Роль биотина для организма человека. | Управление Роспотребнадзора по Республике Мордовия

Пищевые добавки

Что говорят исследования о биотине и росте волос

Во-первых, их очень мало. Во-вторых, выводы в них туманны. В нескольких более менее крупных исследованиях принимаемые добавки содержали не только биотин, но и другие ингредиенты. Улучшение роста волос нельзя приписывать только В7.

Что такое биотин?

Биотин относится к витаминам группы B (в частности, к витамину B7), но его иногда называют витамином H. Биотин – водорастворимый витамин, это значит, что даже при приеме внутрь и всасывании он не хранится в организме.

Где вы можете найти биотин?

Больше всего биотина в говяжьей печени, яичном желтке, молоке, орехах, фруктах.

Есть ли исследования о взаимосвязи между ростом волос и биотином?

Если говорить о клинических испытаниях биотина и изучении его влияния на рост волос, исследований на эту тему проводилось очень мало. Но по крайней мере два исследования дали положительные результаты. В этих исследованиях принимали участие люди, которых беспокоило выпадение волос, и после приема добавки с биотином у испытуемых было отмечено значительное увеличение роста волос.

Как лучше всего принимать биотин?

Биотин (витамин H) – это очень популярный витамин, который стоит добавить к другим БАДам, которые вы принимаете. Биотин потенциально укрепляет волосы и ногти, улучшает цвет лица и повышает уровень энергии. Добавки с биотином выпускаются в разных формах: жевательные мишки, жидкие препараты и даже добавки для кожи и ногтей.

Непосредственную пользу для волос можно также извлечь из обогащенного биотином шампуня и других средств для ухода за волосами. Много биотина содержится в яйцах, грецких орехах, миндале, бананах, бобовых, грибах и цветной капусте.

Каковы полезные свойства биотина?

Биотин не только стимулирует рост волос, но и принимает участие во множестве других важных процессов в организме. Например, биотин помогает преобразовывать питательные вещества (жиры и углеводы) в энергию, поддерживает работу надпочечников, является важным фактором в борьбе с усталостью, укрепляет нервную систему, а также стимулирует рост ногтей и здоровую регенерацию клеток кожи.

Наиболее заметен дефицит биотина, когда при недостатке этого витамина в рационе начинают истончаться и даже выпадать волосы. Поэтому биотин известен главным образом как полезное косметическое средство, лучший витамин для стимуляции роста волос.

Когда заколосятся

По обещаниям некоторых ученых — несколько месяцев после ежедневного приема. Часть исследований показывают, что повышенное потребление биотина может улучшить общее качество волос, в том числе густоту и блеск.

Недостаток и избыток биотина

Дефицит биотина — явление довольно редкое. Причины возникновения недостаточности этого витамина могут быть следующими: анацидный гастрит, заболевания кишечника, угнетение кишечной микрофлоры, чаще всего связанное с приемом антибиотиков и сульфаниламидных препаратов, гормонов эстрогенов; употребление продуктов, содержащих сернистые соединения в качестве консервантов (E221 — E228) (сернистый ангидрид, образующийся при нагревании таких продуктов, а также при контакте их с воздухом).

Основные признаки недостаточности биотина: сначала начинает шелушиться кожа, затем развивается дерматит на руках, ногах, щеках.

При избыточном содержании биотин не оказывает токсического действия.

Биотин содержится в следующих биологически активных добавках:

Особые указания

Биологически активная добавка (БАД) к пище
Не является лекарственным средством.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Откуда ноги волосы растут


Кератин — это основной белок, из которого состоят волосы, кожа и ногти. Биотин помогает кератину делать свою работу. Но, как и почему, непонятно.

Передозировка

Как и дефицит, бывает редко. Биотин — водорастворимый витамин, поэтому излишки будут вымываться с мочой. Если вы начали пить биотин и пошли сыпью, сразу к врачу. В редких случаях это признак передоза. Подтверждает его низкий уровень витаминов С и B6, инсулина, высокая глюкоза.

Продукты

Печень (85 грамм — суточная норма), почки, яйца, орехи, бананы, цветная капуста, грибы. Термическая обработка снижает количество биотина в продуктах.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Рекомендуется

Биотин Форте применяется в качестве биологически активной
добавки к пище – дополнительного источника витаминов Е, В1, В2, В6,
РР, биотина, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, железа, меди,
цинка.

Роль биотина для организма человека. | управление роспотребнадзора по республике мордовия

Что такое биотин? Биотин- это (витамин H или В7) — водорастворимое вещество. Оно синтезируется в организме естественным путем бактериями в кишечнике. Биотин помогает усваивать белки, жиры и углеводы, влияет на производство коллагена.

Наиболее богаты биотином: печень, почки, горох, бобы. Рекомендуемое суточное потребление вещества -для детей — 5-25 мкг, взрослых — 30 мкг. При сбалансированном питании, включающем мясо, орехи, овощи, принимать вещество дополнительно не рекомендуется.

При дефиците этого вещества нарушается работа нервной и иммунной систем, начинают выпадать волосы, ухудшается состояние кожи и ногтей, появляется красная сыпь вокруг глаз, рта, носа и половых органов, депрессия, сухость кожи, вялость, галлюцинации, онемение рук и ног, покалывание в них, атаксия, нарушение работы иммунной системы.
                      Полезные свойства вещества:

1.Поддерживает здоровый обмен веществ. 

