U Укрепление иммунитета

Укрепление иммунитета. Как его поднять взрослому человеку?


 Укрепление иммунитета

Укрепление иммунитета

Укрепление иммунитета. Сегодня любой человек знает, что хорошее здоровье напрямую зависит от крепкого иммунитета. Так как это естественный барьер, предохраняющий организм от проникновения болезнетворных бактерий, вирусов и микробов.
Иммунная система человека – достаточно сложная система. Вилочковая железа, селезенка, костный мозг находятся в постоянном взаимодействии и являются составляющими иммунной системы.
Активизация иммунных процессов делает нас физически крепкими, восстанавливает от перенесенных хронических заболеваний и операций, помогает в борьбе с последствиями сильных стрессов. И только крепкая иммунная система защищает организм и борется с болезнями. Поэтому нужно постоянно поддерживать иммунную систему в активном состоянии.
Постоянные простуды – признак ослабленного иммунитета. Другие признаки ослабления иммунной системы – герпес, постоянная сонливость, быстрая утомляемость, бессонница, ломота в мышцах и суставах, аллергия.
Ведущими причинами ослабления иммунитета являются:
— наследственность, в данном случае человек с рождения имеет слабое здоровье;
— хронические заболевания тоже очень сильно подрывают иммунитет, так как действуют негативно на весь организм;
— вредные привычки;
— ослаблению иммунитета способствует неправильное питание, вызывающее накопление в организме токсических веществ;
— плохие экологические условия, в которых проживает большинство из нас;
— сильный стресс, провоцирующий недосыпание, плохое настроение;
— длительный прием антибиотиков, провоцирующий дисбактериоз, тоже фактор ослабления иммунитета.
Для укрепления иммунитета сначала следует устранить вредные привычки. Затем подобрать правильное питание. И не забыть включить в питание: орехи, сельдерей, брокколи, морковь, кабачки, тыкву, укроп, цитрусовые, оливковое масло, молочные продукты, лосось, мясо птицы, морепродукты. При этом лучше готовить на пару для сохранения в продуктах питательных веществ. Очень важно применение витаминов, особенно витамина С, являющегося основным помощником иммунитета.
Очень важный момент в деле укрепления иммунитета – занятия спортом. Это могут быть утренние пробежки, йога, теннис или просто танцы.
Необходимо обратить особое внимание на закаливание организма.
Очень здорово стимулируют иммунную систему лекарственные травы. Наиболее активные из них – адаптогены. Они стимулируют кроветворение, содержат витамины и флавоноиды. Это такие лекарственные растения, как: алоэ, каланхоэ, женьшень, лимонник китайский, брусника, клюква, девясил, облепиха, элеутерококк, тысячелистник и многие другие.
Позитивный настрой в процессе укрепления иммунитета, а также целенаправленные установки на укрепление здоровья способствуют укреплению защитных сил организма.



3 Comments to “Укрепление иммунитета. Как его поднять взрослому человеку?”

  1. By orenkomp.ru, @

    Но даже если ваш ребенок относится к этой категории, укрепление его иммунитета начинается не с таблеток, а с семьи и изменения образа жизни, отношения к болезням и их профилактике всей семьи полностью, включая бабушек и дедушек.

  2. By Виктор, @

    Неверно говорить о необходимости восстановления иммунитета в тех случаях, когда, к примеру, ОРЗ случается довольно часто – раз десять в год, причем неважно, у взрослого или ребенка.

  3. By Александр, @

    Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

    RSS лента комментариев к этой записи.

    Ответить

    <