Питание в прекрасном возрасте. Климактерический период. Питание при климаксе

Содержание

Что происходит в перименопаузу
Рациональный подход
Снижение уровня гормонов
Фемо-клим n120 табл массой 505мг — цена 669 руб., купить в интернет аптеке в москве фемо-клим n120 табл массой 505мг, инструкция по применению
Ци-клим, таблетки, покрытые оболочкой, 60

Что происходит в перименопаузу

Каждая из женщин, подходя к этому периоду жизни, сталкивается и с происходящими в эндокринных органах возрастными изменениями.

Гипоталамус

Снижение дофаминергического и увеличение норадренергического тонуса.
Снижение активности бета-эндорфинов и серотонинергических систем.

Гипофиз

Повышение концентрации фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) (уровень ФСГ выше 30 мМЕ/л — признак наступающей менопаузы).
Повышение уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ) (в меньшей степени, чем ФСГ).

Яичники

Уменьшение числа фолликулов (преобладание атрезии фолликулов и усиление апоптоза) и снижение уровня эстрадиола.
Снижение рецепторов эстрогенов в клетках гранулезы фолликулов.
Снижение чувствительности к гонадотропной стимуляции.

Рациональный подход

Никому не удастся избежать переходного периода. Однако выбрать путь, по которому следовать, в силах каждой женщины. Как правило, решения могут быть следующие:

ничего не делать, ждать, когда со временем неприятные последствия климакса пройдут;
идти к врачу, начать принимать лекарственные препараты;
заниматься самолечением, использовать методы народной медицины.

Самый рациональный подход — предвидеть наступление этого периода, знать его проявления и начать профилактические мероприятия. Чтобы быть готовым к решению возможных проблем, необходимо владеть знаниями о климактерическом периоде.

Климактерический период — это период жизни женщины, продолжающийся около 25–30 лет, являющийся переходной ступенью от репродуктивного периода к старости.

Переходный, или климактерический, период начинается после 40–45 лет, длится у каждой женщины по-разному и включает этапы:

Пременопаузу — от 45 лет до менопаузы.
Перименопаузу — пременопауза и 2 года после менопаузы.
Менопаузу — устанавливается через 1 год после последней менструации.
Постменопаузу раннюю (продолжительность 5 лет) и позднюю (более 5 лет).

Снижение уровня гормонов

Прекращение менструаций связано с дефицитом эстрогенов. В менопаузе и ранней постменопаузе концентрация наиболее активного эстрогена — эстрадиола — снижается до 15–25 нг/мл (по сравнению с 60–1000 нг/мл в разные периоды нормального менструального цикла).

Снижение синтеза прогестерона начинается с началом пременопаузального возраста (в 40–45 лет). В результате ановуляции теряется главный источник биосинтеза прогестерона — желтое тело. При дефиците прогестерона возрастает активность альдостерона. Это приводит к увеличению висцерального жира, увеличению реабсорбции ионов натрия в почках, повышению концентрации антитромбина III и фактора VIII, а также уровней триглицеридов и холестерола липопротеинов очень низкой плотности (Хс ЛПОНП).

Уровень тестостерона у женщин к 50–55 годам уменьшается только на треть. В печени снижается продукция глобулина, связывающего половые гор-моны (ГСПГ). Это также способствует увеличению концентрации свободного тестостерона и усилению андрогенного влияния на метаболизм.

В последние годы установлена взаимосвязь между инсулинорезистентностью и гиперандрогенией. По данным многих исследований, большинство женщин в период постменопаузы наряду с инсулинорезистентностью имеют более низкий уровень ГСПГ и повышенный уровень свободного тестостерона в сыворотке крови.

Далее в статье:

Менопауза и ожирение

Углеводный обмен

Жировой обмен

Сердечно-сосудистые нарушения

Метаболический синдром

Общая картина

Таблица 1. Классификация климактерических расстройств

Принципы питания

Меры профилактики

Таблица 2. Основные требования к диетотерапии

Требования к диетотерапии

Диета в период менопаузы

Основной вариант стандартной диеты (овд)

Построение диеты

Диета при метаболических нарушениях

Вариант диеты с пониженной калорийностью (нкд)

Примерное однодневное меню для женщин в период менопаузы

Индивидуальный подход

Дефицит питательных веществ

Что же делать?

