Какие бады для спортсменов существуют полный обзор

Спортсмены и любители фитнеса всегда стремятся к улучшению своей физической формы и повышению эффективности тренировок. Одним из способов добиться желаемых результатов является применение специальных добавок — бадов для спортсменов.

Бады — это биологически активные добавки, которые являются концентрированным источником полезных веществ, необходимых для эффективного тренинга. В состав бадов входят различные комплексы аминокислот, витаминов, минералов, растительных компонентов и других экзогенных компонентов, нужных для поддержания высокого тонуса и улучшения спортивных показателей.

Среди разнообразия бадов для спортсменов особое внимание заслуживают:

• Креатин: улучшает энергетическое обеспечение клеток, способствует увеличению силы и выносливости.
• Глютамин: ускоряет восстановление после тренировок, укрепляет иммунную и нервную системы.
• Бета-аланин: увеличивает выносливость и силу мышц.
• Карнитин: способствует сжиганию жиров и увеличению мышечной массы.

Кроме того, в состав бадов могут входить компоненты, улучшающие функцию кровеносной и иммунной системы, облегчающие восстановление и предотвращающие хроническую усталость. Пробиотики, ферменты и полифенолы помогают улучшить пищеварение, аминокислоты и протоколы пептидов — улучшить синтез белка и ДНК/РНК, активировать обмен веществ и ускорить процессы регенерации.

Необходимо помнить, что принимая бады, необходимо учитывать особенности своего организма и консультироваться с профессионалами в области спортсменского питания. Лучше всего провести анализы и подобрать бады, исходя из результатов и рекомендаций специалистов. Важно помнить, что бады не заменяют сбалансированное питание, а являются дополнением к нему.

Выбор бадов для спортсменов должен основываться на индивидуальных потребностях и целях каждого спортсмена. Правильное использование бадов может помочь достичь желаемых результатов в спорте и фитнесе.

Основные виды спортивных бадов

Спортивные бады – это добавки, которые помогают спортсменам улучшить свою производительность, восстановление после тренировок и общее состояние организма. Существует множество различных видов спортивных бадов, каждый из которых направлен на определенные цели и эффекты.

Аминокислоты:

Один из основных видов спортивных бадов, который помогает усвоению белка и стимулирует синтез белка в организме. Аминокислоты помогают улучшить восстановление после тренировок и способствуют росту мышц.

Комплексы витаминов и минералов:

Спортсмены часто испытывают дефицит некоторых важных витаминов и минералов из-за интенсивных тренировок и диеты. Такие комплексы помогают заполнить этот дефицит, обеспечивая организм всем необходимым.

Экстракты растений:

Эти бады содержат экстракты растений, которые обладают полезными свойствами для спортсменов. Например, экстракты женьшеня могут улучшить работу сердца и сосудов, а полифенолы из зеленого чая могут помочь сжигать жир.

Пептиды и биомаркеры:

Специальные бады, содержащие пептиды и биомаркеры, которые улучшают работу органов и систем организма. Они помогают оптимизировать обмен веществ, активировать митохондрии, усиливать функции иммунной системы и другие процессы в организме.

Протоколы восстановления:

Данные бады разработаны специально для быстрого и эффективного восстановления после тренировок. Они помогают сократить время регенерации мышц и суставов, уменьшить риск травм, и сделать тренировки более эффективными.

Активаторы:

Бады, которые активируют метаболические и энергетические процессы в организме. Они помогают улучшить выносливость и энергоемкость организма, способствуют сжиганию жира и повышают общий уровень энергии.

Пробиотики:

Бады, содержащие полезные бактерии, которые улучшают работу пищеварительной системы, усиливают иммунитет и общее состояние организма. Они также способствуют лучшему усвоению питательных веществ из пищи.

Бомбеба и адаптогены:

Специальные бады, которые помогают справиться с хронической усталостью и стрессом, которые часто возникают у спортсменов. Они помогают нервной системе справиться с нагрузкой и повышают уровень энергии.

Это только некоторые из основных видов спортивных бадов, которые представлены на рынке. Перед началом применения любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти необходимые анализы, чтобы подобрать подходящие бады для своего организма и целей.

