Немного о витаминах – то, о чем вы не догадывались

Бады

Основные принципы выбора и приема

Чтобы от применения витаминных комплексов получить максимум пользы, важно не только уметь их правильно совмещать, но и принимать с учетом некоторых рекомендаций:

  • Уменьшить употребление кофе, крепкого чая и молочных продуктов;
  • Не превышать суточный прием;
  • Выбирать в соответствии с возрастом и потребностями организма;
  • Изучить состав перед покупкой и срок действия;
  • Если есть проблемы с проглатыванием таблеток, лучше их покупать в форме капель или сиропа;
  • Хранить согласно инструкции;
  • Запивать чистой водой;
  • При первых признаках аллергии – отказаться от приема.

Чтобы получить максимальный результат от приема поливитаминов и снизить риск возможных побочных эффектов, при покупке нужно обращать внимание на отсутствие красителей и ароматизаторов и других аллергенов.

Купить в аптеке лекарственное средство с содержанием всех необходимых веществ достаточно просто. Однако не стоит их воспринимать как «панацея», важно помнить, что единственным полезным источником всех витаминных и минеральных компонентов являются продукты питания и здоровый образ жизни.

Не следует бездумно принимать витаминные препараты, поскольку они могут принести как пользу, так и вред. В идеале нужно пройти необходимые обследования, определить дефицит того или иного компонента и только потом по предварительному врачебному назначению проводить лечение или профилактические меры. Ведь самолечение может нанести существенный вред здоровью.

Медь ᐈ что это, действие на организм, польза, вред, профилактика болезней, нормы потребления, особенности приема.

1. Linder MC, Hazegh-Azam M. Copper biochemistry and molecular biology. Am J Clin Nutr. 1996;63(5):797S-811S.

2. Turnlund JR. Copper. In: Shils ME, Shike M, Ross AC, Caballero B, Cousins RJ, eds. Modern Nutrition in Health and Disease. 10th ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins; 2006:286-299.

3. Prohaska JR. Copper. In: Erdman JW, Macdonald IA, Zeisel SH, eds. Present Knowledge in Nutrition. 10th ed. Ames: Wiley-Blackwell; 2021:540-553.

4. Prohaska JR. Impact of copper limitation on expression and function of multicopper oxidases (ferroxidases). Adv Nutr. 2021;2(2):89-95.

5. Uauy R, Olivares M, Gonzalez M. Essentiality of copper in humans. Am J Clin Nutr. 1998;67(5 Suppl):952S-959S.

6. Vashchenko G, MacGillivray RT. Multi-copper oxidases and human iron metabolism. Nutrients. 2021;5(7):2289-2313.

7. Meyer LA, Durley AP, Prohaska JR, Harris ZL. Copper transport and metabolism are normal in aceruloplasminemic mice. J Biol Chem. 2001;276(39):36857-36861.

8. Harris ZL, Durley AP, Man TK, Gitlin JD. Targeted gene disruption reveals an essential role for ceruloplasmin in cellular iron efflux. Proc Natl Acad Sci U S A. 1999;96(19):10812-10817.

9. Kono S. Aceruloplasminemia. Curr Drug Targets. 2021;13(9):1190-1199.

10. Thackeray EW, Sanderson SO, Fox JC, Kumar N. Hepatic iron overload or cirrhosis may occur in acquired copper deficiency and is likely mediated by hypoceruloplasminemia. J Clin Gastroenterol. 2021;45(2):153-158.

11. Harris ED. Copper. In: O’Dell BL, Sunde RA, eds. Handbook of nutritionally essential minerals. New York: Marcel Dekker, Inc; 1997:231-273.

12. Johnson MA, Fischer JG, Kays SE. Is copper an antioxidant nutrient? Crit Rev Food Sci Nutr. 1992;32(1):1-31.

13. Mattie MD, McElwee MK, Freedman JH. Mechanism of copper-activated transcription: activation of AP-1, and the JNK/SAPK and p38 signal transduction pathways. J Mol Biol. 2008;383(5):1008-1018.

14. Videt-Gibou D, Belliard S, Bardou-Jacquet E, et al. Iron excess treatable by copper supplementation in acquired aceruloplasminemia: a new form of secondary human iron overload? Blood. 2009;114(11):2360-2361.

15. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Copper. Dietary reference intakes for vitamin A, vitamin K, boron, chromium, copper, iodine, iron, manganese, molybdenum, nickel, silicon, vanadium, and zinc. Washington, D.C.: National Academy Press; 2001:224-257.

16. Guo CH, Wang CL. Effects of zinc supplementation on plasma copper/zinc ratios, oxidative stress, and immunological status in hemodialysis patients. Int J Med Sci. 2021;10(1):79-89.

17. Milne DB, Omaye ST. Effect of vitamin C on copper and iron metabolism in the guinea pig. Int J Vitam Nutr Res. 1980;50(3):301-308.

18. Finley EB, Cerklewski FL. Influence of ascorbic acid supplementation on copper status in young adult men. Am J Clin Nutr. 1983;37(4):553-556.

19. Jacob RA, Skala JH, Omaye ST, Turnlund JR. Effect of varying ascorbic acid intakes on copper absorption and ceruloplasmin levels of young men. J Nutr. 1987;117(12):2109-2115.

20. Harris ZL, Klomp LW, Gitlin JD. Aceruloplasminemia: an inherited neurodegenerative disease with impairment of iron homeostasis. Am J Clin Nutr. 1998;67(5 Suppl):972S-977S.

21. Bustos RI, Jensen EL, Ruiz LM, et al. Copper deficiency alters cell bioenergetics and induces mitochondrial fusion through up-regulation of MFN2 and OPA1 in erythropoietic cells. Biochem Biophys Res Commun. 2021;437(3):426-432.

22. Peled T, Landau E, Prus E, Treves AJ, Nagler A, Fibach E. Cellular copper content modulates differentiation and self-renewal in cultures of cord blood-derived CD34 cells. Br J Haematol. 2002;116(3):655-661.

