U Профилактика желудочно-кишечных заболеваний, желудочно-кишечный тракт

Профилактика желудочно-кишечных заболеваний


Профилактика желудочно-кишечных заболеваний

Профилактика желудочно-кишечных заболеваний

Профилактика желудочно-кишечных заболеваний

Чаще всего человек сталкивается с такими заболеваниями желудка и кишечника, как язва, геморрой, колит, дисбактериоз, панкреатит и т. д. Важно при первых симптомах обратиться к врачу, ведь каждое такое заболевание имеет тяжелые последствия. Одно из самых неприятных — геморрой. Большинство людей откладывают поход к врачу из-за того, что стесняются говорить об этой проблеме. В результате самолечения ничего хорошего не происходит.

Заболевания пищеварительной системы очень частые в настоящее время. Причина этого скрывается за плохим состоянием экологии, сомнительным качеством продуктов и воды.

Многие люди откладывают визит к врачу на потом иставят на первое место работу и карьерный рост. Естественно, проводя на работе 12 часов в сутки, не имея обеденного перерыва, вскоре можно столкнуться с гастритом и другими болезнями. Таким людям обязательно надо делать полезные перекусы, спать минимум 8 часов, делать утреннюю зарядку.

Есть несколько полезных советов для профилактики болезней желудочно-кишечного тракта, которые подойдут каждому человеку:

1. Здоровое питание. В рационе обязательно должно быть достаточное количество клетчатки, минимум мучного, мяса — не более 200 г в сутки. Лучше составлять ежедневное меню, в котором будет больше овощей, а также фрукты, каши, макароны из твердых сортов пшеницы, овощные супы, творог, орехи. Кондитерские изделия лучше заменить на сухофрукты. Шоколад можно употреблять около 10 г в день.

Тем, у кого присутствуют проблемы с пищеварением и склонность к запорам, нельзя совмещать черный шоколад с чаем, рыбу с рисом. Перед сном рекомендуется выпивать стакан кефира средней жирности. Кисломолочные продукты с отметкой жирности 0% употреблять не стоит, поскольку они не содержат полезных веществ. Нужно покупать молочные продукты, жирность которых составляет минимум 2%.

Проснувшись утром, надо обязательно запустить работу желудка и кишечника. Для этого отлично подойдет стакан прохладной воды, медовая вода, приготовленная с вечера, столовая ложка оливкового или любого растительного масла. Завтракать после этого можно через 30 минут. Таким образом происходит профилактика панкреатита, колита, геморроя.

2. Физические упражнения. Люди, у которых малоподвижный образ жизни или сидячая работа, должны всегда следить за физическими нагрузками. Обязательно нужно делать утреннюю гимнастику. Свободное от работы время лучше посвятить активному отдыху. Для этого подойдут танцы, плаванье, велоспорт, теннис, футбол и т. д. Профилактика заболеваний печени и ее очищение см.здесь

 



    RSS лента комментариев к этой записи.

    Ответить

    <