10 заповедей правильного питания


10 заповедей правильного питания

10 заповедей правильного питания

  10 заповедей правильного питания.Если вы решили ступить на путь здорового образа жизни, обязательно пересмотрите свой рацион. Следуя этим правилам, ты всегда будешь иметь безупречную фигуру и хорошо себя чувствовать. Итак:10заповедей правильного питания
— Не запивай еду. В противном случае разбавляется в организме желудочный сок, в результате чего затрудняется усвоение пищи. Ученные утверждают, что первый стакан воды человек должен выпить не раньше, чем через час.
— Придерживайся режима. Старайся питаться не меньше пяти раз в день. При этом на полдник должно припасть 15% суточного рациона, на обед – 36%, а вот на ужин только 24%.
— Считай калории. Считается, что 1200 калорий в день покрывают энергозатраты организма. Но лучше всего вооружиться таблицей калорийности.
— Пропорции. Все мы знаем, что основой правильного питание является оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
— Пей много воды. Ученые утверждают, что если в сутки выпивать около 2 литров обычной воды, организм очистится, нормализуется работа внутренних органов, улучшиться самочувствие и сон. Также, как показало исследование, если человек употребляет много воды, он намного реже ощущает чувство голода.
— Кушай фрукты и овощи. Ведь в них, как известно, содержится много клетчатки, благодаря которой существенно ускоряет обмен веществ. Наибольшую пользу они приносят, если их есть в сыром виде.
— Сочетай продукты правильно. Если человек не сочетает продукты правильно, в его организме начинается процесс брожения, в результате чего откладываются шлаки. Поэтому, ни в коем случае не сочетай мясо и яйца с молоком, сметаной, кислыми фруктами, растительным или сливочным маслом. Мясо прекрасно сочетается с зелеными овощами.
— Не ходи голодный. Если человек регулярно ощущает чувство голода, его организм начинает накапливать «запасы». Поэтому, интервал между едой не должен превышать шести часов.
— Хорошо пережевывай пищу. Благодаря этому ты сможешь вовремя почувствовать чувство сытости.
— Кушай маленькими порциями. Переедание – путь, который ведет к ожирению и серьезным проблемам со здоровьем.Продукты для питания мозга см.здесь Коль кишечник заболел, ищи коварных сальмонелл см.здесь

Вот 10 заповедей правильного питания.



1 Comment to “10 заповедей правильного питания”

  1. By Владимир_м, @

    Теперь я знаю заповеди правильного питания и буду стараться их придерживаться.Спасибо,что есть такая возможность об этом узнать.

    RSS лента комментариев к этой записи.

    Ответить

    <