23. Lazarchick J. Update on anemia and neutropenia in copper deficiency. Curr Opin Hematol. 2021;19(1):58-60.

24. Shaw JC. Copper deficiency and non-accidental injury. Arch Dis Child. 1988;63(4):448-455.

25. Blackmer AB, Bailey E. Management of copper deficiency in cholestatic infants: review of the literature and a case series. Nutr Clin Pract. 2021;28(1):75-86.

26. Best K, McCoy K, Gemma S, Disilvestro RA. Copper enzyme activities in cystic fibrosis before and after copper supplementation plus or minus zinc. Metabolism. 2004;53(1):37-41.

27. Rowin J, Lewis SL. Copper deficiency myeloneuropathy and pancytopenia secondary to overuse of zinc supplementation. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2005;76(5):750-751.

28. Nations SP, Boyer PJ, Love LA, et al. Denture cream: an unusual source of excess zinc, leading to hypocupremia and neurologic disease. Neurology. 2008;71(9):639-643.

29. Prodan CI, Bottomley SS, Holland NR, Lind SE. Relapsing hypocupraemic myelopathy requiring high-dose oral copper replacement. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2006;77(9):1092-1093.

30. Kumar N, Gross JB, Jr. Mutation in the ATP7A gene may not be responsible for hypocupraemia in copper deficiency myelopathy. Postgrad Med J. 2006;82(968):416.

31. Tumer Z. An overview and update of ATP7A mutations leading to Menkes disease and occipital horn syndrome. Hum Mutat. 2021;34(3):417-429.

32. Kodama H, Fujisawa C, Bhadhprasit W. Inherited copper transport disorders: biochemical mechanisms, diagnosis, and treatment. Curr Drug Metab. 2021;13(3):237-250.

33. Fox PL, Mazumder B, Ehrenwald E, Mukhopadhyay CK. Ceruloplasmin and cardiovascular disease. Free Radic Biol Med. 2000;28(12):1735-1744.

34. Jones AA, DiSilvestro RA, Coleman M, Wagner TL. Copper supplementation of adult men: effects on blood copper enzyme activities and indicators of cardiovascular disease risk. Metabolism. 1997;46(12):1380-1383.

35. Ford ES. Serum copper concentration and coronary heart disease among US adults. Am J Epidemiol. 2000;151(12):1182-1188.

36. Malek F, Jiresova E, Dohnalova A, Koprivova H, Spacek R. Serum copper as a marker of inflammation in prediction of short term outcome in high risk patients with chronic heart failure. Int J Cardiol. 2006;113(2):e51-53.

37. Leone N, Courbon D, Ducimetiere P, Zureik M. Zinc, copper, and magnesium and risks for all-cause, cancer, and cardiovascular mortality. Epidemiology. 2006;17(3):308-314.

38. Kosar F, Sahin I, Acikgoz N, Aksoy Y, Kucukbay Z, Cehreli S. Significance of serum trace element status in patients with rheumatic heart disease: a prospective study. Biol Trace Elem Res. 2005;107(1):1-10.

39. Bertinato J, Zouzoulas A. Considerations in the development of biomarkers of copper status. J AOAC Int. 2009;92(5):1541-1550.

40. Klevay LM. Cardiovascular disease from copper deficiency—a history. J Nutr. 2000;130(2S Suppl):489S-492S.

41. Mielcarz G, Howard AN, Mielcarz B, et al. Leucocyte copper, a marker of copper body status is low in coronary artery disease. J Trace Elem Med Biol. 2001;15(1):31-35.

42. Kinsman GD, Howard AN, Stone DL, Mullins PA. Studies in copper status and atherosclerosis. Biochem Soc Trans. 1990;18(6):1186-1188.

43. Wang XL, Adachi T, Sim AS, Wilcken DE. Plasma extracellular superoxide dismutase levels in an Australian population with coronary artery disease. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 1998;18(12):1915-1921.

44. Klevay LM. Lack of a recommended dietary allowance for copper may be hazardous to your health. J Am Coll Nutr. 1998;17(4):322-326.

45. Milne DB, Nielsen FH. Effects of a diet low in copper on copper-status indicators in postmenopausal women. Am J Clin Nutr. 1996;63(3):358-364.

46. Medeiros DM, Milton A, Brunett E, Stacy L. Copper supplementation effects on indicators of copper status and serum cholesterol in adult males. Biol Trace Elem Res. 1991;30(1):19-35.

47. DiSilvestro RA, Joseph EL, Zhang W, Raimo AE, Kim YM. A randomized trial of copper supplementation effects on blood copper enzyme activities and parameters related to cardiovascular health. Metabolism. 2021;61(9):1242-1246.

48. Turley E, McKeown A, Bonham MP, et al. Copper supplementation in humans does not affect the susceptibility of low density lipoprotein to in vitro induced oxidation (FOODCUE project). Free Radic Biol Med. 2000;29(11):1129-1134.

49. Rock E, Mazur A, O’Connor J M, Bonham MP, Rayssiguier Y, Strain JJ. The effect of copper supplementation on red blood cell oxidizability and plasma antioxidants in middle-aged healthy volunteers. Free Radic Biol Med. 2000;28(3):324-329.

50. Mansoor MA, Bergmark C, Haswell SJ, et al. Correlation between plasma total homocysteine and copper in patients with peripheral vascular disease. Clin Chem. 2000;46(3):385-391.

51. Celik C, Bastu E, Abali R, et al. The relationship between copper, homocysteine and early vascular disease in lean women with polycystic ovary syndrome. Gynecol Endocrinol. 2021;29(5):488-491.

52. Gerhard GT, Duell PB. Homocysteine and atherosclerosis. Curr Opin Lipidol. 1999;10(5):417-428.

53. Emsley AM, Jeremy JY, Gomes GN, Angelini GD, Plane F. Investigation of the inhibitory effects of homocysteine and copper on nitric oxide-mediated relaxation of rat isolated aorta. Br J Pharmacol. 1999;126(4):1034-1040.