Белковые добавки

Белковые добавки являются одним из самых популярных и эффективных интеграторов спортивного питания. Они представляют собой продукты, обогащенные белками, которые являются основным строительным материалом для тканей и мышц организма.

Преимущества белковых добавок заключаются в их способности обеспечить организм спортсмена необходимыми питательными веществами для энергии, роста и регенерации мышц после тренировок. Белки также являются источником аминокислот, которые играют важную роль в метаболических процессах организма.

В состав белковых добавок обычно входят различные виды белков, такие как сывороточный, казеиновый, молочный и растительный белки. Они содержат также микроэлементы, такие как глютамин, витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают улучшить общее состояние организма.

Некоторые белковые добавки также содержат дополнительные ингредиенты, такие как экстракт элеутерококка, глютамин, цитраты магния и калия, полифенолы из экстракта женьшеня, которые способствуют увеличению энергии и улучшению восстановления после тренировок.

Применение белковых добавок в спорте помогает увеличить мышечную массу, укрепить иммунную и нервную системы, улучшить обмен веществ и регулирование гормонального фона. Они также могут быть полезны при борьбе с ожирением, так как способствуют ускоренному метаболизму.

Белковые добавки могут быть использованы перед тренировками для повышения энергии и выносливости, а также после тренировок для улучшения восстановления и роста мышц. Они могут быть приняты в виде протеиновых коктейлей, капсул или порошков, которые растворяются в воде или других жидкостях.

Важно помнить, что перед использованием белковых добавок необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом по спортивному питанию, а также пройти анализы для определения индивидуальных потребностей организма. Кроме того, необходимо соблюдать рекомендованную дозировку и учесть возможные побочные эффекты.

Энергетические напитки

Энергетические напитки – это популярные продукты, которые используются спортсменами для повышения физической активности и увеличения энергии. Основными компонентами этих напитков являются экзогенные компоненты, аминокислоты, гормоны, пробиотики, минералы и витамины.

В основе энергетических напитков лежат различные экстракты и добавки, которые помогают активировать метаболизм и повышают уровень энергии в организме. Например, экстракт женьшеня и адаптогены, такие как астрантрус, помогают улучшить физическую выносливость и повысить тонус.

Для спортсменов очень важно поддерживать правильный баланс электролитов в организме. Фосфаты, натрий, калий и магний являются важными минералами, которые поддерживают правильное функционирование мышц и нервной системы. Энергетические напитки часто содержат эти микроэлементы в оптимальном соотношении.

Кроме того, энергетические напитки могут содействовать активации митохондрий – клеточных органелл, отвечающих за процесс энергопроизводства. Цитраты и полифенолы, содержащиеся в этих напитках, усиливают окислительные процессы и способствуют обеспечению кислородом клеток организма.

Одним из основных веществ, содержащихся в энергетических напитках, является бета-аланин. Этот аминокислотный компонент способствует повышению выносливости, улучшению работы мышц и снижению уровня молочной кислоты (лактата) в мышцах.

Важную роль в энергетических напитках играют также биологически активные вещества. Например, железо, глютамин, биотин и пептиды являются важными компонентами для поддержания иммунитета и энергетического метаболизма организма.

Однако, перед использованием энергетических напитков, спортсмены должны пройти соответствующие анализы и консультацию со специалистами. Ведь употребление большого количества энергетических напитков может привести к проблемам со здоровьем или негативно сказаться на спортивной деятельности.

Вместе с тем, энергетические напитки имеют свои преимущества при правильном использовании. Они способны помочь спортсменам повысить физическую активность, увеличить выносливость, ускорить восстановление после тренировок и улучшить общий тонус организма. Поэтому, следует помнить, что эти напитки являются всего лишь дополнением к спортивному питанию и не могут полностью заменить балансированную диету.

Вывод: энергетические напитки имеют большое значение для спортсменов, но их использование должно быть осознанным и регулируемым. При правильном применении они могут стать незаменимым инструментом для достижения высоких спортивных результатов.

Комплексы витаминов и минералов

Спортсмены, занимающиеся фитнесом и тренировками, нуждаются в особом подходе к своему здоровью. Для достижения максимальной выносливости, улучшения результата и ускорения восстановления после тренировок им необходимо употреблять комплексы витаминов и минералов. Бады, содержащие в себе эти компоненты, помогают спортсменам сохранить гармонию между телом и умом.

