U Как сохранить здоровье зубов

Как сохранить здоровье зубов


Сохраняем здоровье зубов

Как сохранить здоровье зубов.

Как сохранить здоровье зубов.

Всё, что человек каждый день  употребляет в пищу, напрямую действует на состояние здоровья наших  дёсен и зубов. Некоторые продукты влияют негативно, а другие наоборот защищают. Для улучшения состояния зубов, а также для сохранения их долгого здоровья необходимо соблюдать некоторые правила ухода и питания.

Для чего требуется защита
Мелкие остатки еды, которые застревают между зубами, являются причиной развития многих проблем и заболеваний ротовой полости. При  соприкосновении еды и слюны ,образовавшаяся  кислота, способна разрушать эмаль наших зубов.А без  эмали, защищающей зубы от вредных воздействий, они  становятся беззащитными перед различным заболеваниями. Для сохранения  зубов на долгие годы, нужно , чтобы  в своем рационе были  продукты, которые содержат достаточно  нужных микроэлементов.

Но какие же все-таки какие  продукты и витамины нам необходимы, чтобы наши зубки как можно долго нам послужили?
Ну конечно же это в первую очередь продукты содержащие кальций, который защищает зубы -к ним относятся молочные продукты,  кунжут и брокколи. Его недостаточное потребление с пищей приводит к разрушению зубов.
Мясо говядины, морепродукты а также яйца– это источники фосфора. Он помогает  кальцию усвоится  в клетках  и также защищает зубную эмаль.
Яблоки, печень любых видов, гречка  и красное мясо –в них много  железа,   обеспечивает защиту зубов от такого заболевания как пародонтоз.
Красная рыба , орехи всех сортов и  чай,  только черный– источник фтора, который защищает эмаль от действия кислоты.
Витамины группы В- В 6, В 12, а также А, С, D – они способствуют  лучшему  усвоению кальция, а также  фтора и тем самым защищают зубы и дёсны. Этими группами  богаты такие продукты питания как грибы, картофель, томат, цитрусовые. Только цитрусы необходимо употреблять через некоторое время после трапезы и затем прополоскать  рот  тёплой водой, для удаления цитрусовой кислоты.
Также в пищу надо принимать   овощи и фрукты, не прошедшие термическую обработку. Не только  яблоки, морковь  , но  другие. Усиленное слюноотделение при употреблении этих продуктов,  защищает наши  зубы от кариезного процесса, а также помогает вымыванию  остатков твердых  пищевых комочков. Содержащий в овощах и фруктах, сок  снижает  негативное воздействие  сахаров на эмаль зубов . Клетчатка, находящаяся в них «работает» как зубная щётка.
Хорошей привычкой станет после трапезы съедать кусочек  твердого овоща или фрукта. Так можно очистить эмаль. Из напитков лучше всего воспринимают наши зубы –это  негазированную  воду.Как сохранить здоровье щитовидной железы?см.здесь



    RSS лента комментариев к этой записи.

    Ответить

    <