54. Shukla N, Angelini GD, Jeremy JY. Interactive effects of homocysteine and copper on angiogenesis in porcine isolated saphenous vein. Ann Thorac Surg. 2007;84(1):43-49.

55. Uthus EO, Reeves PG, Saari JT. Copper deficiency decreases plasma homocysteine in rats. J Nutr. 2007;137(6):1370-1374.

56. Wei H, Zhang WJ, McMillen TS, Leboeuf RC, Frei B. Copper chelation by tetrathiomolybdate inhibits vascular inflammation and atherosclerotic lesion development in apolipoprotein E-deficient mice. Atherosclerosis. 2021;223(2):306-313.

57. Failla ML, Hopkins RG. Is low copper status immunosuppressive? Nutr Rev. 1998;56(1 Pt 2):S59-64.

58. Percival SS. Copper and immunity. Am J Clin Nutr. 1998;67(5 Suppl):1064S-1068S.

59. Heresi G, Castillo-Duran C, Munoz C, Arevalo M, Schlesinger L. Phagocytosis and immunoglobulin levels in hypocupremic children. Nutr Res. 1985;5:1327-1334.

60. Kelley DS, Daudu PA, Taylor PC, Mackey BE, Turnlund JR. Effects of low-copper diets on human immune response. Am J Clin Nutr. 1995;62(2):412-416.

61. Hodgkinson V, Petris MJ. Copper homeostasis at the host-pathogen interface. J Biol Chem. 2021;287(17):13549-13555.

62. Looker AC, Melton LJ, 3rd, Harris TB, Borrud LG, Shepherd JA. Prevalence and trends in low femur bone density among older US adults: NHANES 2005-2006 compared with NHANES III. J Bone Miner Res. 2021;25(1):64-71.

63. Tiidus PM, Lowe DA, Brown M. Estrogen replacement and skeletal muscle: mechanisms and population health. J Appl Physiol. 2021;115(5):569-578.

64. Cauley JA. Public Health Impact of Osteoporosis. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2021;68(10):1243-1251.

65. Kanumakala S, Boneh A, Zacharin M. Pamidronate treatment improves bone mineral density in children with Menkes disease. J Inherit Metab Dis. 2002;25(5):391-398.

66. Marquardt ML, Done SL, Sandrock M, Berdon WE, Feldman KW. Copper deficiency presenting as metabolic bone disease in extremely low birth weight, short-gut infants. Pediatrics. 2021;130(3):e695-698.

67. Baker A, Harvey L, Majask-Newman G, Fairweather-Tait S, Flynn A, Cashman K. Effect of dietary copper intakes on biochemical markers of bone metabolism in healthy adult males. Eur J Clin Nutr. 1999;53(5):408-412.

68. Baker A, Turley E, Bonham MP, et al. No effect of copper supplementation on biochemical markers of bone metabolism in healthy adults. Br J Nutr. 1999;82(4):283-290.

69. Cashman KD, Baker A, Ginty F, et al. No effect of copper supplementation on biochemical markers of bone metabolism in healthy young adult females despite apparently improved copper status. Eur J Clin Nutr. 2001;55(7):525-531.

70. Conlan D, Korula R, Tallentire D. Serum copper levels in elderly patients with femoral-neck fractures. Age Ageing. 1990;19(3):212-214.

71. Mutlu M, Argun M, Kilic E, Saraymen R, Yazar S. Magnesium, zinc and copper status in osteoporotic, osteopenic and normal post-menopausal women. J Int Med Res. 2007;35(5):692-695.

72. Eaton-Evans J, Mellwrath EM, Jackson WE, McCartney H, Strain JJ. Copper supplementation and the maintenance of bone mineral density in middle-aged women. J Trace Elem Exp Med. 1996;9:87-94.

73. Strause L, Saltman P, Smith KT, Bracker M, Andon MB. Spinal bone loss in postmenopausal women supplemented with calcium and trace minerals. J Nutr. 1994;124(7):1060-1064.

74. Nielsen FH, Lukaski HC, Johnson LK, Roughead ZK. Reported zinc, but not copper, intakes influence whole-body bone density, mineral content and T score responses to zinc and copper supplementation in healthy postmenopausal women. Br J Nutr. 2021;106(12):1872-1879.

75. Sidiropoulou-Chatzigiannis S, Kourtidou M, Tsalikis L. The effect of osteoporosis on periodontal status, alveolar bone and orthodontic tooth movement. A literature review. J Int Acad Periodontol. 2007;9(3):77-84.

76. Darcey J, Horner K, Walsh T, Southern H, Marjanovic EJ, Devlin H. Tooth loss and osteoporosis: to assess the association between osteoporosis status and tooth number. Br Dent J. 2021;214(4):E10.

77. Sierpinska T, Konstantynowicz J, Orywal K, Golebiewska M, Szmitkowski M. Copper deficit as a potential pathogenic factor of reduced bone mineral density and severe tooth wear. Osteoporos Int. 2021 [Epub ahead of print].

78. Squitti R, Barbati G, Rossi L, et al. Excess of nonceruloplasmin serum copper in AD correlates with MMSE, CSF [?]-amyloid, and h-?. Neurology. 2006;67(1):76-82.

79. Arnal N, Cristalli DO, de Alaniz MJ, Marra CA. Clinical utility of copper, ceruloplasmin, and metallothionein plasma determinations in human neurodegenerative patients and their first-degree relatives. Brain Res. 2021;1319:118-130.

80. Ventriglia M, Bucossi S, Panetta V, Squitti R. Copper in Alzheimer’s disease: a meta-analysis of serum, plasma, and cerebrospinal fluid studies. J Alzheimers Dis. 2021;30(4):981-984.