Спортсмены могут использовать разнообразные бады для поддержки своего организма и достижения желаемых результатов. Пробиотики помогают сбалансировать микрофлору кишечника и улучшить работу пищеварительной системы. Бады с содержанием биотина, фосфатов и микроэлементов укрепляют нервную систему, улучшают работу клеток организма и способствуют экономному использованию энергии.

Некоторые компоненты бадов направлены на улучшение работы определенных систем и органов организма. Например, добавки с фитнес протоколами способствуют укреплению суставов, улучшают регенерацию мышц и связок. Аминокислоты, протеин и белок помогают набрать массу и укрепить мышцы.

Роль витаминов и минералов для спортсменов особенно велика. Экстракт элеутерококка, который содержится в некоторых бадах, способствует улучшению показателей физической выносливости. Витамин С и биотин укрепляют иммунитет и помогают противостоять болезням. Калий и натрий поддерживают работу сердечно-сосудистой системы.

Некоторые бады содержат компоненты, которые помогают спортсменам справиться с конкретными проблемами. Например, экстракт шлемника используется для лечения бронхита и проблем с дыханием, а железо помогает пополнить его дефицит в организме и бороться с анемией.

Бады для спортсменов могут содержать также различные пептиды и адаптогены, которые улучшают работу организма в условиях повышенных нагрузок. Некоторые бады содержат мелатонин и серотонин, которые помогают регулировать сон и улучшают эмоциональное состояние спортсмена.

Комплексы, состоящие из витаминов и минералов, являются полезными для спортсменов и помогают им достичь желаемых результатов. Они повышают выносливость, укрепляют иммунную систему и позволяют восстанавливаться после тренировок.

Специализированные бады для спортсменов

Спортсмены и активные физические тренировки требуют особенного внимания к своему здоровью и питанию. В дополнение к разнообразной диете и регулярным тренировкам, многие спортсмены прибегают к использованию специализированных бадов (биологически активных добавок), чтобы повысить свою энергию, улучшить восстановление и приобрести другие преимущества для своего физического состояния и спортивных достижений.

Одним из популярных бадов для спортсменов является «Бомбеба». Она содержит комплекс микроэлементов, включая железо, магний, натрий, калий и фосфаты, которые помогают поддерживать здоровую работу мышц, уровень энергии и обмен веществ в организме.

Квирсетин — это вещество, которое имеет антиоксидантные свойства и может помочь в борьбе с воспалением и улучшить иммунную систему. Он также может снизить риск развития хронической усталости, что особенно важно для спортсменов, которые подвержены повышенному уровню физической нагрузки.

Грипп, простуда и другие инфекции могут негативно сказаться на спортивных достижениях спортсмена. Для поддержания здоровья иммунной системы и предотвращения возможных заболеваний, спортсмены могут использовать бады, содержащие витамин С, эпикатехин и пептиды, такие как примафорс. Эти компоненты способствуют укреплению иммунитета, борьбе с воспалением и повышению энергии.

Для спортсменов, занимающихся бодибилдингом или силовыми тренировками, важно обеспечить достаточное количество белка и аминокислот в организме для роста и восстановления мышц. Бады, содержащие глютамин и другие аминокислоты, могут помочь в этом процессе.

Окисление и воспаление — это естественные процессы, которые происходят в организме при физической активности. Однако, если уровень окисления оказывается выше, чем организм способен справиться с его последствиями, это может привести к различным заболеваниям и замедлению восстановления. Экстракты астрантруса и экстракт женьшеня, содержащиеся в некоторых бадах, могут помочь организму справиться с окислительным стрессом и улучшить процесс восстановления.

Некоторые бады содержат комплексы минералов, таких как магний, кальций и натрий, которые необходимы для поддержания здоровья костей и суставов. Это особенно важно для спортсменов, подвергающих свои суставы повышенной нагрузке.

Биотин — это витамин, необходимый для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей. Во время интенсивных тренировок и высокой физической активности, организм может нуждаться в дополнительном количестве этого витамина. Использование бадов, содержащих биотин, может помочь сохранить гармонию внешности даже при повышенной физической нагрузке.

