U Техники медитации.

Техники медитации


Техники медитации.

Техники медитации.

Техники  медитации. Концентрация на дыхании
Для начала очищаем ум от суеты, забот и каждодневных проблем. Мысли не должны воздействовать на ваше воображение. Далее сосредоточьтесь на дыхании. Оно должно быть спокойным, насыщенным и умиротворённым. Дыхание обращаем внутрь себя и отпускаем во внешний мир.
Вдох – это ночь, выдох – день, наполненный вашей энергией и внутренним светом. Думайте о вдохе и выдохе, прочувствуйте как дышит каждая клеточка вашего тела, наполняясь жизнью иэнергией. Концентрируйте внимание на вашем дыхании. С каждой минутой дышим медленнее и осознанней. Вдыхайте силу жизни через нос и выдыхайте через рот свободно и без всякого усилия. Просто дышите и принимайте то как вы дышите, не спешите – прислушайтесь к себе и делайте это естественно. Получите удовольствие от самого процесса. Вдыхая ощутите прохладу, а выдыхая тепло вашего тела. Дышите пока не почувствуете прилив сил и энергии.

Методика «РАЗ»
Мантра — это волшебное вспомогательное средство, несущее в себе мистическую энергию слова или фразы. Она помогает нашему разуму не только не думать о рутине дней, но и открывает тайное могущество нашего организма. Слово «раз» представляет собой лёгкий образец мантры. Способ, помогающий очищению наших мыслей и сознания. Концентрируя своё внимание на слове, не несущем в себе смысловую и эмоциональную нагрузку, мозг намного легче переходит в состояние необходимого для медитации покоя и созерцания. Это обычное слово, без каких либо мистических претензий поможет нам сосредоточится на самой медитации. Итак, выдыхая из легких воздух, вслух и на распев произносите слово «р-а-а-з», затем посмакуйте это слово одними губами, скажите его тихо, затем громко, изучите его, а потом попробуйте его превратить просто в мысль.

Мантра «ОМ»
Всеми любимой и наверное самой универсальной мантрой можно признать слово «ом.» Оно произноситься по буквам о –м. Начинайте дышать, но не концертируйте ваше внимание на самом дыхании, а мысленно произносите слово ом не двигая при этом губами. Просто думайте об этом слове. Когда мантра сама начнёт повторяться у вас в мыслях, просто наслаждайтесь её звучанием, не прилагая к этому ни каких усилий. Понаблюдайте за ней как бы со стороны. Если у вас возникло желание можете её пропеть на выдохе. Идущие вибрации при её пропеве очищают не только мысли, но и весь организм, наполняя его здоровьем и спокойствием. Медитация-исцеление всего тела см.здесь



2 Comments to “Техники медитации”

  1. By goglopseg, 24 Август 2012 @ 12:42

    Классно написано и читать легко!! ТС — золото!!

  2. By детская парта трансформер, 24 Август 2012 @ 21:16

    Конечно, мы все с удовольствием проводим время в сети, но далеко не всегда — с пользой. Вот и я тоже. Редко попадается что-то действительно стоящее, что-то, что не только рассмешит, но и заставит задуматься. Этот пост как раз — одно из ркдких исключений, когда читаешь с удовольствием и что-то для себя выносишь. Спасибо автору.

    RSS лента комментариев к этой записи.

    Ответить

    <