81. Brewer GJ. Copper excess, zinc deficiency, and cognition loss in Alzheimer’s disease. Biofactors. 2021;38(2):107-113.

82. Squitti R, Polimanti R. Copper phenotype in Alzheimer’s disease: dissecting the pathway. Am J Neurodegener Dis. 2021;2(2):46-56.

83. Squitti R, Polimanti R. Copper hypothesis in the missing hereditability of sporadic Alzheimer’s disease: ATP7B gene as potential harbor of rare variants. J Alzheimers Dis. 2021;29(3):493-501.

84. Sparks DL, Schreurs BG. Trace amounts of copper in water induce ?-amyloid plaques and learning deficits in a rabbit model of Alzheimer’s disease. Proc Natl Acad Sci U S A. 2003;100(19):11065-11069.

85. Kitazawa M, Cheng D, Laferla FM. Chronic copper exposure exacerbates both amyloid and tau pathology and selectively dysregulates cdk5 in a mouse model of AD. J Neurochem. 2009;108(6):1550-1560.

86. Morris MC, Evans DA, Tangney CC, et al. Dietary copper and high saturated and trans fat intakes associated with cognitive decline. Arch Neurol. 2006;63(8):1085-1088.

87. Kessler H, Pajonk FG, Bach D, et al. Effect of copper intake on CSF parameters in patients with mild Alzheimer’s disease: a pilot phase 2 clinical trial. J Neural Transm. 2008;115(12):1651-1659.

88. Kessler H, Bayer TA, Bach D, et al. Intake of copper has no effect on cognition in patients with mild Alzheimer’s disease: a pilot phase 2 clinical trial. J Neural Transm. 2008;115(8):1181-1187.

89. Skjorringe T, Moller LB, Moos T. Impairment of interrelated iron- and copper homeostatic mechanisms in brain contributes to the pathogenesis of neurodegenerative disorders. Front Pharmacol. 2021;3:169.

90. Akatsu H, Hori A, Yamamoto T, et al. Transition metal abnormalities in progressive dementias. Biometals. 2021;25(2):337-350.

91. Mariani S, Ventriglia M, Simonelli I, et al. Fe and Cu do not differ in Parkinson’s disease: a replication study plus meta-analysis. Neurobiol Aging. 2021;34(2):632-633.

92. Hendler SS, Rorvik DR, eds. PDR for Nutritional Supplements. Montvale: Medical Economics Company, Inc; 2001.

93. Bremner I. Manifestations of copper excess. Am J Clin Nutr. 1998;67(5 Suppl):1069S-1073S.

94. Fitzgerald DJ. Safety guidelines for copper in water. Am J Clin Nutr. 1998;67(5 Suppl):1098S-1102S.

95. Turnlund JR, Jacob RA, Keen CL, et al. Long-term high copper intake: effects on indexes of copper status, antioxidant status, and immune function in young men. Am J Clin Nutr. 2004;79(6):1037-1044.

96. Turnlund JR, Keyes WR, Kim SK, Domek JM. Long-term high copper intake: effects on copper absorption, retention, and homeostasis in men. Am J Clin Nutr. 2005;81(4):822-828.

97. Wood RJ, Suter PM, Russell RM. Mineral requirements of elderly people. Am J Clin Nutr. 1995;62(3):493-505.

Взаимодействие витаминов

Для поддержки жизненного тонуса, профилактики ряда заболеваний многие предпочитают использовать поливитаминные аптечные средства. При выборе подобных препаратов важно учитывать совместимость витаминов, которые присутствуют в составе того или иного препарата.

При дефиците одного или нескольких питательных веществ, равно как и при их избытке, у человека появляются серьезные проблемы со здоровьем.

Чтобы исключить подобные состояния, сочетание витаминов должно быть правильным и сбалансированным.

  • A и E хорошо взаимодействуют между собой, но последнего должно быть меньше, иначе нарушается всасывание первого;
  • В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин) идеально подходит с K;
  • В12 можно комбинировать с В5;
  • Р усиливает свойства витамина С, Е, В9 (фолиевая кислота);
  • F усиливает свойства А, D, Е, а также группы В;
  • В6 (пиридоксин) и В2;
  • В12 (цианокобаламин) рекомендуется использовать в комплексе с В5, В9;
  • Витамин С повышает активность витамина Е.

При правильной комбинации будет определенный результат, который будет отличаться от того, если каждый компонент принимать по отдельности.

Витаминно-минеральный комплекс от a до zn, таб. №60 — инструкция, состав, цена на официальном сайте consumed

Для полноценной жизни каждого человека необходимы витамины и минералы. Они играют важную роль в организме, участвуют во множестве процессов и требуются для нормального обмена веществ.

Прием витаминно-минерального комплекса от А до Zn будет полезен:
·       при дефиците витаминов, минералов и микроэлементов;
·       при недостаточном поступлении витаминов и минералов с пищей, например:
-во время постов,
-при соблюдении любых диет;
·       в период восстановления после болезней;
·       при повышенных физических нагрузках;
·       при эмоциональных и умственных нагрузках;
·       в стрессовых ситуациях.

     Витамин А
·       Способствует сохранению остроты зрения, нормальной работе глазной сетчатки.
·       Повышает сопротивляемость инфекциям, стимулирует клеточный и гуморальный иммунитет.
·       Требуется для клеток эпителия кожи, слизистых оболочек дыхательных
и мочевыводящих путей, пищеварительного тракта.
·       Ускоряет заживление ран, стимулирует синтез коллагена.
·       Поддерживает нормальное состояние волос, кожи, зубов и костей.

     Витамин Е
·       Оказывает антиоксидантное действие, защищая стенки клеток от разрушающего воздействия свободных радикалов.
·       Стимулирует и поддерживает иммунную систему, особенно необходим после переохлаждения, когда возникает иммунная депрессия.
·       Требуется для нормальной работы эндокринной и половой систем.
·       Участвует в профилактике атеросклероза.
·       Способствует замедлению процессов старения в организме.