Генетический полиморфизм — это особенность генетической структуры каждого человека. Некоторым спортсменам может потребоваться особый подход к выбору бадов и интеграторов, чтобы справляться с их индивидуальными потребностями и проблемами. Некоторые бады могут содержать цитраты, гормоны и другие ингредиенты, которые могут оказывать влияние на проявление генетических особенностей организма.

Бады для спортсменов представляют собой комплексы добавок, разработанных для удовлетворения конкретных потребностей в зависимости от вида спорта, интенсивности тренировок и других факторов. Они могут помочь улучшить энергетический баланс, восстановление после тренировок, защиту организма от вредных воздействий и достижение лучших спортивных результатов.

Глютамин

Глютамин – один из наиболее популярных бадов среди спортсменов, так как он играет важную роль в процессе роста мышц и восстановления организма после тренировок. Этот аминокислотный соединение способствует увеличению протеинового синтеза, что положительно влияет на анаболические процессы и энергетический баланс.

Глютамин является основным источником азота для мышц. Он помогает сохранить положительный азотный баланс, что в свою очередь способствует улучшению анаболических процессов. Благодаря этому, глютамин легко усваивается и фиксируется в мышцах, что способствует их восстановлению и росту.

Кроме того, глютамин участвует в работы иммунной системы, обеспечивая ее защиту от вирусов и бактерий. Важное значение имеет и для нервной системы, играет роль нейротрансмиттера и влияет на работу головного мозга.

Глютамин применяется не только в бодибилдинге и фитнесе, но и в медицине. Он эффективен при лечении многих болезней, таких как ангина, грипп, хроническая усталость, анемия и другие. Биомаркеры глютаминового метилирования позволяют анализировать состояние организма и уровень глютаминовой активности.

Глютамин также совместим со многими другими бадами: креатином, васопрессином, витаминами, минералами, фосфатами, микроэлементами и растительными компонентами, такими как экстракт шлемника, экстракт женьшеня, бета-аланин, эпикатехин, полифенолы и примафорс. Производители предлагают различные комбинации глютамина с другими веществами для достижения наилучшего эффекта.

Креатин

Креатин — один из самых популярных и широкоиспользуемых комплексов в спортивном питании. Он является натуральным метаболитом, который содержится в костном мозге и мышцах человека.

Креатин обладает рядом полезных свойств, которые особенно ценятся спортсменами:

• Увеличение энергии и тонуса мышц;
• Активация метаболизма и улучшение силовых показателей;
• Улучшение восстановления после тренировок и соревнований;
• Повышение концентрации и улучшение когнитивных функций;
• Подавление воспалительных процессов и укрепление иммунной системы.

Креатин часто применяется не только в фитнесе, но и в многих других спортивных дисциплинах, таких как бодибилдинг, пауэрлифтинг, атлетика и другие.

Специалисты рекомендуют принимать креатин в рамках специальных протоколов, которые предусматривают фазы набора и поддержки. В протоколах указывается рекомендуемая дозировка, время приема и продолжительность курса.

Креатин может использоваться как самостоятельно, так и в составе комплексных добавок, в которых он дополняется другими активными ингредиентами, такими как фосфаты, витамины, минералы, пептиды, экстракты растений и другие.

Кроме того, креатин можно комбинировать с другими спортивными добавками, такими как бета-аланин, которые при употреблении вместе показывают еще более высокую эффективность.

Однако, перед началом приема креатина рекомендуется проконсультироваться со специалистом и пройти соответствующие анализы, чтобы исключить возможные противопоказания и контролировать состояние организма при его использовании.

Бета-аланин

Бета-аланин — это аминокислота, которая играет важную роль в организме спортсменов. Она является прекурсором карнозина, который влияет на мышечную работоспособность и выносливость.

Кальций — микроэлемент, который присутствует в организме спортсменов и выполняет роль важного каталитического фактора многих ферментативных реакций. Он участвует в процессе сокращения мышц, регулирует проницаемость клеточных мембран, а также влияет на уровень гормонов и метаболизм.

Витамины — это необходимые компоненты для спортсменов. Они участвуют в важных процессах в организме, таких как синтез белков, обмен веществ, функционирование нервной системы и иммунной системы. Некоторые витамины, такие как витамин В6 и витамин С, являются антиоксидантами, которые защищают клетки от окисления.

