Царство Морфея,все ли в нем благополучно?Нарушения сна


Царство Морфея,все  ли в  нем  благополучно?Нарушения сна.

Царство Морфея,все ли в нем благополучно?Нарушения сна.

Царство Морфея,все ли в нем благополучно?Нарушения сна.Царство  Морфея, почему  же  оно нарушается? Сначала  надо    сказать  какие   бывают   нарушения   сна. Перечислю   основные-инсомния/бессоница/,  гиперсомния/сонливость/,  парасомни, включающие  в себя  целый  комплекс , разнообразных  нарушений   сна.  Подробней   остановлюсь ,только  на  инсомнии/ бессонице/. Бессоница-это расстройство  поддержания   сна  или  засыпания. Причин  ее вызывающих, очень много. Наиболее  распространенные-психологические   проблемы, переедание  в   вечерние  часы,  напряженная  умственная   работа. Бесоница  может   быть  вызвана  при  ожидании  плохого   сна , и  в связи  с  этим переживаний,  недостаток  физической   активности,  состояния   депрессии  или  наоборот  возбуждения. Лечение будет  затруднительным , когда  нельзя устранить условия, вызвавшие  ее. Когда  бесоница вызвана  каким-то  заболеванием,  то  его  лечение   будет  лучшим  средством  от бесоницы. Если  у вас  нет  никакого   заболевания,  то  следующие рекомендации  вам  помогут уснуть: Перед  сном  прогуляйтесь  на   свежем   воздухе,  за   час  до сна, никакой  умственной  и  физической   напряженной   работы. Спите  в  спокойной   обстановке, воздержитесь  перед сном  от  возбуждающих  напитков-кофе,  алкоголь  и  чай. Стакан  воды   с  медом  поможет,  но   самое  главное ; не беспокоиться  по    поводу того, что  вы  не  можете   уснуть, а думать  конечно о приятном , музыка  со   звуками  природы,  будет   этому   способствовать. Иногда  хорошо-ванна  с морской солью. Из народной  медицины приведу  один рецепт- 50 гр. семян укропа варить в поллитра кагора до 20 мин.Затем настояться-1 час.  По 50 гр. принимать перед сном. Из современных эффективных  медикаментозных  препаратов   применяется-ивадал. Таковы   нарушения сна и лечение. Cновидения, гигиена сна, биоритмы, биологические часы см.здесь



17 Comments to “Царство Морфея,все ли в нем благополучно?Нарушения сна”

  1. By Ирина, @

    Совершенно согласна. Кроме прочего людям, страдающим бессонницей очень важно не смотреть вечером телевизор — это только усиливает состояние тревоги. Очень хорошо также выпить перед сном стакан теплого молока, желательно с добавлением сладких специй и меда — это хорошо успокаевает разум и дает ему возможность отдохнуть и восстановиться. Хорошо работает в таких случаях медитация на полное расслабление тела. И очень важно привыкать к правильному режиму дня.

  2. By admin, @

    Ирина, спасибо за подробное дополнения к статье о нарушениях сна и их лечение, стакан теплого молока с добавлением специй сладких и меда, это великолепная помощь страдающим бессоницей.

  3. By Елена, @

    Игорь, спасибо большое, очень хорошие рекомендации для лечения нарушений сна.

  4. By Бота, @

    Моя знакомая на летних каникулах все время ночами читала до 5-6 утра. Сейчас, прошло уже два месяца учебы, но она до сих пор не может спать до 3-4-х утра. И потом весь день себя плохо чувствует. Возможно ли это от нарушенного сна, или это еще тревоги мучают?

  5. By Татьяна, @

    Бывают периоды, когда действительно трудно уснуть. Спасибо Вам за хорошие советы!

  6. By admin, @

    ,Бота скорее всего нарушение сна у вашей подруги связано с нарушением режима дня, ей необходимо восстанавливать заново режим дня, спокойное времяпровождение днем, легкие физические упражнения, вечером непродолжительная медитация и постепенно ее биоритм восстановится.

  7. By Михаил, @

    Действительно, главное — не беспокоиться перед сном.

  8. By nadezhdapol, @

    Очень актуальная тема, особенно для жителей мегаполисов.

    Игорь, спасибо за полезную информацию.

  9. By Игорь, @

    Иногда бывает бессоница, обязательно буду пользоваться Вашими советами.

    С уважением к Вашей работе,

    пока читал статью пробежался по рекламе от Гугла, размещенной на Вашем сайте,

    добавил статью в твиттер и соцсети,

    Желаю дальнейшего продвижения сайту, всего доброго,

    Игорь

  10. By admin, @

    Спасибо Игорь за теплые и добрые слова,Вам тоже желаю успехов в продвижении сайта и победы.

  11. By Samadhi OZen, @

    отличные советы... кстати , есть еще вариант, хорошо засыпать и просыпаться — совет от просветленного мастера... выложу в следующем комменте, если автор пропустит — почитайте...

  12. By Samadhi OZen, @

    советы по сну,

    не реклама и не спам, Игорь, можете в моих комментах разместить ссылку, обмен опытом,

    так вот всем советую попробовать , те кто пробовал, очень довольны... результат...

  13. By Зоя, @

    Спасибо, Игорь! Качественный сон — это очень важно для здоровья в целом, для полноценной жизни и работы.

  14. By Сергей, @

    Спасибо Игорь за советы. Нужная информация. У вас очень полезный сайт. Желаю успехов!

  15. By Андрей, @

    Последнее время часто не могу уснуть, спасибо за ваши рекомендации, обязательно попробую

  16. By Lady, @

    А просто 50 гр. Кагора перед сном ?

    admin ответить:

    Думаю,что можно.

    RSS лента комментариев к этой записи.

    Ответить

    <