     Витамин D3
·       Необходим для крепких костей и зубов.
·       Участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена.
·       Участвует в работе иммунной системы, стимулирует активность иммунных клеток.

     Витамин К1
Укрепляет кости, участвуя в усвоении кальция и в обеспечении взаимодействия кальция и витамина D.
Необходим для нормального свертывания крови, ускоряет заживление ран.
Участвует в процессах образования энергии в организме.

     Витамин С
Оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы.
Необходим для защиты организма от вирусных и бактериальных инфекций.
Улучшает эластичность кровеносных сосудов и проницаемость капилляров.
Способствует лучшему усвоению железа и нормализации кроветворения.
Обладает антиоксидантным действием.

     Витамин В1
Участвует в превращении пищи в энергию.
Необходим для нормальной деятельности центральной нервной системы, передачи нервного импульса.
Нормализует состояние сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

     Витамин В2
Способствует сохранению острого зрения, правильному восприятию цвета и света, особенно при повышенных зрительных нагрузках.
Помогает защитить сетчатку глаза от ультрафиолетового излучения.
Улучшает состояние нервной системы.
Повышает уровень гемоглобина в крови, стимулирует кроветворение.
Улучшает заживление кожных покровов, особенно после ожогов.
Предупреждает шелушение кожи, трещины в уголках губ.

     Витамин В3 (витамин РР)
Принимает участие в регуляции клеточного дыхания, усвоении белков, углеводов
и жиров.
Уменьшает проявления неврозов, истерии.
Улучшает кровообращение, расширяет мелкие кровеносные сосуды.
Необходим для нормальной свертываемости крови.
Улучшает обмен веществ в сердечной мышце, усиливает ее сократительную способность.

     Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Необходим для нормального протекания процессов усвоения и использования белков, жиров и углеводов.
Участвует в синтезе жизненно важных жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина.
Положительно влияет на состояние кожи.

     Витамин В6
Способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина.
Благотворно влияет на состояние нервной системы, печени, органов кроветворения.
Улучшает всасывание и усвоение магния.

     Витамин В9
(фолиевая кислота)
Необходим для роста и обновления всех клеток организма.
Участвует в кроветворении, необходим для профилактики анемии.
Уменьшает содержание в крови потенциально вредных аминокислот, способствуя снижению риска развития болезней сердца.
Нормализует жировой обмен в печени, обмен холестерина.

     Витамин В12
Влияет на образование миелина — оболочки нервных волокон, способствуя улучшению состояния нервной системы.
Усиливает иммунитет.
Необходим для кроветворения.

     Биотин (витамин Н)
Участвует в энергетическом обмене, необходим для синтеза глюкозы.
Требуется для нормальной работы нервных клеток, костного мозга, потовых желез.
Влияет на состояние кожи и волос.

     Цинк
Участвует в работе иммунной системы: стимулирует синтез антител, активность лейкоцитов, улучшает защиту от вирусов, бактерий, паразитов.
Необходим для роста и деления всех клеток, улучшает регенерацию тканей.
Способствует поддержанию остроты зрения.
Защищает сосуды и слизистые, предотвращает атеросклероз.

     Железо
Является составной частью гемоглобина, необходимо для обеспечения кислородом всех тканей и органов.
Способствует поддержанию достаточного уровня сопротивляемости болезням, иммунной резистентности, работе факторов неспецифической защиты, клеточного и местного иммунитета.
Участвует в энергообмене.

     Магний
Универсальный регулятор многих биохимических и физиологических процессов.
Необходим для выработки энергии.
Участвует в передаче нервного импульса, снижает возбудимость нервной системы, помогает противостоять стрессам.
Играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы.
Необходим для усвоения витаминов группы В.

     Кальций
Является основным структурным элементом костной ткани.
Участвует в передаче нервных импульсов, сокращении мышц, в том числе сердца.
Необходим для нормального свертывания крови, поддержания сосудистого тонуса.
Обеспечивает эффективность работы иммунной системы.
Нормализует состояние кожи, волос, ногтей.

     Медь
Повышает сопротивляемость организма инфекциям.
Стимулирует усвоение белков и углеводов.
Улучшает работу щитовидной железы.
Помогает поддерживать целостность соединительной ткани сердечной мышцы, сосудов и кожи, поскольку участвует в синтезе коллагена и эластина.

     Марганец
Требуется для здоровых хрящей и костной ткани.
Стимулирует специфический и неспецифический иммунитет.
Необходим для выработки энергии и нормального обмена веществ.

     Хром
Вместе с инсулином необходим для регуляции уровня сахара в крови.
Необходим для пищеварения, так как входит в состав важнейшего фермента — трипсина.

     Селен
Стимулирует иммунитет, обладает противовирусным и противовоспалительным действием.
Необходим для нормальной работы щитовидной железы.
Участвует в световосприятии.

  Йод
В составе гормонов щитовидной железы:
контролирует интенсивность энергетического обмена и теплопродукцию;
участвует в регуляции работы нервной и сердечно-сосудистой систем;
необходим для физической и умственной активности, поддержания высокого эмоционального фона.

     Молибден
Принимает участие в процессах кроветворения.
Необходим для включения фтора в зубную эмаль.
Действует как «очиститель» клеток, помогает организму избавляться от вредных веществ.

Какие витамины нельзя совмещать

Хорошая совместимость витаминов способна обеспечить суточную потребность организма. Если принимать вещества, которые между собой плохо взаимодействуют, в лучшем случае эффекта от такого лечения не будет, а в худшем – увеличится риск развития побочных эффектов.

Прежде, чем начать употреблять витамины следует ознакомиться с их совместимостью друг с другом.

Плохая совместимость способна нарушить усвоение одного или нескольких компонентов.

