Кто подвержен риску дефицита цинка в организме?
Люди, перенесшие операцию на желудочно-кишечном тракте, анорексию, имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Вегетарианцы, так как основные источники цинка имеют животное происхождение. А бобы и зерна содержат вещества, которые мешают организму полностью усвоить цинк. По этой причине вегетарианцам необходимо потреблять цинка на 50% больше, чем рекомендуется.
Беременные и кормящие женщины
Дети старше шести месяцев на грудном вскармливании. Материнское молоко не содержит достаточно цинка для их возраста. Им следует давать дополнительные продукты, содержащие цинк (мясное пюре, птицу). В материнском молоке для них достаточно цинка, в отличие от материнского.
Алкоголики (алкоголь вымывает цинк из организма)
Как узнать, что у вас дефицит цинка?
Краткий список симптомов:
Снижение иммунитета организма и, как следствие, частые простуды, изменение вкуса и запаха, хроническое воспаление желудочно-кишечного тракта, выпадение волос, угри, дерматит, экзема, медленное заживление ран, снижение остроты зрения, ослабление ногтей и белые пятна на коже. гвозди.
Прием некоторых лекарств (особенно глюкокортикоидов), употребление соевого белка и лекарств с высоким содержанием селена также может ухудшить всасывание цинка в тонком кишечнике, что может привести к его дефициту. Дефицит также может возникать при некоторых заболеваниях, особенно при воспалительных заболеваниях кишечника и глистах.
При хроническом дефиците цинка он может вызвать задержку роста у детей.
Чем опасна передозировка цинком?
ЕЛЕНА ОКУНЕВА, ДОКТОР ГЕНЕТИКИ,
ДОКТОР МЕДИЦИНСКИХ НАУК, ГЕНОТЕК ЭКСПЕРТ:
«При острой передозировке, которая возникает в случае однократного приема более 200 г цинка, начинается рвота. При хронической передозировке — постоянный прием более 150 мг в сутки — дерматит, аллергические реакции, язвенные изменения в желудочно-кишечном тракте. , иногда может возникать учащенное сердцебиение. болезни сердца, снижение иммунитета, боли в поясничном отделе позвоночника ».
Помогут ли добавки с цинком при простуде?
Елена Окунева, врач-генетик,
Доктор медицины, эксперт Генотек:
«Если вы простудились, определенно нет. Если у человека ослаблен иммунитет из-за дефицита цинка в организме, профилактические меры, принятые за месяц или два до эпидемии простуды, могут снизить вероятность заражения этой болезнью.
Юлия Бастригина, диетолог, бренд-эксперт NUTRILITE ™:
«Но не только цинк укрепляет волосы.
Влияет ли цинк на здоровье волос?
Какая форма цинка более эффективна в добавках?
Юлия Бастригина, диетолог, бренд-эксперт NUTRILITE ™:
«Глицинат, пиколинат, ацетат. Эти варианты увеличивают биодоступность цинка на 16% по сравнению с сульфатной формой.
Если вы принимаете пищевые добавки, можно ли сочетать цинк с другими микроэлементами?
Почти все поливитамины содержат цинк, и часто встречается комбинация «цинк + магний». Практическое правило при приеме добавок с цинком и магнием — избегать сочетания их с кальцием, который снижает усвоение всех трех минералов. Обычно рекомендуется принимать магний и цинк натощак непосредственно перед завтраком.
Какие формы цинка используются в косметике и чем они отличаются?
АЛЕКСАНДР ПРОКОФЬЮ, ДЕРМАТОЛОГ,
МЕДИЦИНСКИЙ СПЕЦИАЛИСТ ИЗ LA ROCHE-POSAY:
«Чаще всего в косметических продуктах цинк используется в виде биоактивных солей: оксида цинка, сульфата цинка, пиритиона цинка, карбоната цинка и др. Цинк безопасен для человека, поэтому он может содержаться в высоких концентрациях в различных косметических продуктах. В декоративной косметике содержание соли цинка может составлять до 25%, в средствах по уходу за кожей — обычно от 0,1 до 5%.
Оксид цинка, пожалуй, самая распространенная форма цинка, обладающая антивозрастными, успокаивающими и защитными свойствами. Чаще всего используется в солнцезащитный крем, потому что это естественный ультрафильтр.
Карбонат цинка имеет защитный и регулирующий секрецию Sebum.
Зинк сульфат имеет противовоспалительные свойства.
Цинк глюконат укрепляет барьерные функции кожи, увеличивает кожаный тургор, стимулирует производство кератина и коллагена.
Цинк пиритионианский и цинковый неразделы используются для лечения себорейной кожи и перхоти, потому что у них сильное противогрибковое действие.
Какие цели цинка в косметологии?
Александр Прокофью, дерматолог,
Медицинский эксперт бренд La Roche-Poway:
«Чаще всего цинк используется для получения ухода за жирной кожей, склонным к воспалению, солнцезащитные очки, нянями, антиперспиранты, шампуни и другие. Дефицит цинка в организме приводит к расстройствам кожи, кожа становится сухой и раздраженной, риск повышает влияние риск Воспаление кожи и экзема, поверхностные раны и ссадины не заживают долго. Ущерб также поврежден: волосы повреждены: волосы становится тонкой, и ногтями становятся хрупкими, а белые пятна появляются на них. »
