U Профилактика остеопороза

Профилактика остеопороза


Профилактика остеопороза.

Профилактика остеопороза.

Профилактика остеопороза. Остеопороз-это такое заболевание, при котором   кости становятся хрупкими, вследствие особых причин, приводящих  к  постоянным  переломам. Эта патология поражает  в основном старых  людей, но условия для ее  развития могут  создаться уже  в юности  и зрелости. И  только вовремя повлиять на те условия, благодаря которым   развивается заболевание, можно  предотвратить его развитие,  сохранить  кости  здоровыми .

В течение   всей жизни в клетках  человеческого тела  идут постоянные процессы образования костной ткани  и  ее разрушения(резорбции)  : регулярно образующиеся  новые костные  клетки замещают собой старые  клетки .У здорового человека  эти процессы регулируются: сколько  образовалось  костного вещества , столько и  разрушилось. Но  если вдруг разрушительные процессы  начинают преобладать  над конструктивными , то и начинает развивается остеопороз, но     обычно человек начинает что-то делать, когда процесс уже зашел далеко.Древние всегда говорили, что болезнь легче предупредить, чем лечить, это относится и к остеопорозу. Зная , что приводит к этому заболеванию, влияя на эти факторы можно не допустить это заболевание

В группу риска входят;

— женщины хрупкой   конституции, так как у них   активнее  идут процессы остеогенеза(образования) и резорбции(разрушения) костной ткани;

— люди, которые не понаслышке знают, что такое голодное детство,   в этот  период они  не получили  достаточно   минеральных веществ;

— женщины, у которых недостаточная  выработка  эстрогеннов;

— женщины, с ранним  периодом  менопаузы-у них  рано начинает преобладать  стадия разрушения костей(резорбции);

— люди  ,проживающие в регионах где мало солнечного света,так как из-за этого может быть недостаточно  витамина D в организме;

— те, кто регулярно употребляет   препараты, вещества и напитки, которые могут  усилить  отток  из организма кальция; к этому относятся и   кортикостероиды на синтетической основе,табак, кофе, алкоголь  прочее;

— женщины, у которых   наследственность  отягощена этим заболеванием  по материнской линии;

— люди ,у которых есть заболевания с  нарушением усвоения кальция .

Если даже человек не относится  к группе риска, все равно заболеть этим заболеванием он может, просто риск заболеть у него значительно снижен. Поэтому заниматься профилактикой остеопороза нужно  всем.

1.Здоровый образ жизни.Правильная, сбалансированная диета и  отсутствие  вредных привычек -основа борьбы с остеопорозом.   Образование новых молодых  клеток костной ткани  и усвоение кальция  клетками могут нарушить нечастое употребление алкоголя. Кофе влияет на ферменты, которые   активизируют процессы вымывания  кальция из костей его удалению  из организма.  Курение вызывая рефлекторно длительный спазм мелких сосудов-капилляров, тем самым нарушая  полноценному проникновению  минеральных веществ  в костную ткань.

2.Питание

Достаточное поступление  кальция  с пищей будет способствовать профилактике остеопороза. Недостаточное поступление кальция    в период активного роста кости может сильно  отразиться  через  много лет. Кроме кальция, пища должна быть содержать достаточное количество   магния  и фосфора,которые  также  очень нужны клеткам кости,  для их роста и питания . Эти минералами  богаты  сыры,   кисломолочные  продукты ,а также свежая зелень печень, морская рыба яичный желток,   пророщенные злаки.  Нормальному усвоению минералов может помешать  употребление в пищу продуктов  с низким  содержанием жиров.

Соль  способствует  выводу  кальция из костей ,  он выводится вместе  с мочой.  Если появились первые весточки  остеопороза , то  надо  резко снизить количество потребляемой соли .

3.Препараты

Если  кальция   поступает недостаточно -надо  то  препараты  глюконата  кальция, лактата кальция  восполнят необходимый его уровень в организме.Восстановить процессы репарации костной ткани без достаточного количества минералов невозможно.

4.Физкультура

На плотность костной ткани влияет физическая активность человека.   Мышечная неактивность  способствует распаду минералов в  костях,  для профилактики  остеопороза любые занятия физкультурой-танцы, фитнес, аэробика и другие виды будут очень полезны.

5.Солнечные ванны

О пользе солнечного света написано достаточно медицинской популярной литературы, если вы живете в местах , где не хватает солнца, мало солнечного света, то будет очень полезно   раз в год выезжать туда, где достаточно солнечного света и тепла. Кварцевые лампы подойдут тем, у кого нет такой возможности.

6.Лечение хронических заболеваний

Люди с хроническими заболеваниями , у  которых  нарушено усвоение  кальция или  высокое его выведение из организма, им необходимо вовремя лечить эти патологии .Те ,кто по тем или иным причинам длительно  принимают  гормоны, фосфаты или фториды -им обязательно должна быть назначена  заместительная терапия(для восстановления кальция)

7.Врачебный контроль нужен всем, но тем кто подвержен риску вдвойне.

Особенно он нужен женщинам старше сорока  лет.Им   раз в год надо  обязательно знать  состояние костей, которое определяется при помощи специального метода рентгенографии, он измеряет минеральную плотность костей.

Остеопороз-следствие старения ?см.здесь Лечение остеоартроза см.здесь



1 Comment to “Профилактика остеопороза”

  1. By Андрей, 10 Ноябрь 2016 @ 20:57

    Спасибо за познавательную статью.

    RSS лента комментариев к этой записи.

    Ответить

    <