Витамин B7, наряду с другими витаминами группы B, необходим для преобразования пищи, которую вы едите, в пригодную для использования энергию, которая поддерживает здоровый обмен веществ.

 Витамин B7 делает это несколькими способами:

 — превращает глюкозу из углеводов и источника сахара в пригодное для использования «топливо», которое является предпочтительным источником энергии для организма;

 — помогает организму использовать аминокислоты из белков для некоторых функций организма;

 — активирует жирные кислоты из жиросодержащих продуктов, таких как масло или животный жир.

          Без достаточного количества витамина B7, присутствующего в организме, симптомы слабого обмена веществ могут быть такими: низкий уровень энергии, усталость, увеличение веса, проблемы с пищеварением, возможное развитие диабета, изменения аппетита, плохое настроение и многое другое.

2.Может улучшить непереносимость глюкозы и помочь сбалансировать уровень сахара в крови.                                                                                    

Было показано, что витамин B7  биотин, особенно в сочетании с хромом, помогает снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Биотин повышает уровень глюкозы в крови, поскольку он способствует активности инсулина, который является важнейшим гормоном, необходимым для возвращения количества сахара в крови в сбалансированное состояние. Биотин снижает экспрессию ферментов, которые стимулируют выработку глюкозы в печени, поэтому в кровь поступает меньше сахара.

  3.Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей.

          Витамин B7 необходим для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей, поэтому, когда у кого-то возникает дефицит витамина B7, симптомы могут проявляться в виде истончения, расслоения и ломкости волос или дерматита, т.е. сухой, раздраженной кожи. Вы можете заметить, что биотин включен во многие косметические кремы для лица, маски для волос и другие косметические средства по этой причине, но он намного эффективнее, когда принимается внутрь, а не местно.

          Согласно исследованиям, принятие высоких доз биотина может помочь вылечить слабые волосы и ногти. Другие преимущества биотина: защита кожи от прыщей, грибковых инфекций, сыпи и сильной сухости и растрескивания.

4. Защищает функции мозга и борется с когнитивными отклонениями.

Витамины группы B вместе влияют на функцию памяти и защищают ее от возрастных когнитивных нарушений, такие как болезнь Альцгеймера или слабоумие.

           Из-за их роли в синтезе гормонов, связанных с регуляцией настроения, витамины группы В, такие как витамин B7, помогают поддерживать позитивное мышление, стимулировать энергетические подъемы и повышать концентрацию.

5. Помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

         Витамины группы B, в частности витамин B7, играют определенную роль в защите от распространенных сердечных заболеваний, включая воспаление, атеросклероз, сердечные приступы и инсульт.

6. Поддерживает здоровое функционирование щитовидной железы и надпочечников.                                                                                             

Витамины группы B, в нашем случае витамин B7  биотин, необходимы для правильной активности щитовидной железы и защиты от усталости надпочечников. Щитовидка и надпочечники являются «главными» железами, которые отвечают за множественные состояния тела, включая голод, сон, восприятие боли, настроение и энергию.

7. Помогает восстанавливать и наращивать ткани и мышцы.

Витамины B также помогают уменьшить воспаление, которое может привести к боли в мышцах или суставах. Еще более серьезно, дефицит витамина B7 и других витаминов B может замедлить рост и привести к неправильному развитию плодов в утробе матери. Это одна из причин, почему добавление в рацион витамина B7  биотина и всех других витаминов группы В является решающим фактором во время беременности.

                               Будьте здоровы!

Сколько биотина вам необходимо?

Суточная потребность человека в биотине составляет 30–50 мкг. Дефицит биотина — явление довольно редкое.

Сколько принимать в зависимости от возраста

  • 14-18 лет: 25 мкг в сутки
  • старше 19 лет: 30 мкг в сутки
  • женщинам во время кормления: 35 мкг в сутки

Состав, форма выпуска и упаковка

Состав твердой желатиновой капсулы массой 0,4 г: желатин,
мальтодекстрин кукурузный, витаминно-минеральный комплекс – (железо
(сульфат), цинк (цитрат), витамин РР (ниацин), пантотеновая кислота
(д-кальций пантотенат), медь (сульфат), витамин В6 (пиридоксин),
витамин В2 (рибофлавин), витамин В1 (тиамин гидрохлорид), фолиевая
кислота, биотин (д-биотин).

Пищевая ценность: белок – 0 г, углеводы – 0,03 г, жир – 0 г.

Энергетическая ценность – 0,45 кДж/0,12 кКал.

Состав мягкой желатиновой капсулы массой 0,32 г: масло
растительное, витамин Е, оболочка (желатин, глицерин-загуститель,
лимонная кислота-антиокислитель).

Пищевая ценность: белок – 0 г, углеводы – 0 г, жир – 0,27 г.

Энергетическая ценность в 1 капсуле – 9,45 кДж / 2,3 кКал.

Количество капсул: 30 твердых желатиновых капсул, 30 мягких
желатиновых капсул.

Твердые желатиновые капсулы массой по 0,4 г и мягкие желатиновые
капсулы массой по 0,32 г в блистере.

Способ применения и дозы

Взрослым по 1 мягкой желатиновой капсуле и по 1 твердой желатиновой капсуле в день во время еды.
Продолжительность приема — 1 месяц.

Форма выпуска

Капсулы

Чем еще полезен

Превращает глюкозу из углеводов в энергию. Помогает аминокислотам трудиться на благо Родины. Уменьшает воспаление. Играет за команду хороших холестеринов и снижает плохие.

Оцените статью
БАДы и Правильное питание
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.