  • Витамин D нельзя совмещать с А, поскольку они нейтрализуют действие друг друга;
  • Витамин В2 приводит к окислению В1;
  • Витамин В1 если комбинировать с В12, может вызвать аллергическую реакцию;
  • Витамин D не усваивается, если принимать его с витамином Е;
  • Витамин В12 ликвидирует свойства С и РР;
  • Витамины А и D нейтрализуют друг друга;
  • Витамины Е и D нужно принимать по отдельности, поскольку первый компонент плохо усваивается под влиянием другого вещества;
  • Окисление витамина В1 происходит под влиянием витамина В2.

Многие поливитамины содержат вещества, которые плохо взаимодействуют между собой, но их состав подобран таким образом, что не оказывает негативного влияния на организм человека.

Какие микроэлементы можно, а какие нельзя совмещать

Микроэлементы являются строительным материалом для многих биологических процессов. Их совместимость хорошо изучена, что позволяет многим фармацевтическим компаниям выпускать разные поливитаминные медикаменты, в составе которых содержится 2 и больше активных компонента.

  • Железо, медь взаимодействует с витамином А и В2;
  • Витамин B2 повышает лечебные свойства цинка, который улучшает всасывание A;
  • Магний взаимодействует с витаминами группы В, за исключением витамина В1;
  • Бром повышает абсорбцию фосфора, кальция и магния; 
  • Хорошее сочетание имеет цинк и селен в комплексе с А и Е, Омега-3.

Не все минералы хорошо взаимодействуют с витаминами. Некоторые из них нарушают всасывание полезных компонентов, а другие снижают их эффективность.

Существует немало примеров плохой комбинации органических соединений:

  • Витамин В1 плохо совместим с магнием и кальцием;
  • Железо и медь нарушает усвоение витамина В2;
  • Витамин В9 вместе с цинком способствует образованию нерастворимых соединений, что нарушает их всасывание;
  • Железо, медь и марганец делает витамин В12 малоактивным;
  • Витамин С усиливает выведение меди из организма.

В процессе производства поливитаминов производитель всегда учитывает допустимые дозы той или иной составляющей лекарства.

Мен-с формула больше чем п/витамины n60 капс — цена 817 руб., купить в интернет аптеке в москве мен-с формула больше чем п/витамины n60 капс, инструкция по применению

Бренд Man’s formula
Комплекс Больше чем поливитамины обогащает мужской организм витаминами, минералами и специальными веществами, необходимыми именно для мужского здоровья. Для многих современных мужчин успешность в бизнесе является их «визитной карточкой». На алтарь карьеры они готовы положить все: отдых, сон и даже собственное здоровье.
В результате сегодня даже у молодых мужчин врачи все чаще наблюдают упадок сил, хроническую усталость, депрессию — состояния, которые сказываются и на сексуальном здоровье. Можно ли не только не потерять, а даже укрепить свое здоровье, сохраняя интенсивный темп жизни? Да, можно!
Для этого необходимо помнить, что при современном ритме жизни ни один современный рацион питания не может обеспечить полноценную поддержку мужского организма и он нуждается в постоянном источнике дополнительных витаминов, макроэлементов и веществ, содержащихся в экстрактах лекарственных растений.
Для максимального эффекта все эти компоненты должны быть подобраны в строго определенных сочетаниях и дозах.
Именно с этой целью был разработан комплекс Больше чем поливитамины. В его состав входят 20 витаминов, 11 минералов и 4 экстракта специальных лекарственных растений. Комплекс Больше чем поливитамины разработан для современных мужчин и содержит все необходимые вещества для укрепления именно мужского здоровья, повышения иммунитета, нормализация работы предстательной железы и улучшения потенции.
Ежедневный прием усиленного комплекса Больше чем поливитамины обеспечит хорошее самочувствие и поможет мужчине оставаться активным и выносливым во всех сферах жизни!
Поливитамины для мужчин применяют:
— при повышенных умственных и физических нагрузках
— при частых простудных заболеваниях
— при нарушениях функции состояния предстательной железы
— при снижении жизненного тонуса
СОДЕРЖАНИЕ В 2-х КАПСУЛАХ (дневная норма):
Витамин A (бета-каротин) 9900 МЕ
Витамин D3 (холекальциферол) 400 МЕ.
Витамин E (d-альфа токоферола сукцинат) 25 МЕ
Витамин C (аскорбиновая кислота) 100 мг
Витамин B 1 (тиамин) 4 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 4 мг
Никотинамид 60 мг
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид) 4 мг
Витамин B12 (цианокобаламин) 4 мкг
Холин битартрат 50 мг
Инозитол 25 мг
ПАБК (парааминобензойная кислота) 25 мг
Пантотеновая кислота (кальция пантотенат) 15 мг
Фолиевая кислота 400 мкг
Биотин 50 мкг
Кальций (карбонат) 50 мг
Магний (оксид) 125 мг
Калий (фосфат двуосновной) 50 мг
Цинк (цитрат) 25 мг
Марганец (аспарат) 4 мг
Медь (глюконат) 0,5 мг
Йод (калия йодид) 150 мкг
Бор (натрия тетраборат) 100 мкг
Хром (полиникотинат) 100 мкг
Молибден (натрия молибдат) 50 мкг
Селен (селенометионин) 25 мкг
Кверцетин 25 мг
Рутин 25 мг
Гесперидин 10 мг
Бетаин 50 мг
L-Глутатион 5 мг
Карликовая пальм, ягоды(Serenoa serrulata) 250 мг
Сибирский женьшень(Eleutherococcus senticosus) 25 мг
Пажитник (Trigonella foenumgraecum) 25 мг
Желатин 260 мг
Кайенский перец (Capsicum firutescens) 25 мг
Общий вес, мг 1000
Комплекс «Больше чем поливитамины» не только обеспечивает организм мужчины жизненно необходимыми витаминами и минералами, но и в значительной степени активизирует обмен веществ, стимулирует его жизненные силы и сексуальные возможности, оптимально поддерживает при обострении хронических заболеваний.

