U Кунг-Фу. Практика Дайши

Кунг-Фу. Практика Дайши


Кунг-Фу. Практика Дайши

Кунг-Фу. Практика Дайши.

Основные Правила  кунфу .Практика Дайши:

Для занятий Дайши не нужен никакой материал, ни специальный костюм — но нужно следить за тем, чтобы ничего не стесняло в поясе и шее. Занятия проводите босяком или в носках. Площадь 3×3 метра достаточна. Становитесь так,чтобылевая сторона у вас была свободна.
Выполняемое упражнение называется КУНШБА. Выполняется в одиночку, а если группой, то у каждого из участников должно появиться чувство что он делает его один, в удобном для него темпе. Весь традиционный комплекс Дайши состоит из 108 «тактов», но движений больше, к тому же они часто повторяются. Правильно выполняемый, он занимает не более 20 минут. В начале можно разбивать комплекс, так как сразу его запомнить очень трудно. Разучивать его следует по группам — Земля, Человек и Небо, — и каждую группу следует выполнять отдельно или поочередно одну за другой.
В начале предстоит сложная работа для запоминания, но со временем должно появиться чувство, что тело как бы само по себе выбирает необходимую позицию, поэтому — чтобы избежать прерывистости движений — но следует разбивать комплекс на очень короткие серии.
Расслабтесь психически и физически; вначале для этого понадобятся усилия, затем — станет привычкой. Думать надо только о том, что вы делаете; старайтесь каждый жест проделывать так «словно в первый раз». Чувствуйте себя свободно. Ваше лицо не должно выражать никакой мысли, умственного напряжения, словно то, что вы делаете, вас не касается.
Избегайте всяких усилий, движения выполняются медленно, мягко, приятно и изящно, никогда полностью не останавливайтесь, не проделав все 3 группы, конец каждого жесста порождает следующий.
Дышите «животом». Дыхание должно быть незаметно, через нос с закрытым ртом. Вдох — примерно на 5 ударов сердца, выдох — такойже. Не должно возникать, никакого чувства усталости.
Каждое движение должно ощущаться как бы выходящим с таза (Тань-тянь), затем движутся голова, руки, торс.
Постоянно переносите вес вашего тела с одной ноги на другую так ( за исключением начала и конца Дайши), чтобы центр тяжести был все время в движении. Двигайтесь гибко и мягко, пятка становится первой при движении вперед, при отступлении назад вначале становятся пальцы ног. Не делайте шаг вперед прежде, чем равновесие полностью не установится на одной ноге, ваш вес никогда не должен полностью распределяться на обеих ступнях. Становитесь на землю всей ступней.
Голова, шея и позвоночный столб должны быть прямо, не сгибаясь. Голова и грудь лежат на одной прямой с тазом.
руки полусогнуты в локтях. Колени слегка сгибаются под действием тяжести корпуса.
Не страшно, если вы немного неправильно выполняете тот или иной жест, основное — общее ощущение, которое появляется при выполнении движения и которое должно охватить все тело. Главное чтобы суть и основной жест оставались теми же, личная гармония придет со временем.
Внушайте себе, что все, что вы делаете, удобно только для вас самих — в результате появится вполне естественное чувство безмятежности, Покоя, которое пытаются приобрести в ортодоксальном воинственном искусстве, но от которого часто удаляются в силу устоявшейся там привычки, выражающейся в том, что от тебя всегда требуют, чтобы ты не забывал о других.
Постепенно продвигайтесь вперед с полной серьезностью, внешнее имитирование Дайши несложно, но не имеет никакого смысла.Вот кунфу  практика  дайши . Кун-фу-это стратегия мудрости см.здесь

Можно посмотреть интересный фильм о кун-фу.Поварское кунфу.



    RSS лента комментариев к этой записи.

    Ответить

    <