступали именно незаменимые аминокислоты, так как они входят в состав важнейших белков, их дефицит может привести к ухудшению работы организма и к болезням.
Источником незаменимых аминокислот может быть только полноценный белок (животного происхождения) — мясо, рыба, птица, яйца и др.
Какие причины и состояния могут способствовать уменьшению количества собственного коллагена?
-
возрастные изменения: после 25 лет синтез коллагена уменьшается;
-
гормональный дисбаланс;
-
вредные привычки;
-
частое пребывание на солнце;
-
патология желудочно-кишечного тракта;
-
неполноценное или несбалансированное питание (употребление в пищу недостаточного количества белка, содержащего аминокислоты);
-
недостаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов, участвующих в синтезе коллагена.
Какие изменения в организме могут говорить о недостатке коллагена?
— истончение кожи, волос и ногтей;
— морщины, обезвоживание кожи;
— ломкие ногти и волосы;
— дискомфорт в суставах;
— уменьшение мышечной массы.
Как пополнить запасы собственного коллагена?
1. Из пищи. Коллаген — это продукт животного происхождения, он содержится в мясе, птице, рыбе, яйце, желатине. Именно эти продукты содержат полноценный белок (т.е. содержат незаменимые аминокислоты). Чтобы обеспечить свой организм строительными материалами, необходимо употреблять достаточное количество мясной пищи и иметь здоровый желудочно-кишечный тракт, чтобы это мясо переварить до аминокислот, которые смогут пройти через стенку кишечника в наш организм и использоваться для синтеза собственного коллагена.
2. Из биологически активных добавок. При соблюдении всех необходимых условий (о них мы расскажем позднее) такой коллаген усваивается очень хорошо (обладает высокой биодоступностью), т.е. лучше и быстрее всасывается через кишечник, т.к. он уже расщеплен до аминокислот и его уже не нужно переваривать. Такой коллаген можно встретить в различных формах:
— в виде порошка – его необходимо смешать с водой или соком и выпить,в большинстве случаев, прием один раз, утром;
— в капсулах или таблетках — суточная доза от 2 до 6 таблеток в сутки(в зависимости от производителя);
— коллаген в виде напитка — он уже растворен в жидкости, полностью готов к употреблению
Что значит низкомолекулярный коллаген?
Это коллаген, подвергшийся гидролизу высокой степени и расщепленный до самых мелких аминокислотных остатков. Такой коллаген в виде напитка имеет приятный вкус и обладает максимальной биодоступностью — быстро всасывается в кишечнике и пополняет запасы необходимых нашему организму «строительных материалов». Коллаген 7000 от Артлайф относится именно к низкомолекулярным коллагенам.
Какие виды коллагена существуют?
Различают животный коллаген (из крупного рогатого скота, курицы) и морской коллаген (из рыбы, морепродуктов).
Животный и морской коллаген содержат максимальное количество незаменимых аминокислот (валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин), которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма и считаются полноценными белками.
Так как животный белок по структуре более «сложный» (у него аминокислоты соединены друг с другом более прочными связями), то для его гидролизации (разрывания связей между аминокислотами, т.е. переваривания) необходимо применять более сложные техники, чем при производстве морского коллагена.
Если взять животный коллаген и подвергнуть его высокой степени гидролизации (например, как в коллагене 7000), то получаются очень маленькие частички, которые отлично усваиваются — так же хорошо, как и морской коллаген. При этом продукт не имеет неприятного запаха — те, кто принимал коллаген из рыбьей кожи, очень хорошо понимают, о чём идёт речь.
Коллаген, желатин, гидролизированный коллаген — в чем различие?
Коллагеновые волокна — это белковые нитевидные структуры, состоящие из аминокислот, прочные, жесткие, много связей, аминокислоты крепко сшиты друг с другом. Это волокна сырого мяса.
Коллаген с низкой степенью гидролиза (желатин, коллаген из вареного мяса). Такой коллаген имеет крупные «частички», для усвоения которых организму необходимы определенные условия (хорошее состояние пищеварительной системы).
Коллаген с высокой степенью гидролиза, водорастворимый (Коллаген 7000). При помощи специальных методик коллагеновые волокна превращаются в очень мелкие «частички» (соединения аминокислот), которые способны растворяться в воде. Именно в такой форме коллаген имеет максимальную биодоступность (т.е. очень хорошо усваивается организмом без приложения усилий со стороны пищеварительного тракта).