Магний — это микроэлемент, который играет важную роль в мышечной релаксации и сокращении. Он помогает справиться с тревогой и стрессом, а также участвует в синтезе ДНК, РНК и белка.

Железо — это микроэлемент, который является неотъемлемой частью гемоглобина и играет важную роль в транспортировке кислорода к мышцам и в других процессах, связанных с энергетикой и окислением.

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые способствуют улучшению пищеварения и иммунитета. Они улучшают баланс микрофлоры в кишечнике и помогают организму усваивать питательные вещества.

Экстракт женьшеня — это адаптоген, который помогает организму справиться с физическим и эмоциональным стрессом. Он усиливает выносливость, повышает уровень энергии и улучшает общее самочувствие.

Экстракт элеутерококка — это адаптоген, который улучшает физическую выносливость, повышает работоспособность и помогает справиться с умственным и физическим утомлением.

Экстракты шлемника и примафорс — это растительные экстракты, которые обладают противовоспалительным и иммуномодулирующим действием. Они помогают справиться с воспалением и повреждениями мышц после интенсивных тренировок.

Протоколы и комплексы — это определенные правила и схемы приема бадов, которые разработаны специалистами для достижения определенных целей. Они могут включать различные бады в определенных сочетаниях и дозировках.

Применение бета-аланина в спортивном питании позволяет повысить работоспособность и выносливость организма. Он способствует активации метаболизма, расширению кровеносных сосудов, предотвращает мышечную усталость и повышает физическую активность.

Бета-аланин также влияет на выработку мамбы, серотонина и васопрессина, которые участвуют в регуляции нервной и эндокринной системы, а также в анализах и экспорте энергии в мышцы. Он участвует в окислении жира и увеличении сухого веса мышц.

Дополнительными компонентами, которые могут использоваться вместе с бета-аланином, являются квирсетин, экстракты фосфатов, карнитина, холина, экстрактов шлемника, полифенолов и мелатонина. Эти компоненты могут улучшать силовые показатели, сокращать воспалительные процессы в мышцах, улучшать сон и общее состояние организма.

Использование бета-аланина и других бадов должно осуществляться в соответствии с рекомендациями специалистов и индивидуальными особенностями спортсмена. Это могут быть как краткосрочные курсы приема бадов, так и длительные протоколы, которые могут быть частью общей диеты и тренировочного плана.

Перед применением бета-аланина и других бадов спортсмены должны пройти соответствующие анализы и консультации специалистов. Это поможет определить оптимальную дозировку, выбрать наиболее подходящие комплексы и учесть индивидуальные особенности организма.

Вывод

Бета-аланин является важным компонентом для спортсменов, который может помочь в достижении лучших результатов. Он способствует улучшению выносливости организма, повышению энергии и активности, а также улучшению общего состояния организма.

Однако использование бета-аланина должно быть основано на правильных протоколах и рекомендациях специалистов, чтобы избежать возможных побочных эффектов и достичь наилучших результатов.

Как выбрать спортивный бад

При выборе спортивного бада важно учитывать особенности своего организма, уровень физической активности и цели тренировок. Ведь каждый спортсмен имеет свои индивидуальные потребности и требования к питанию.

Один из основных компонентов спортивных бадов – минералы. Они отвечают за поддержание электролитного баланса, укрепление костей и мышц, улучшение работы иммунной системы и многое другое. Магний и кальций необходимы для укрепления костной ткани; глютамин и глицин способствуют быстрому восстановлению и росту мышц; хроническая усталость может быть связана с недостатком витаминов группы В.

Пробиотики – это бактерии, которые обитают в нашем желудочно-кишечном тракте. Они способствуют нормализации работы пищеварительной системы, усиливают иммунитет, улучшают поглощение питательных веществ из пищи. Важно учитывать генетический полиморфизм организма и выбирать комплексы с максимально схожими штаммами пробиотиков.

Фитнес-бады могут также включать растительные компоненты, такие как экстракт шлемника или квирсетин, которые имеют противовоспалительное действие, подавляют рост вирусов (например, грипп), поддерживают здоровье суставов и тканей.

При выборе спортивных бадов обратите внимание на содержание экзогенных компонентов – веществ, которые организм не способен синтезировать самостоятельно, таких как холин, метилирование, серотонин. Они могут активировать метаболические процессы, повышать энергию и тонус организма.

