U Защитим нервную систему

Защитим нервную систему


Защитим нервную систему

Защитим нервную систему.

Защитим нервную систему.  Витамин В2 играет решающую роль в образовании покрытия нервов миелиновой оболочкой, и длительная его недостаточность может приводить к разрушению нервов. Содержится этот витамин только в пище животного происхождения, причем, наибольшее его количество в мясе, печенке, почках, сердце, устрицах, морских продуктах (крабах, лососевых, сардинах),атакже в молоке и яичном желтке.

МИНЕРАЛЫ ДЛЯ МОЗГА.

Кальций — основное минеральное вещество, необходимое для работы нервов. При его дефиците мы становимся раздражительными и беспокойными, могут возникать судороги. Основной источник легкоусвояемого кальция — молоко и молочные продукты низкой жирности. Также, по мнению ученых, активизирует работу мозга и улучшает память йод. Он регулирует работу щитовидной железы, восстанавливает гормональный баланс организма, что стабилизирует работу нервной системы, нормализует все виды обмена веществ и улучшает умственное и физическое развитие детей. Поэтому так важно каждый день есть морскую рыбу (особенно богат йодом хек), устриц, креветок, морскую капусту (кстати, сушеную можно измельчить в кофемолке и использовать ее вместо соли).

ПРИ ПОВЫШЕННОЙ ВОЗБУДИМОСТИ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ.

Уменьшите потребление соли. Используйте как можно меньше соусов и приправ (кетчуп, горчица, май¬онез, мясные и рыбные соусы, маринады и т.п.).
Поменьше крепкого чая и кофе, шоколада и колы, особенно на ночь. Полезна белковая пища (нежирная свинина, говядина, курица, рыба, молочные продукты, яичный белок). При невралгиях и неврозах на фоне повышенного количества белка нужно ограничить поваренную соль, количество углеводов, в первую очередь, легко усвояемых, особенно при назначении салициловых препаратов(аспирин, ацетизал и др.). При невритах, сопровождающихся отеком нервного ствола, назначают мочегонные препараты и диету с ограничением поваренной соли(нельзя консервы, сельдь, копчености, колбасные изделия) и повышенным содержанием витамина С (черная смородина, настой шиповника, капуста, грейпфрут). При невритах, вызванных работой в условиях воздействия ртути, мышьяка, марганца и других токсических для нервной системы веществ, полезно есть творог (богат аминокислотой метионин), яйца (богаты лецитином), треску (источник полноценного белка и витаминов группы В).Защитим нервную систему.

Как улучшить  память см.здесь



6 Comments to “Защитим нервную систему”

  1. By Cергей, 13 Май 2012 @ 6:15

    Действительно полезные рекомендации по защите нервной системы. Будем применять.

  2. By Регина, 13 Май 2012 @ 6:53

    Спасибо, статья понравилась. Врачи в поликлинике мало чего объясняют из-за того, что нагрузка у них высокая, а тут так хорошо все объяснили. Надеюсь, что и другие почитают эту статью и возьмут на вооружение.

  3. By Екатерина, 13 Май 2012 @ 10:40

    Иногда столько нервов тратится впустую, особенно на работе, я лично стараюсь сразу на что нибудь отвлечься, и успокаиваюсь. А на счет кальция, раньше принимала в таблетках с витамином D

    admin ответить:

    Хороший способ Екатерина,чтобы успокоиться.

  4. By Людмила Вялкова, 14 Май 2012 @ 1:16

    С удовольствием употребляю рыбу: в ней и витамин В2, и кальций (особенно, в вяленой рыбе). А еще кальция много в кунжуте.

    Спасибо, Игорь, за полезную статью.

    admin ответить:

    Все верно,Людмила и в вяленой рыбе и в кунжуте много кальция.

    RSS лента комментариев к этой записи.

    Ответить

    <