Может ли глубокое дыхание подарить здоровье?


Может ли глубокое дыхание подарить здоровье?

Может ли глубокое дыхание подарить здоровье?

Может ли глубокое дыхание подарить здоровье В последнее время   очень много   пишут о том , что большая часть наших заболеваний имеет психосоматическую природу. Это означает, что эти психосоматические  заболевания  связаны с нестабильной работой нервной системы, с переживанием большого количества эмоций, энергия которых оказывает разрушительное действие на наш организм.

Однако притом, что мы немедленно хватаемся за таблетки, народные средства  хотя бы чай с малиной при первых же признаках простуды, сбои в нервной системе многими не лечатся никак. Мол, понервничал, потрясся, да и ладно. Само как-нибудь пройдет и утрясется. Однако регулярные перегрузки нервной системы приводят к тому, что через некоторое время наступают сбои во всех остальных системах. Начинает то тут болеть, то там ломить, и ухудшается наше общее самочувствие.

Поэтому поддержание стабильной работы нервной системы является очень важным для работы всего тела. И одним из простых и доступных способов для этого является глубокое дыхание. Речь идет о таком расслабленном брюшном дыхании с помощью диафрагмы, которым всегда дышат младенцы. Их животики равномерно ходят вверх-вниз, что легко заметно со стороны. Взрослый же человек использует такой способ в основном только во сне.

В обычном состоянии человек применяет поверхностное грудное дыхание, которое всегда связано с напряжением и беспокойством о чем-то. Например, он может думать о том, что страховая компания  отказала ему в выплате компенсации за машину или что владелец его квартиры повысил сумму арендной платы. Все эти ежедневные беспокойные мысли автоматически приводят к отрывистому дыханию.

В то же время глубокое брюшное дыхание приводит к немедленному расслаблению всего тела, наполняя нас ощущением умиротворения и покоя и приводит к  душевному  равновесию. Для того чтобы перейти на него, нужно положить руку на живот и следить за тем, чтобы при дыхании двигался только низ живота, а не грудная клетка. При этом нужно очень существенно замедлить процесс вдоха и выдоха.

Как утверждают умудренные опытом старцы, правильное дыхание является ключом к долгожительству, а расслабление позволяет напрямую получать энергию. Не зря во многих духовных практиках есть рекомендации вроде «прими ситуацию, смирись», которые связаны в первую очередь с полным расслаблением и переходом на глубокие вдохи и выдохи. Невозможно одновременно быть расслабленным и в то же время продолжать испытывать негатив по поводу того, что соседка Маша обозвала нас нехорошими словами или страховая компания возле нашего дома оказалась закрыта в самый неподходящий момент.

Постоянная тренировка глубокого брюшного дыхания приводит к тому, что тело все чаще и чаще начинает использовать его, а, значит, все больше находиться в состоянии столь необходимой для него расслабленности. Именно в этом состоянии происходит интенсивное восстановление работы всех систем организма, а ум работает гораздо четче и яснее, позволяя нам намного быстрее решать поставленные задачи или генерировать новые идеи. Как сохранить здоровье до старости см.здесь 



    RSS лента комментариев к этой записи.

    Ответить

    <