U Целебное состояние умственного покоя-безмыслие

Целебное состояние умственного покоя-безмыслие


Целебное состояние умственного покоя-безмыслия.

Целебное состояние умственного покоя-безмыслия.

Целебное состояние умственного покоя-безмыслие.

Первым шагом к достижению умственного покоя-это достижение  эмоционального  равновесия, о  котором говорилось  здесь . К этой статье можно было бы еще добавить:  эмоциональное  состояние человека зависит от  его мимики, состояния мышц  и жестов рук. Так например созданная волевым усилием человека маска покоя на лице  будет способствовать и душевному покою. Еще один  механизм  регуляции наших эмоций-это рефлекторная связь между напряжением или расслаблением мышц  и наших эмоциональных центров.  Понятно, что чем более расслабленны наши мышцы, тем меньше наша эмоциональная напряженность. Но а чтобы прийти к полному состоянию глубокого умственного покоя, нужно сделать третий и последний шаг. Состояние это     можно назвать состоянием мысленного молчания или умственного отдыха. Когда мы переживаем какие-либо неприятные события, наши мысли непроизвольно  возвращаются к ним. Мы просто не можем не думать о волнующих нас вещах, а поэтому вновь и вновь возвращаемся к ним в своих мыслях. При этом наши переживания даже могут усиливаться  троекратно.Конечно же это негативно сказывается на нашем психическом и телесном здоровье. Но как же разрушить  этот негативный  порочный круг и отключиться от этих мыслей? Для того, чтобы прекратить свои переживания, нам нужно остановить свое мышление , что приведет к умственному отдыху.Специалисты изучив как протекают наши мыслительные процессы сделали вывод, что они могут протекать автоматически или  непроизвольно, а могут контролироваться волей самого человека, т.е. протекать осознанно и  управляться нашим  сознанием .Сам процесс мышления отражается в нашем сознании внутренней речью, которая у большинства людей носит непроизвольный характер и отражает процессы происходящие в нашем подсознании. Непроизвольное мышление созидается в нашем уму в виде отдельных образов , слов и фраз, которые возникают в ответ на те события , что происходят  во внешнем мире или переживания во  внутреннем мире.  Следует вывод, что  бесконтрольное  мышление представляет собой отражение с помощью отдельных образов , все, что мы переживаем и видим в настоящий момент времени. Другой  тип мышления-это волевое мышление, оно включает в себя процесс осознания и осмысления  увиденного, услышанного или пережитого.  Часто это мышление осуществляется в форме диалога между различными  "я", составляющими нашу личность. Так как волевое и бесконтрольное  мышление происходит в нашем мозге с помощью внутренней речи, при чем безвольное  мышление порой мешает волевому,  сбивая его столку.  Для повышения эффективности волевого мышления, которое справляется с жизненными задачами более успешно ,  психологи рекомендует   освобождаться от непроизвольного мышления. А это значит-научиться мысленному покою,  овладеть состоянием безмыслия.  Это состояние поможет освободиться от навязчивых мыслей, разрушающих наше здоровье, развить абстрактное,  философское мышление и  привести человека к душевному равновесию и вовремя предупредить депрессию.

Вот  одно из упражнений. Оно называется остановка внутренней речи путем фиксации на слове.Специалисты предлагают удобно сесть, расслабиться  и закрыть глаза.Сосредоточиться на своих внутренних ощущениях.Почувствовать удовольствие от отдыхающего тела.Сосредоточить свое внимание на своей внутренней речи.Остановиться на каком-нибудь слове и задержаться на нем.Повторить про себя это слово несколько раз.Почувствовать как поток внутренней речи остановился.Представить это слово написанным на чем либо.Затем мысленно его стереть, почувствовать как оно исчезает и наступает внутренняя пустота.Честно сказать, довольно приятное чувство, стоит попробовать. Как то так.



    RSS лента комментариев к этой записи.

    Ответить

    <