В чем отличие препаратов коллагена «для красоты» и «для суставов»?
В основе любого из препаратов лежит коллаген. Если цель принятия коллагена – молодость и красота, то наиболее выгодно для нас сочетание коллагена с биотином, витамином Е и гиалуроновой кислотой (Коллаген 7000). Этот комплекс помогает поддерживать молодость кожи, улучшает состояние волос и ногтей.
Дополнение коллагена такими компонентами как витамин Д, кальций (Неоколлаген АРТРО) наиболее эффективно для восстановления и укрепления костной ткани.
Какую дозу коллагена нужно принимать?
Согласно рекомендациям врачей, 5000 мг. коллагена — это профилактическая доза, 10000 мг. — лечебная доза.
С чем можно сочетать прием коллагена для максимального эффекта?
-
Витамин С (усиливает синтез коллагена, антиоксидант);
-
Витамины группы В (улучшают состояние волос и ногтей);
-
Витамин Е (защищает мембраны клеток от повреждений, усиливает синтез коллагена);
-
Гиалуроновая кислота (поддерживает водный баланс организма, здоровье суставов и гладкость кожи).
Поможет ли коллаген набрать мышечную массу?
Коллаген входит в состав мышечных волокон. При регулярных силовых тренировках новые мышечные волокна будут строиться с участием коллагена.
Коллаген имеет очень специфический (неприятный) запах и вкус, что с этим можно сделать?
Компания Артлайф создала уникальный Коллаген 7000который содержит водорастворимый коллаген в виде ягодного напитка и имеет очень приятный вкус.
Действие
Холин улучшает передачу нервных импульсов в мозге, поэтому он применяется при расстройствах нервной системы (например, болезни Паркинсона). Холин активизирует деятельность головного мозга и позволяет сохранить ясную память до глубокой старости.
Холин регулирует работу желчного пузыря, печени, стимулирует в организме синтез собственного лецитина и предотвращает жировое перерождение печени. Холин снижает уровень холестерина в крови, оказывает благотворное действие на кроветворение, укрепляет иммунную систему, повышая сопротивляемость организма инфекциям.
Холин содержится в грудном молоке, и уже один этот факт говорит о значении этого вещества для здоровья. Без холина у детей развились бы серьёзные аномалии нервной системы, так как холин необходим для выработки миелина – изоляционного слоя, покрывающего нервные волокна и клетки мозга.
Относительно взрослых – дозы в 9-11 г уменьшают дрожание рук, непроизвольные движения и невнятность речи – симптомы поздней дискинезии, вызванной приёмом препаратов, применяемых при шизофрении. Недостаток холина уменьшает способность печени перерабатывать жиры, что приводит к ещё одному парадоксальному последствию низкожировых диет с отказом от употребления яиц – увеличению массы тела.
Острый дефицит холина может привести к различным заболеваниям печени, в том числе раку. Холин повышает эффективность витаминотерапии при различных гинекологических заболеваниях, в т.ч. фибромиоме матки, фиброзно-кистозной мастопатии, эндометриозе, раке молочной железы и раке эндометрия.
Инозитол обладает успокаивающими свойствами, поэтому эффективен при нарушениях сна и повышенном артериальном давлении. Инозитол необходим для правильного развития и функционирования клеток спинного мозга, способствует быстрому росту костей, волос и увеличению мышечной массы.
Инозитол способствует уменьшению нервного напряжения и улучшает сон. Уровень инозитола в организме людей, страдающих тяжёлой депрессией, ниже средней величины. Приём 6-12 г инозитола в день на протяжении четырёх недель существенно ослабляет ряд симптомов депрессии.
Молекулы инозитола исчезают из нервных клеток людей, страдающих сахарным диабетом. Утрата инозитола нервными клетками является одной из причин диабетической невропатии – разрушения нервов в руках и ногах, развивающегося в результате многолетнего повышения уровня сахара в крови и сопровождающегося сильными болями.
Функциональное действие
Какой коллаген вам нужен?
Анастасия Тихая, эксперт по
продуктам
Красота / Для детей и мам / Решения на все случаи жизни
Популярность БАД с коллагеном растёт с каждым годом, как и количество разновидностей этой полезной добавки.
Как выбрать правильный коллаген?