Условия для успешного снижения массы тела

Рикошетный набор веса

Разгрузочные дни

Разгрузить, а не навредить

Убедить женщину

Продукты, рекомендованные для ежедневного потребления женщинам в разные периоды менопаузы

Продукты, не рекомендованные в разные периоды менопаузы

Фемо-клим n120 табл массой 505мг — цена 669 руб., купить в интернет аптеке в москве фемо-клим n120 табл массой 505мг, инструкция по применению

«Фемо-Клим» (Femoklim) — натуральное негормональное средство для облегчения климактерических симптомов.

Внешний вид: таблетка с гладкой поверхностью, цвет — неоднородный, бежевый с вкраплениями, вкус — приятный, сладковатый.

«Фемо-Клим» произведен с использованием цельных лекарственных растений, прошедших криообработку, которая позволяет сохранить все их биологически активные вещества и полезные свойства.

• β-аланин — аминокислота, способная регулировать климактерические симптомы вегетативного характера. Ведет к значительному повышению в мышцах и нервных волокнах уровня карнозина, который защищает белки и клетки от деградации и старения. За счет накопления карнозина препарат снижает повышенную утомляемость у женщин, находящихся в менопаузе. β-аланин способствует купированию климактерических приливов у женщин.

• HDBA органик комплекс (трутневый гомогенат) содержит: белки (до 41 %); аминокислоты (до 37 %); органические кислоты (до 38 %); витамины A, D, E и группы В; ферменты (липаза, протеаза, фосфотаза, уреаза, дегидрогеназа, амилаза и др.); углеводы (фруктоза, глюкоза, сахароза); комплекс веществ липидной фракции, включая фосфолипиды (1,1-1,5 %); макро- и микроэлементы (магний, йод, фосфор, кальций, калий, железо и др.); натуральные прогормоны, не относящиеся к гормонозаменителям (тестостерон, эстрадиол и прогестерон и др.). Благодаря своему составу HDBA органик комплекс обеспечивает женский организм всеми необходимыми полезными веществами для сохранения красоты и молодости, способствует безопасной нормализации уровня андрогенов и эстрогенов, что крайне важно для поддержания гормонального баланса в период менопаузы.

• Глицин — аминокислота, которая участвует в биохимических процессах в организме. Воздействует на центральную нервную систему, что позволяет поддерживать нормальное психоэмоциональное состояние, а также улучшает метаболические процессы в тканях мозга, оказывает седативное и антидепрессивное действие.

• Трава клевера красного применяется в негормональной терапии метаболического синдрома, менопаузальных расстройств у женщин. Исследования показали, что фитоэстрогены оказывают положительное влияние на процессы пролиферации в тканях эндометрия матки и молочной железы, снижая риск злокачественных новообразований. Изофлавоноиды клевера красного уменьшают выраженность климактерических расстройств.

• Корни солодки голой регулируют водно-солевой обмен и усиливают общий обмен веществ в организме, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, снижают уровень «вредного» холестерина в крови, нормализуют и гормональный баланс, повышая уровень эстрогенов.

• Листья шалфея лекарственного нормализуют уровень эстрогенов, оказывают терморегулирующее действие, борясь с гипергидрозом и приливами. Сапонины в составе растения нормализуют кровообращение, уменьшая головокружение, каротин укрепляет сосуды. Минералы и витамины помогают снизить раздражительность и беспокойство.

• Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) принимает участие в синтезе женских половых гормонов. В6 помогает усвоению 6магния из ЖКТ и его транспортировке в клетки, усвоению кальция и его проникновению через мембраны клеток, препятствуя нарушению кальциевого обмена. Помогает удержанию Са в новообразовавшихся клетках костной ткани.

Ци-клим, таблетки, покрытые оболочкой, 60

ЦИ-КЛИМ^® обладает эстрогеноподобным эффектом, проявляет седативные свойства, оказывает положительное терапевтическое воздействие на вегетативную нервную систему.

ЦИ-КЛИМ^® снижает уровни ФСГ и ЛГ, повышает уровень эстрадиола, что ведет к устранению ранних климактерических расстройств (психоэмоциональные и вегето-сосудистые нарушения) и отсроченных климактерических расстройств, связанных с пониженным уровнем эстрогенов.

Терапевтический эффект препарата ЦИ-КЛИМ^® развивается постепенно и проявляется приблизительно через 2–4 нед лечения.