Мультитабс

Мультитабс – популярная линейка поливитаминов для взрослых и детей. Рекомендован как профилактическое или лечебное средство в борьбе с различными заболеваниями и состояниями. В составе Мультитабс «классический» содержится 10 витаминов и 7 макро — и микроэлементов. Отличительной особенностью считается присутствие йода, который отсутствует в других аналогичных лекарствах.

Мультитабс улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной системы, нейтрализует свободные радикалы, очищает организм от токсинов, стимулирует работу иммунитета.

Суточная доза составляет 1 таблетка, которую запивают небольшим количеством воды. Принимают за 1 час до еды. К противопоказаниям относят повышенную чувствительность к составу. При правильном приеме, побочные эффекты отмечаются очень редко.

Немного о витаминах – то, о чем вы не догадывались

Витамины относят к подвиду микронутриентов, которые необходимы организму в маленьких дозах —

мкг или мг,

но нужны постоянно!! Многие из витаминов могут влиять на формирование генома клетки, соответственно, влиять на репродукцию и предрасположенность к онкологическим заболеваниям.

В нашей стране гипервитаминоз физиологически не встречается, а вот множественные дефициты витаминов — да. Дефицит может быть 3-х степеней выраженности:

:!: авитаминоз (полное отсутствие),
:!: гиповитаминоз (частичное отсутствие),
:!: субнормальная обеспеченность.

Дальше будут писать про каждый витамин отдельно и в виде краткой справки. Так как витамины часто тесно связаны с микроэлементами, буду немного упоминать и про них.
1.     Самая частая нехватка — это нехватка витаминов группы В (В1, В2, В5, В6, В12), особенно у школьников. Связано это с преобладанием рафинированной пищи, стрессами.

2.     Аллергия на витамины группы В (особенно инъекционных) часто связана не с «самим витамином», а с сульфитами-стабилизаторами раствора витамина. И при наличии аллергии на инъекционные формы может отсутствовать аллергия на таблетированные формы.

3.     Витамины группы В лучше усваиваются через ЖКТ, и в инъекциях используются только при острых состояниях (радикулопатия, неврит и др).

4.    МИФ — витамины группы В провоцирую онкологию!!!
Витамины В1 В6 В12 не влияют на метастазирование опухолей !!!
И даже имеют не выраженный противоопухолевой эффект.
5.      Витамины В12 и Д в большей степени снижают риск рака поджелудочной железы.

6.     Витамин Е и Sелен в эксперименте повышали риск рака бронхов – ТОЛЬКО У КУРЯЩИХ ЛЮДЕЙ ! (более 1 пачки сигарет в день).

7.     Витамин С Железо Марганец (Мn) — лучшая тройка для лечения ЖДА (железодефицитной анемии).
8.     Витамин В12 Йод Селен = оптимальная профилактика аутоиммунных заболеваний (обратите внимание!!! не имеются ввиду уже развившиеся патологии).
9.     Витамин РР хром (Сr) = отличный вариант в лечении  инсулинорезистентности и ожирения.

10.  Витамин В2 (рибофлавин) магний = отличная пара лечения мигрени!
11.  Для лучшего усвоения витаминов — необходимо движение!
Гиподинамия ослабляет усвоение всех витаминов!

12.  Для лечения остеопороза доза витамина Д должна удерживать его концентрацию в крови не менее 40нг/мл.
13.  При плохо поддающемся лечению атопическом дерматите, синдроме сухости кожи, заедах, сухости губ, конъюнктивитах и рецидивирующих фурункулезах возможна генетическая предрасположенность к нарушению усвоения витаминов (про это отдельная статья) — на сегодня такой анализ доступен к сдаче в российской практике.

14.  Мальчики более предрасположены к полигиповитаминозу, чем девочки.

15.  Частая тошнота без признаков инфекции – частый симптом дефицита витаминов В1, В6.

16.  Судороги голеней – чаще дефицит Железа, Магния, витаминов В1 и В6.

17.  Перенесенный туберкулез у родственников, положительный вираж туберкулиновых проб у пациента — почти 100% маркер генетического нарушения усвоения витамина Д, что требует лечения большими   профилактическими дозами витамина Д.

18.  Компливит — витамин, который подходит к ежедневному использованию почти всем. Супрадин — при ОРВИ и ОРЗ, коротким курсом.

19.  Фолиевая кислота для подготовки к беременности и лечения гипергомоцистеинемии лучше усваивается в форме метилфолата (активная форма фолиевой кислоты).

20.  Росвератрол при НКД (низкокалорийной диете) хорошо поможет профилактировать приступы голода.

21.  Альфалипоевая кислота миоинозитол магний цинк = отличная
3-х месячная схема терапии астенозооспермии.
22.  Q10 Sелен Омега-3 Альфатокоферол (активный витамин Е) = на фоне дислипопротеидемии могут стать альтернативой статинов при отсуствии ОССЗ и тяжелых степеней атеросклероза.

23.  Тиоктовая (липоевая кислота ) – лучший способ лечения жирового гепатоза на сегодняшний день.

24.  Zинк витамин С в 1 фазе цикла/витамин Е Медь Магний во 2 фазе цикла  = универсальная схема стабилизации нарушения менструального цикла.

25.  БольшИе дозы селена, которые пытаются использовать в тиреодологии, больше 200 мкг, чреваты токсическими эффектами!! Доза 75-100 мкг достаточна для лечения АИТ.

26.  У 25% населения – есть дефект усвоения витамина В12. Это выражается явлениями нейропатии – периодическое онемение пальцев ног и рук.

27.  Магний не обязательно сочетать с витамином В6, он прекрасно усвоится и без В6.

28.   При МКБ (мочекаменной болезни) и приеме витамина Д, чтобы он не выпадал как «кальциевый осадок», необходимо принимать магний цитрат. И соблюдать водный режим!

29.   Витамин К2 — не такой сильный стимулятор усвоения витамина Д, как «его малюют».