- Если у вас есть или были проявления пищевой аллергии, то лучшим вариантом будет так называемый морской или рыбный коллаген.
- Если вы испытываете проблемы с суставами и связками, вам необходимы высокие дозировки коллагена в пределах 8000-10000 мг на порцию.
- Если вы ищете коллаген, который имеет максимальную степень биодоступности, советуем обратить внимание на коллаген второго типа, а также на морской (рыбный) коллаген, о котором говорили выше. Оба варианта лучше усваиваются в растворимой форме.
Читать еще…
С чем лучше всего сочетать коллаген?
Какие БАД с коллагеном выбрать?
В нашей коллекции мы собрали лучшие добавки с коллагеном, но есть несколько лайфхаков, которыми хотелось бы с вами поделиться:
- Коллаген II типа в высокой дозировке есть в уникальном препарате от Эвалар «Хонда drink». Этот коллаген идёт в комплексе с глюкозамином, хондроитином, МСМ и гиалуроновой кислотой. Для максимального эффекта рекомендуем сочетать приём «Хонда drink» с шипучим витамином С от Эвалар.
- Ещё одна добавка с высокой концентрацией пептидов коллагена (18 гр на порцию) и отличным нутритивным сопровождением – новинка Collagen Velvet от Liquid&Liquid. Всего 50 мл вкусного напитка, и ваш организм получит не только существенную дозу коллагена, но и множество витаминов, минералов и аминокислот.
-
В магазине Фитомаркет есть два отличных продукта с морским коллагеном. Это «Морской коллаген» от Эвалар, который производится из японского сырья и имеет в составе витамин С. В одной порции содержится 6000 мг пептидов коллагена. Не менее интересен вариант от известного японского бренда Орихиро.
Он дороже, пептидов коллагена на порцию меньше, но в составе есть такие добавки, как гиалуроновая кислота, глюкозамин и церамид.
Скрыть
Какую добавку с коллагеном выбрать?
На Фитомаркет представлен большой ассортимент БАД с коллагеном. Для этого обзора я отобрала те препараты, которые привлекли моё внимание, а также те, которые я принимала и принимаю сама.
- Тендо, 30 доз (порошок, таблетки, капсулы), Ортомол
Страна-производитель: Германия
Источник происхождения: животный
Преимущества: - Обогащенный состав: специальная комбинация глюкозамина, хондроитинсульфата, гиалуроновой кислоты, гидролазат коллагена, Омега-3, растительных энзимов.
- Ортомолекулярная формула (необходимые нутриенты в нужных пропорциях).
- Не содержит глютен, лактозу.
Дозировка коллагена на порцию: 5 мг
Вкусовые качества: обладает цитрусовым вкусом.
Форма: порошок, таблетки, капсулы. Каждая группа нутриентов представлена легкоусвояемой формой.
- Коллагеновый напиток для суставов и связок Gelenk Nahrung, 600 гр, Pro Vista AG
Страна-производитель: Германия.
Источник происхождения: животный
Преимущества: - Экономичный расход: упаковки хватает на один курс, продолжительностью около трех х месяцев.
- Немецкое качество.
Дозировка коллагена на порцию: Принимать следует натощак, разводя чайную или неполную десертную ложку (около 70 гр) с 180-200 мл воды.
Вкусовые качества: широкий ассортимент вкусов (вишневый, малиновый, ананасовый, яблоко, персик с апельсином, смородина).
Форма: порошок.
И небольшой бонус от меня! Чтобы выше утро было бодрым, а кожа радовала своим сиянием и свежестью возьмите за привычку начинать его с зеленого смузи с добавлением коллагена, как делаю это я.Для волшебного смузи нам понадобится:
- соцветия брокколи – 3–4 шт. (можно их слегка термически обработать) источник витамина С!
- 1 большое авокадо;
- 2 средних стебля сельдерея;
- 1 пучок кресс-салата;
- 1/2 пучка зелени (петрушки, укропа);
- 1/3 стакана огуречного сока.
- коллаген 5 г (моя поддерживающая дозировка)
Все компоненты смешать при помощи блендера. Готовый смузи можно украсить долькой огурца или лайма. Приятного аппетита и бодрого дня!
Новые исследования и перспективы борьбы с лишним весом
Пробиотик для устойчивого похудения
Исследователи из Университета штата Аризона (Arizona State University) изучили роль бактерий, живущих в организме и на коже людей, страдающих ожирением.
