U Если поддерживать здоровье стало скучно.

Если поддерживать здоровье стало скучно


Если поддерживать здоровье стало скучно.

Если поддерживать здоровье стало скучно.

Если поддерживать здоровье стало скучно. Есть ли у вас какие-то свои особые привычки, с помощью которых вы поддерживаете своё здоровье? Почти у каждого из нас есть личные способы поддерживать себя в хорошей физической форме, следить за своим весом, справляться со стрессом и хорошо высыпаться, которые мы выработали за годы своей жизни. Это всё хорошие и эффективные привычки, которые мы используем каждый день, но не кажется ли вам, что порой нужно внести какое-то разнообразие в них  уход за собой, потому что они уже стали для вас слишком скучными, привычными и нудными? Если хорошо поразмыслить, то работа над собой и своим здоровьем имеет много общего с обычной работой. Когда работа или деятельность становится слишком скучной и привычной, у вас пропадает интерес к ней, вы начинаете совершать ошибки, избегать её, выполнять некачественно, пока, в конце концов, полностью не откажетесь от неё. Когда ваши привычки по уходу за собой станут такими же привычными и скучными, то воспользуйтесь этими простыми советами, которые добавят больше новизны и разнообразия в ваш образ жизни.

1. Добавьте разнообразия в ваш рацион. Вместо того чтобы каждый день питаться, например, листьями салата в качестве зелени, каждый день употребляйте разные сорта зелени. Их такое большое разнообразие, что пищевой рацион каждого дня недели можно сделать непохожим на другие. Тот же салат можно ежедневно заменять шпинатом, петрушкой, цикорием, одуванчиком и т.д. Точно также поступайте и с другими типами продуктов питания.

2. Приобретите себе шагомер. Из обычного шагомера можно сделать очень мотивирующую вещь для поддержания своего здоровья. Поставьте себе планку, например, каждый день совершать 10,000 шагов, что примерно эквивалентно 5 км. Теперь, в течение всего дня, ищите и используйте каждую возможность совершить как можно больше шагов для достижения планки в 10,000 шагов. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице вместо лифта, добирайтесь по более длинному пути и т.д. Сделайте для себя из этого интересную игру.

3. Начните употреблять йогурт без фруктов и других добавок. Те йогурты, которые содержат фруктовые добавки, содержат больше сахара, в котором нет необходимости. Употребляйте вместо них простой или ванильный йогурт, создавая их разнообразие с помощью добавления свежих или замороженных фруктов и ягод из вашего холодильника.Здоровье и интуиция см.здесь



18 Comments to “Если поддерживать здоровье стало скучно”

  1. By Neonilla, 16 Сентябрь 2012 @ 19:40

    Здоровье не может не волновать человека, и если вдруг его стало поддерживать скучно, то вы правы — нужно задать себе задачку небольшую для оздоровления, даже хождение пешком, отказаться от лифта или пройти лишний квартал, погулять. Ведь взаимодействие с природой и есть поддержка нашего здоровья, улучшается сон, настроение, отличные советы в вашей статье увеличат шанс подумать о себе, спасибо.

    admin ответить:

    Верно Neonilla, постоянно ставя себе задачки по улучшению и поддержанию своего здоровья мы тем самым вносим в этот процесс разнообразия и он становится более интересным.

  2. By Александр, 16 Сентябрь 2012 @ 20:06

    Если здоровье поддерживать стало скучно, тогда придётся ходить по врачам и аптекам. Спасибо за информацию.

    admin ответить:

    Верно Александр, поэтому лучше чтобы этот процесс не стал скучным,нужно постоянно в него вносить что-то новое,творческое.

  3. By nai17951, 16 Сентябрь 2012 @ 20:52

    Пока мы молоды и не болеем, об этой проблеме не думаем. А когда заболеем, тогда не до скуки. А чтобы не болеть и не страдать лишним весом лучший выход перейти на здоровое питание, основанное на употреблении в пищу натуральных продуктов растительного мира, которые выращивать на своем огородном участке и собирать в лесу, побольше ходить пешком, а не на автотранспорте. Работа на огородном участке, прогулки по лесу, чистый воздух, постоянное движение+ здоровое питание — залог отличного здоровья и скучать некогда.

  4. By Ирина, 16 Сентябрь 2012 @ 21:28

    Полностью согласна с Вами, что в свою жизнь надо вносить разнообразие, чтобы интересно было всегда и при поддержке своего здоровья тоже!

    admin ответить:

    Верно Ирина разносторонний подход к нашему здоровью, даст нам возможность поддерживать его в оптимальном режиме.

  5. By Анна, 17 Сентябрь 2012 @ 15:02

    Я бы добавила — начните легкие пробежки. Очень оздоравливают! Сама бегаю ежедневно, и не мыслю себя без движений!

    admin ответить:

    Верно,Анна -пробежки вообще великолепная вещь, даже если и бегаешь всю жизнь,в самом этом процессе можно искать постоянно что-то новое!!!

  6. By Александр Ризун, 17 Сентябрь 2012 @ 18:52

    Если есть здоровье, то все остальное приложится. К сожалению, мы часто забываем о своем организме, когда выполняем какие-то работы или обязанности. А ведь от нашего здоровья зависит и наша эффективность.

    admin ответить:

    Верно Александр, от нашего состояния здоровья зависит и наша жизненная эффективность в любом деле,будь то бизнес или любая другая работа.

  7. By Анна, 18 Сентябрь 2012 @ 2:46

    Очень хорошие рекомендации. Ведь не зря говорится: « Всё гениальное — просто!», с чем я полностью согласна.

    admin ответить:

    Точно Анна,все гениальное просто-по-другому никак не скажешь.

  8. By silver account, 18 Сентябрь 2012 @ 4:07

    Конечно, необходимое количество шагов в день для каждого человека индивидуально. Оно зависит от возраста, от состояния здоровья и от деятельности, которой человек занимается. Хотя ни для кого не секрет, чтобы всегда быть в форме нужно много ходить каждый день и вообще вести активный образ жизни.

    admin ответить:

    Верно silver account, активный образ жизни-это просто необходимое условие поддержания своего здоровья.

  9. By Жанна, 18 Сентябрь 2012 @ 19:10

    Спасибо за хорошие советы. Действительно, есть много способов разнообразить даже здоровую пищу. А главное — если все-таки позволил себе немного лишнего, то не упрекать себя, а получить удовольствие от этого, а потом насладиться разгрузочным днем :)

    admin ответить:

    Верно, Жанна для здоровья не испытывать негативных эмоций,если что-то не так сделал, не надо себя упрекать,творческий подход к своему здоровью,будет наиболее оптимальным вариантом.

  10. By gold account, 19 Сентябрь 2012 @ 1:59

    Шагомер – наша механизированная совесть История шагомера начинается в Японии прим. 40 лет назад. Под руководством профессора Хатано были основаны кружки оздоровительной ходьбы. Их называли кружками «мампо-кей», что в свободном переводе означает «10 000 шагов». 10 000 шагов соответствуют расходу энергии прим. 300-400 килокалорий. Однако, расход энергии индивидуально у каждого человека и зависит, в первую очередь, от веса. Все виды физической активности, в которых вес собственного тела носится самым человеком, требуют более большие энергозатраты от тучных людей по сравнению с более легкими. Наприм. муж и жена вышли на вечернюю прогулку. Они весят 60 и 100 кг. За минуту они тратят 5 и 8 ккал. За получасовую прогулку разница растет до 90 ккал (150 ккал и 240 ккал). Чем больше вес, тем больше требуется энергии для передвижения тела.

    RSS лента комментариев к этой записи.

    Ответить

    <