Веганские бады подойдут тем, кто придерживается растительного питания и хочет получить все необходимые микроэлементы и витамины.

Очень важно провести анализы на маркеры здоровья, чтобы определить, какие компоненты нужно включать в свою дневную дозу спортивных бадов. Некоторые бады могут влиять на гормональный фон, поэтому необходимо консультироваться с врачом или специалистом в области спортивной медицины.

Примеры спортивных бадов:

1. «Мамба» – комплекс, который повышает выносливость, снижает риск бронхита и улучшает работу легких.

2. «Примафорс» – специальный комплекс для бодибилдинга, который увеличивает массу мышц и активирует реакцию организма на тренировки.

3. «Ренессанс» – бад, который способствует активации иммунной системы, улучшает общую физическую форму и восстановление после тренировок.

Важно выбирать спортивные бады с учетом своих индивидуальных потребностей и консультироваться с профессионалами для достижения максимальных результатов в спорте.

Учитывайте свои цели и потребности

Когда речь заходит о выборе бадов для спортсменов, важно учитывать свои цели и потребности. Каждый спортсмен имеет свои уникальные физические и метаболические особенности, и выбор бадов должен быть индивидуальным. В этом разделе мы рассмотрим некоторые важные факторы для учета при выборе соответствующих вариантов.

1. Грипп, ангина и другие болезни: при наличии гриппа, ангины или других заболеваний, следует обратить внимание на бады, которые могут помочь укрепить иммунную систему. Некоторые бады содержат экстракты растений, такие как шлемник, которые могут помочь бороться с вирусами и бактериями, улучшить кровеносную систему и повысить уровень серотонина в организме.
2. Фитнес и бодибилдинг: если ваша цель — улучшить физическую форму, увеличить массу и силу мышц, то вам могут потребоваться бады, содержащие аминокислоты, ферменты и другие комплексы. Эти бады могут помочь активировать обменные процессы в организме, повысить уровень энергии и улучшить восстановление после тренировок.
3. Хроническая усталость: при наличии хронической усталости, следует обратить внимание на бады, которые могут помочь активировать обменные процессы в организме. Это может быть связано с дефицитом определенных витаминов и микроэлементов, таких как биотин, фосфаты или натрий.
4. Суставы и гармония: если вы заботитесь о своих суставах и хотите сохранить их здоровье, вам могут потребоваться бады, содержащие протоколы для поддержания гибкости и защиты суставов. Веганские бады, содержащие полифенолы, могут помочь в поддержке здоровья суставов.
5. Генетический полиморфизм и биомаркеры: некоторые люди могут обладать генетическими особенностями, которые влияют на их способность усваивать определенные питательные вещества. Если у вас есть такие особенности, то вам могут потребоваться бады, содержащие интеграторы, пробиотики или экстракты растений с активными веществами.

Не забывайте, что перед началом применения любых бадов необходимо проконсультироваться с врачом и пройти соответствующие анализы. Только обратившись к профессионалам, вы сможете определить наиболее подходящие препараты и дозировки для достижения ваших физических целей.

Вопрос-ответ:

Какие бады помогут повысить выносливость спортсмена?

Существует несколько бадов, которые способны повысить выносливость у спортсменов. Например, креатин моногидрат — он улучшает работу мышц и позволяет увеличить продолжительность физической активности. Кроме того, коэнзим Q10 и рибоза также способствуют увеличению выносливости.

Какие бады помогут увеличить мышечную массу?

Для увеличения мышечной массы спортсмены могут использовать такие бады, как протеиновые смеси, казеиновый протеин и аминокислоты ветвистой цепи (BCAA). Эти добавки способствуют росту и восстановлению мышц после тренировок, что способствует увеличению мышечной массы.

Какие бады помогут ускорить восстановление после тренировок?

Для ускорения восстановления после тренировок спортсмены могут использовать такие бады, как глютамин, ферменты пищеварения и витамин С. Глютамин помогает восстановить поврежденные мышцы, а ферменты пищеварения улучшают пищеварение и усваивание питательных веществ. Витамин С является антиоксидантом, который помогает избежать окисления тканей и ускоряет процесс восстановления.

Видео:

САМЫЕ ОПАСНЫЕ СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ! / Как спортивное питание влияет на здоровье?