Бактерии в кишечнике производят метаболиты для переваривания пищи, а значит потенциально помогают контролировать вес. Исследования показали, что у людей с ожирением низкое разнообразие микроорганизмов в кишечнике. Оказывается, микробиом, набор собственных бактерий кишечника, ― определяющий фактор появления лишнего веса.
Некоторым людям не помогают ни диеты, ни физические нагрузки. Когда вес становится реальной угрозой здоровью, таким пациентам делают шунтирование желудка. При хирургическом вмешательстве изменяется состав бактерий в кишечнике.
«Слизистая оболочка является важным местом взаимодействия хозяина и микроорганизма. Важен процесс взаимодействия слизистых бактерий, как взаимодействуют с иммунной системой хозяина и эпителиальными клетками», — объясняет автор исследования Зехра Эсра Ильхан (Zehra Esra Ilhan).
Ученые обнаружили значительные изменения после операции в микробиомах слизистой и фекалий. С изменением микробиома происходит улучшение ферментации пищи и метаболизма жира.
Исследование показало, что некоторые люди восстанавливают вес, который они потеряли после операции. Это обусловлено тем, что их микробиом не способствует потере веса: ему «не хватает благоприятных микроорганизмов, необходимых для постоянной потери веса». Ученые пришли к необходимости моделировать микробиом.
«Понимание микробного поведения в кишечнике потенциально может помочь создать пробиотик, который может заменить хирургическое вмешательство, — или служить в качестве улучшенного индикатора для выявления кандидатов на операцию и устойчивую потерю веса», — профессор Роза Краималник-Браун (Rosa Krajmalnik-Brown).
Диета и микробиота
Исследование проводили в Университете Джорджа Вашингтона (George Washington University) и Национальном институте стандартов и технологий (National Institute of Standards and Technology). Авторы пришли к выводу, что питание оказывает глубокое влияние на микробный состав кишечника, а изменения в микробиоте, в свою очередь, влияют на ряд метаболических, гормональных и неврологических процессов.
Ученые пока не пришли к единому мнению, что такое “здоровый кишечный микробиом”. Сейчас эта область активно изучается. Но уже сегодня понятно, что и дальше нужно исследовать индивидуальные реакции на диету и то, как микробиом кишечника реагирует на диетические вмешательства. Это в перспективе поможет эффективно решать проблему лишнего веса.
Новые данные по локализации накопления жира
Особенно заметно накопление внутреннего жира в брюшной полости. Это так называемый брюшной, или висцеральный жир. Его избыток приводит к ожирению, диабету второго типа, воспалительным заболеваниям.
Группа ученых под руководством Виша Дип Диксит, профессора сравнительной медицины и иммунобиологии Йельской школы медицины, исследовала иммунные В-клетки в брюшном жире возрастных мышей. Они выяснили, что эти клетки неожиданно начинают разрастаться, что приводит к нарушению обмена веществ и возникновению воспаления.
В молодом организме В-клетки увеличиваются только на время борьбы с инфекцией, а потом сокращаются до исходного размера. С возрастом они перестают это делать. Причина разрастания жировых В-клеток — сигналы от близлежащих иммунных клеток макрофагов. Уменьшая сигнал макрофагов и удаляя жировые клетки, можно обратить вспять процесс экспансии В-клеток и защитить организм от возрастных заболеваний обмена веществ и снизить риски их возникновения.
Применение комплексных продуктов с противовоспалительным действием трав открывает новые возможности для улучшения качества жизни и здоровья полных и пожилых людей, снизить уровень таких возрастных заболеваний обмена веществ, как диабет 2 типа и атеросклероз, ожирение.
Фертина инозит 1000мг фолиевая кислота 100мкг n30 пакетики-саше по 3г — цена 690 руб., купить в интернет аптеке в москве фертина инозит 1000мг фолиевая кислота 100мкг n30 пакетики-саше по 3г, инструкция по применению
Чем можно восполнить дефицит коллагена?
На помощь могут прийти препараты с коллагеном, которые нашли широкое применение в медицине и спорте. Сегодня выпускается довольно большой ассортимент средств для наружного применения и добавки с этим белком. Коллаген для суставов часто включается в спортивное питание и в состав других продуктов.
Выбираем лучший препарат с коллагеном
То, что польза от применения такого средства немалая, доказывают результаты научных работ и многочисленные отзывы потребителей. Но какой именно препарат лучше купить?
