U Физиологические основы бега

Физиологические основы бега


Физиологические основы бега.

Физиологические основы бега.

Физиологические основы бега. Какое влияние оказывают регулярные тренировки бегом на организм?При регулярных тренировках бегом нормализуется артериальное давление, холестериновый обмен («плохой холестерин» уменьшается,"хороший «увеличивается), естественным путем приходит внорму масса тела, снижаются факторы риска ИБС (Ишемической болезни сердца). ---Повышается кислородная емкость крови вследствие увеличения  при беге количества эритроцитов и гемоглобина. Во время бега включаются  нерабочие  капилляры и как следствие этого улучшается общий обмен веществ в организме,улучшается кровоснабжение мозга.Сердечная мышца вследствие тренировки начинает работать в экономном режиме, уравновешиваются процессы возбуждения и торможения в нервной системе, увеличивается сила нервных процессов.Значительно улучшаются работа подкорковых функций,отвечающих за жизненно важные функции в организме-дыхание, пищеварение, кровоснабжение)...Что ведет к усилению защитных функций и снижению риска развития заболеваний.Улучшаются  психические функции-память, внимание, восприятие. .При регулярных-часовых или  полуторачасовых  пробежках мозг переводится в альфа-ритм функционирования(ритм соответствующий уровню просветления и свободы).Это ведет к релаксации и состоянию расширения сознания.Оба полушария начинают работать согласованно в одном ритме, вследствие этого человек начинает  мыслить более ясно и четко.Ускоряются процессы восстановления после большой потери крови. Выделяется большое количество эндорфинов и энкефалинов-»гормонов счастья".Можно еще очень много перечислять положительных эффектов от регулярных занятий бегом. И еще как говорится- не будешь бегать, пока здоров, начнешь бегать, когда заболеешь. Мы все прекрасно знаем, что есть много самых разнообразных заболеваний и большинство из них можно и нужно предотвратить.И очень многое ,если не все зависит от самого человека, от его осознанного подхода к своей жизни. А то когда «клюнет жареный петух»,то свою ответственность за свое здоровье и жизнь перекладывают на медицину, докторов, народных целителей, потом их же обвиняют ,если  сами упустили драгоценное время, когда еще многое еще изменить... А когда время упущено, то даже радикальные меры современной  развитой медицины уже не смогут помочь...Учимся правильно бегать  см .здесь Очень интересно можно почитать о беге в этих книгах -Гарт Гилмор «Бег ради жизни» и в этой Харуки  Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге»



1 Comment to “Физиологические основы бега”

  1. By orenkomp.ru, 22 Июль 2015 @ 8:19

    Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем влияния оздоровительного бега на физиологическое состояние человеческого организма.

    RSS лента комментариев к этой записи.

    Ответить

    <