U Высокий уровень холестерина в крови.Способы понижения

Высокий уровень холестерина в крови.Способы понижения


Высокий уровень холестерина в крови.Способы понижения.

Высокий уровень холестерина в крови.Способы понижения.

Высокий уровень холестерина в крови.Способы понижения. Заболевания сердечно-сосудистой системы-главная причина смертности с США и вторая причина в мире.Что же вызывает сердечный приступ?Когда приток крови к сердечной мышце замедлен или остановлен,тогда и возникает сердечный приступ. Приток крови замедляется или останавливается, потому что сосуд перекрывается атеросклеротической жировой  бляшкой. Причины развития этой бляшки в каждом конкретном случает не совсем ясны. Но общей причиной способствующей ее развитию является высокое содержание холестерина в крови и генетическая предрасположенность к атеросклерозу. Повышенное   артериальное  давление и курение-это еще важнейшие факторы, способствующие  возникновению появления  сердечного приступа. Изменить свои гены,возраст мы не в силах, но можем в лучшую сторону изменить свой образ жизни, что позволит значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Американской ассоциацией врачей в свое время было предложен следующий рацион для снижения и поддержания холестерина на уровне.1.Жиров в рационе должно быть менее тридцати процентов от всех калорий за сутки 2.Насыщенных жиров в рацион менее десяти процентов от всех калорий в сутки .3. Полиненасыщенные жиры не должные превышать десять процентов суточных калорий.4.В пище холестерина не должно быть более триста мг в сутки .5.Пятьдесят процентов от суточных  калорий должны составлять углеводы. 6.   На остальные  калории приходятся  белки.Холестерин содержится только в продуктах  животного происхождения, поэтому употребление в пищу бобовых, круп, соевого творога,обезжиренные молочные продукты, овощей, фруктов и т.д. будет способствовать поддержанию нормального уровня холестерина  в крови.Побольше рыбы и поменьше яичных желтков .Рыба, особенно морская содержит много омега-три жирные кислот, которые понижают уровень холестерина .Побольше употребляйте грубой клетчатки, которая есть во фруктах и отрубях. Физические упражнения обязательно должны входить в режим человека ведущего здоровый образ жизни.И действовать некогда не поздно,даже если у вас уже случился сердечный приступ.Изменив образ жизни,свое питание вы предупредите дальнейшее развитие заболевания.Еще об этом же здесь



1 Comment to “Высокий уровень холестерина в крови.Способы понижения”

  1. By MySeoService, 3 Сентябрь 2015 @ 21:04

    Норма холестерина в крови в таком белковом комплексе составляет от 20 до 30 процентов и если в крови содержание ЛПВП высокое, то риска возникновения инфаркта практически не существует.

    RSS лента комментариев к этой записи.

    Ответить

    <