Выбирая конкретное средство с коллагеном для приема внутрь, прежде всего обратите внимание на его дозировку в порции. Согласно современным научным данным, наиболее эффективная суточная доза данного вещества – около 7 000 мг.
Препарат при этом может содержать и другие вещества, способствующие поддержанию здоровья суставов: гиалуроновую кислоту, хондроитин и глюкозамин, MSM и др.
Выбирая натуральный препарат с коллагеном, убедитесь, что он сертифицированный и его выпускает проверенный производитель.
В Магазине здоровой жизни «Фитомаркет Эвалар» представлен большой выбор витаминно-минеральных комплексов, предназначенных в том числе для поддержания здоровья костей, суставов и связок, зарекомендовавших себя брендов.
При непосредственном содействии специалистов компании «Эвалар», имеющей 25-летний опыт производства и экспертизы натуральных средств для поддержания здоровья, мы отбираем и предлагаем Вам только сертифицированную продукцию от проверенных производителей, не содержащую запрещенных и токсичных ингредиентов.
В КАТАЛОГ -КОЛЛАГЕН ДЛЯ СУСТАВОВ
В КАТАЛОГ — КОЛЛАГЕН ДЛЯ КОЖИ
В КАТАЛОГ — ЯПОНСКИЙ КОЛЛАГЕН
Выводы
Итак, теперь мы знаем все причины появления лишнего веса
Естественное замедление обмена веществ. После 25 лет постепенно обмен веществ замедляется, и использование жира снижается. С возрастом потеря мышечной массы повышается, и требуется намного больше усилий для поддержания тонуса мышц.
Стресс-факторы: беременность, заболевания, менопауза, хронический стресс — любой из этих факторов способен стать триггером для значительного набора веса.
Пассивный образ жизни и потребление пищи больше необходимых энергозатрат.
Генетическая предрасположенность и отягощенная наследственность.
Нарушение микрофлоры кишечника после нарушений питания, операций, инфекций и антибиотиков.
Хронический воспалительный процесс и воспаление B- клеток в брюшном жире после инфекций.
Эти причины и данные новых исследований говорят о том, что качественным подходом к снижению веса будет тщательно разработанная программа с учетом индивидуального состояния здоровья и факторов риска после консультации врача-диетолога.
Многие из вас знают о программе коррекции веса, которая была создана под руководством американского диетолога Стэйси Белл. Ранее мы также писали о продуктах, напрямую действующих на обмен веществ и управление аппетитом.
Представляем продукты опосредованного действия, которые особенно важны при снижении веса.
Лимфатик Дренаж обязательно должен присутствовать в комплексной программе снижения веса для нормализации работы лимфатической системы и выведения избыточной жидкости, токсинов и продуктов расщепления жиров.
Бифидофилус Флора Форс – продукт, содержащий бифидо и лактобактерии, – обязательное звено формирования собственной микробиоты кишечника на весь период выведения токсинов и снижения веса.
Локло является источником пищевых волокон, улучшает перистальтику и моторику кишечника, способствует его очищению, обладает пребиотическим действием для кишечной микрофлоры, снижает уровень холестерина и сахара в крови, оказывает онкопротективное, антиоксидантное действия, связывает и выводит токсические вещества.
В состав входят пищевые волокна: семян подорожника, яблочный пектин, овсяные отруби, гуаровая камедь, смола акации, корица, а также брокколи, куркума, розмарин, красная свекла, морковь, томат, капуста. В комплекс включены флавоноиды грейпфрута и апельсина. В программах снижения массы тела с целью подавления аппетита рекомендуется принимать продукт Локло за 30-60 минут до еды.
В качестве заместительного или дополнительного питания рекомендуются продукты TНT, Нутри Берн, СмартМил.
Необходимо учесть и советы психолога для мотивации и преодоления лишнего веса.
- Ежедневный уход за собой дает возможность нравиться себе и позволяет выглядеть на 10-15 лет моложе.
- Помнить о «социальном» возрасте. Будьте активны!
- Избавляйтесь от лишнего веса постепенно. Резкая потеря массы тела – большой стресс как для организма, так и для психики.
- Не забывайте хвалить себя за любые достижения и преодоление соблазнов!
https://www.youtube.com/watch?v=6NTkP3Z8lIs
И. Ф. Шабанова