30.   Витамин А Омега-3 = хорошая схема лечения сухости кожи и угревой болезни!

31.   Анемия и другие заболевания могут ухудшать усвоение витамина Д на 30% и более. И в том числе, снижать его концентрацию в крови!!!

32.   Профилактические (безопасные дозы) витамина Д для взрослых —
2400-5000 МЕ/сутки.

33.   Больше всего витамина С накапливают надпочечники. Безопасная суточная доза витамина С 500-1000 мг, в активной форме дозы могут быть намного больше (но это только решением врача!!).

34.   Цинк теряется быстро при переохлаждении, что усугубляет течение ОРЗ и ОРВИ, отличный выход — 50-70 мг цинка на 5 дней при острых состояниях.

35.    Витамин А Sелен Лютеин = лечебная схема при заболеваниях органа зрения.

36.    Омега-3 на водорослевой основе – отличная альтернатива для тех, у кого аллергия на омега-3 из рыбы.

37.    Омега-3 лучше принимать постоянно, большИе дозы показаны только под контролем омега-3 индекса крови и уровня тромбоцитов крови !!!

38.   Фосфор ( кальций) для «укрепления костей» больше нужен детям, чем взрослым — у взрослых фосфаты преобладают в еде! Взрослым предпочтительны — витамин Д кальций.

39.   Органический йод, так же как и йод неорганический (калия йодид), – усваиваются с одинаковой биодоступностью. Нет потребности выделять органический йод.

40.   Витамин Е – доказанная профилактика рака мочевого пузыря и почек (!)

41.   К сожалению, на российском рынке нечасто встречаются активные формы витаминов, что затрудняет их использование для коррекции некоторых состояний.

42.    Витамин В5 (пантотеновая кислота) очень важен для синтеза стероидных гормонов, при дисфункции надпочечников, например, и обладает заживляющим свойством при эрозивных дефектах желудка и др.

43.    В последнее время большое внимание стала привлекать наука — хронофармакология, которая изучает еще и усвоение витаминов по времени суток. Так, например, витамин Д и кальций лучше усваиваются в вечерние часы!

Продолжение следует ….

Обзор поливитаминов

Отечественные и зарубежные компании прилагают много усилий, чтобы совместить в одном препарате несколько соединений. Используют специальную технологию контролируемого высвобождения, что позволяет им в одной таблетке соединить несовместимые составляющие с разным интервалом всасывания.

Поливитамины содержат сразу все сочитающиеся между собой витамины, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности.

Популярностью пользуются мультивитаминные препараты, которые содержат большое количество органических соединений, необходимых для полноценной работы человеческого организма.

Большая часть поливитаминов имеет однотипный состав, в котором содержатся наиболее востребованные соединения:

  • Витамин А – улучшает зрение, состояние кожи, волос, улучшает реологические свойства крови;
  • Витамины группы В – участвуют в обменных процессах, улучшают работу ЦНС;
  • Витамин С – повышает иммунитет;
  • Витамин D – способствует здоровому росту, укрепляет костную систему;
  • Витамин Е – поддерживает нормальную работу иммунной и нервной системы;
  • Витамин F и Омега-3 жирные кислоты – компоненты для полноценной деятельности структур головного мозга и миокарда.

Все эти органические соединения присутствуют в любом поливитаминном лекарстве, но обычно их дополняют микроэлементы. Количество каждого компонента зависит от предназначения самого лекарства: для детей, взрослых или беременных. Иногда подобные средства имеют медицинское назначение, то есть предназначаются как вспомогательная терапия к определенному заболеванию.

Пищевые добавки с содержанием ряда полезных компонентов не содержат химических компонентов. Богаты жирорастворимыми и водорастворимыми витаминами, макро- и микроэлементами для нормального функционирования всех органов и систем.

Пиковит

На фармакологическом рынке Пиковит предоставлен в 2-х формах выпуска – таблетки и сироп для детей. Имеет сбалансированный состав, в котором присутствует ряд органических соединений. Разработан с учетом всех потребностей. Помимо основных веществ, содержит кальций и фосфор, вит. D для активного и здорового роста, а также профилактики рахита.

Прием Пиковита повышает способности к обучению, поддерживает работу всех функций. Данный поливитамин чаще используется в педиатрии. Таблетки рекомендованы детям с 4-х лет, а сироп с 1 года. Небольшой список противопоказаний и хорошая переносимость делает Пиковит одним из безопасных и эффективных поливитаминов.

Не все витамины и минералы совместимы между собой

Супрадин

Супрадин входит в тройку лучших витаминно – минеральных аптечных препаратов. Содержит 8 витаминов и 12 микроэлементов. Рекомендуется применять Супрадин для лечения и профилактики авитаминоза, при несбалансированном питании, сниженном иммунитете, повышенных физических и умственных нагрузках в период активного роста подростков.

По мнению многих врачей, особо эффективный Супрадин в весенний период, когда запасы питательных веществ исчерпаны. Как и любой другой аптечный препарат, Супрадин имеет некоторые противопоказания, с которыми нужно ознакомиться перед приемом.

Таблица совместимости витаминов

Таблица поможет ближе ознакомиться с возможной комбинацией полезных компонентов.

  • « » — хорошая;
  • «-» — плохая;
  • «#» — нейтральная.

А

В1

В2

В5

В6

В9

В12

С

Е

D

А

А

#

#

#

#

#

#

#

В1

#

В1

#

#

#

#

#

#

#

#

В2

#

#

В2

#

#

#

#

В5

#

#

#

В5

#

#

#

#

#

В6

#

#

#

В6

#

#

#

#

В9

#

#

#

#

В9

#

#

#

В12

#

#

В12

#

С

#

#

#

#

#

#

С

#

Е

#

#

#

#

#

Е

#

D        

#

#

#

#

#

#

#

#

#

D

Оцените статью
БАДы и Правильное питание
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.